蔣慧

人體內(nèi)最多的不是細(xì)胞，而是細(xì)菌。有研究表明，人體細(xì)菌的數(shù)量是人體細(xì)胞的10倍，其編碼的基因數(shù)目也是人體自身基因數(shù)目的100～150倍。人的生長(zhǎng)、發(fā)育、免疫、代謝等重要生理過(guò)程都需要細(xì)菌等共生微生物群的參與，它們與人體健康息息相關(guān)，主要存在于人體體表或體腔，如胃腸道、口腔、泌尿生殖道、皮膚和呼吸道。

·胃腸道腸道微生物群是人體微生物群最重要的組成部分，其數(shù)量龐大，占人體總微生物群的90%。健康的腸道微生物在控制代謝、抵抗感染和炎癥、預(yù)防自身免疫性疾病和癌癥方面發(fā)揮關(guān)鍵作用。當(dāng)腸道微生物群失衡時(shí)，很多疾病會(huì)隨之而來(lái)。有研究表明，肥胖、糖尿病、心腦血管疾病、自身免疫性疾病等均與腸道微生物群的變化相關(guān)。生活中，可以通過(guò)良好的生活方式調(diào)理相關(guān)微生物群，如適量運(yùn)動(dòng)、合理膳食、補(bǔ)充益生菌制劑等。

·口腔目前研究已發(fā)現(xiàn)，健康成人的口腔包含600多種細(xì)菌、真菌、病毒等微生物。在正常生理狀態(tài)下，口腔中的微生物通常不致病。它們有助于維持口腔或全身微生態(tài)平衡，刺激宿主免疫系統(tǒng)，協(xié)助營(yíng)養(yǎng)吸收;也可作為生物屏障阻止致病菌的侵入?？谇晃⑸锶菏Ш鈺r(shí)，可產(chǎn)生齲齒、牙髓根尖周病、牙周病、智齒冠周炎、頜骨骨髓炎等疾病。例如，齲齒是由口腔細(xì)菌分解糖類產(chǎn)酸導(dǎo)致的，要控制齲齒的發(fā)生，應(yīng)當(dāng)少吃糖類食物并注意口腔衛(wèi)生。

·泌尿生殖道無(wú)論男性女性，泌尿生殖道中都有微生物群。當(dāng)這些微生物群的平衡被“打破”，外界細(xì)菌侵入，便會(huì)引發(fā)尿路感染、尿道炎、陰道炎等疾病。因此，日常洗護(hù)時(shí)需注意私處衛(wèi)生，但無(wú)須頻繁使用私處清潔制劑，以防過(guò)度清潔，破壞微生物群平衡。

·皮膚皮膚的常駐微生物寄居在皮脂腺和毛囊，形成了皮膚的第一道生物屏障。健康的皮膚有其特定的優(yōu)勢(shì)微生物群，皮膚微生物群紊亂將導(dǎo)致相應(yīng)的皮膚疾病。因微生物感染所致的皮膚病有粉刺、痤瘡、過(guò)敏性皮炎、牛皮癬、細(xì)菌性血管瘤、蜂窩織炎等。日常生活中，盡量不要長(zhǎng)期使用抗菌香皂、抗菌毛巾等，這類產(chǎn)品可能會(huì)改變皮膚微生物群，以致為病原微生物提供侵入皮膚的機(jī)會(huì)。

·呼吸道呼吸道中存在著大量微生物，這些微生物構(gòu)成的群落在方方面面捍衛(wèi)著呼吸道健康。例如，上呼吸道的原住微生物群會(huì)通過(guò)定植抗力，有效阻止病原微生物定植于上呼吸道黏膜，從而降低人類肺部感染的概率;呼吸道的正常微生物群還能與宿主的免疫系統(tǒng)配合，共同抵抗病原微生物入侵;微生物群還會(huì)影響胎兒呼吸道的生長(zhǎng)和發(fā)育，自然分娩和母乳喂養(yǎng)更有利于嬰兒形成健康的呼吸道微生物群。

作為人體內(nèi)最渺小又最龐大的存在，微生物群的作用舉足輕重。為了自身健康，我們應(yīng)避免外界干擾致其失調(diào)，同時(shí)合理、適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充益生菌，保護(hù)好我們體內(nèi)的微生物群。

專家提醒

導(dǎo)致微生物群失調(diào)的主要原因包括陌生環(huán)境、疾病狀態(tài)、濫用抗生素等。其中，濫用抗生素不僅會(huì)導(dǎo)致微生物群失調(diào)，還可能使致病菌耐藥，降低宿主抵抗力。因此，應(yīng)遵醫(yī)囑合理使用抗生素，切勿濫用。