許曉梅 張杰

身邊故事

春節(jié)過(guò)后，白女士送走了住在此京的大兒子和小兒子兩家，家里從熱鬧重回安靜。她出門(mén)買(mǎi)菜時(shí)，遇到幾位鄰居，聊起了家常：她感嘆兒孫才回來(lái)沒(méi)幾天、話還沒(méi)說(shuō)夠又離家了;鄰居吳女士的兒子是位教師，能_直在家住到寒假結(jié)束，這不禁讓白女士有點(diǎn)“嫉妒”;鄰居張女士的孩子是“海歸”，各方面都很優(yōu)秀，過(guò)年回家?guī)Я撕芏喽Y物，這讓白女士多少有些“不自在”……她感覺(jué)，生活中的“缺憾”真不少。

事實(shí)上，令白女士不滿意的事情還有很多。此如：她回顧自己曾經(jīng)從事的高等教育事業(yè)，為自己當(dāng)時(shí)沒(méi)能評(píng)上教授而感覺(jué)遺憾;現(xiàn)在，她雖然身體還不錯(cuò)，但看到別的同齡人很“健壯”，經(jīng)常游山玩水，一心里還是感覺(jué)有些不平衡。白女士的兒子們也很疑惑：老人吃穿不愁，生活清閑，怎么總是“不滿足”？

分析點(diǎn)評(píng)

老年人生理功能和認(rèn)知功能逐漸衰退，社會(huì)角色和社交網(wǎng)絡(luò)也發(fā)生了變化。這些變化會(huì)帶來(lái)不同的情緒體驗(yàn)和感受，影響老年人看待自身、其他人和事的觀點(diǎn)?；仡欉^(guò)去惑與周?chē)娜讼啻溯^，很多老年人總覺(jué)得有很多缺憾，認(rèn)為生活不夠圓滿。

心理學(xué)研究表明，幸福感和滿足感是人們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的主觀感受，既與生活客觀條件密切相關(guān)，又體現(xiàn)主觀需求和價(jià)值觀?？陀^條件局限、主觀要求過(guò)高等，都可導(dǎo)致滿足感缺乏。事實(shí)上，現(xiàn)在老年人一般不會(huì)滿足干“有飯吃”“有農(nóng)穿”等基本需求，而往往對(duì)生活有更高要求，導(dǎo)致滿足感缺乏問(wèn)題曼加突出。

“心有所憾”的三大原因

1.參照對(duì)象選擇不合適

滿足感是非常主觀和社會(huì)化的感受，因時(shí)而異、因地而異、因人而異，最終取決于個(gè)人所選擇的參照體?！吧鐣?huì)參照理論”指出，人們選擇參照體時(shí)，有時(shí)是主觀、麻木的，受個(gè)人閱歷、性格等的限制和影響;有時(shí)則是客觀、被動(dòng)的，可受到周?chē)h(huán)境、社會(huì)文化、當(dāng)前熱點(diǎn)、流行風(fēng)尚等的影響。有的人會(huì)以取得某種社會(huì)地位為“成功標(biāo)志”，一旦沒(méi)有達(dá)到這種目標(biāo)，就會(huì)感覺(jué)有遺憾;受社會(huì)上實(shí)用主義、功利主義等不良風(fēng)氣影響，一些人對(duì)物質(zhì)條件有較高的要求，因此而產(chǎn)生“不滿足”……不管是哪種情況，人們都是選擇了某個(gè)“參照對(duì)象”的。不過(guò)，很多時(shí)候，人們并末意識(shí)到自己選擇的參照對(duì)象并不合理。心理學(xué)研究表明，選擇不恰當(dāng)?shù)膮⒄諏?duì)象，會(huì)造成認(rèn)知偏差、心態(tài)失衡，影響滿足感的獲得。

2.精神需求得不到滿足

老年人易產(chǎn)生孤獨(dú)、恐老、怕病等多種心理。離開(kāi)工作崗位后，老年人可能有“被社會(huì)拋棄”的感覺(jué)，擔(dān)心自己得不到尊重;有的老年人子女不在身邊，平時(shí)與親友來(lái)往較少，會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感;衰老和生病后，會(huì)認(rèn)為自己“沒(méi)用”“是家人的負(fù)擔(dān)”……這些都決定了老年^有希望被人撫慰、有人陪伴、被人尊重等心理需求。如果這類(lèi)需求得不到滿足，也會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的不滿足感。

3.生活需求得不到滿足

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的勞動(dòng)能力和自理能力日趨降低，特別是疲勞生病時(shí)，求助于別人的需要更加凸顯。老年人常常希望兒孫幫助他們完成日常生活中自己無(wú)法獨(dú)立完成的活動(dòng);患較嚴(yán)重疾病時(shí)，需要兒孫們?cè)陲嬍?、就醫(yī)、護(hù)理等方面提供幫助。如果老年人這些生活需求得不到滿足，也會(huì)產(chǎn)生消極情緒。

增強(qiáng)“滿足感”的三種調(diào)節(jié)方法

1.橫向比較，正視現(xiàn)實(shí)

橫向比較，即與同時(shí)代的人進(jìn)行比較，與自己相似的群體進(jìn)行比較。這是一種常見(jiàn)的“比較方式”。我國(guó)地域廣闊，收入差異相對(duì)較大，有研究顯示，中西部和農(nóng)村地區(qū)老年人從“不幸?！钡健靶腋！钡氖杖朕D(zhuǎn)折點(diǎn)低于東部和城鎮(zhèn)地區(qū)，說(shuō)明相對(duì)收入水平（橫向比較）比絕對(duì)收入水平對(duì)幸福感的影響更大。

為此，老年人“與人比較”時(shí)應(yīng)持一份理性。俗話說(shuō)：“臺(tái)上十分鐘，臺(tái)下十年功?！比绻豢吹剿水?dāng)前的收獲，并將之作為參照體，就會(huì)看不到別人之前的積累和付出;要正視“天外有天、人外有人”的現(xiàn)實(shí)。應(yīng)當(dāng)從目前所處環(huán)境中找一個(gè)合適的、力所能及的對(duì)象來(lái)比較，這樣既能促進(jìn)自身努力，又不會(huì)誘發(fā)心理失衡。在日常生活中，老年人要留意自己選擇的比較對(duì)象，如發(fā)現(xiàn)不合理之處，要有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)整，重新做出選擇。

2.縱向比較，知足常樂(lè)

從很大程度上講，滿足與否的最大決定者是本人。老年人主觀上怎么看待事物、如何選擇參照對(duì)象，對(duì)是否能夠擁有滿足感非常關(guān)鍵。其實(shí)，縱向比較比橫向比較更“健康”。老年人可以選擇自身作為參照體，即將現(xiàn)在的自己與過(guò)去的自己相比，這樣就會(huì)看到自己從“白手起家”到現(xiàn)在所取得的成就，以及自己一路走來(lái)付出的努力，從而感受到踏實(shí)和快樂(lè)。同時(shí)，還要看到自己的付出與收獲是相等的，甚至因?yàn)橼s上了好時(shí)代，自己的付出是“超值”的。這樣進(jìn)行比較，就會(huì)更加知足常樂(lè)、感恩惜福。老年人要擁有一顆感恩的心，珍惜自己所擁有的，不盲目追求自己無(wú)法得到的東西，降低不切實(shí)際的期望，減少心理失衡。擁有更多獲得感對(duì)老年人的心理健康好處多多。

3.積極應(yīng)對(duì)，社會(huì)支持

老年期是壓力事件多發(fā)階段，家庭關(guān)系不和睦、搬入養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、配偶去世等事件都會(huì)給老年人帶來(lái)“陰影”。研究發(fā)現(xiàn)，積極應(yīng)對(duì)壓力事件的老年人總體幸福感更高，而采用消極應(yīng)對(duì)方式的老年人孤獨(dú)與不滿意的程度更高。所以，老年人面對(duì)壓力事件時(shí)，要學(xué)會(huì)使用積極的應(yīng)對(duì)方式，樂(lè)觀面對(duì)問(wèn)題，并向他人求助，努力尋求解決問(wèn)題的途徑。同時(shí)，老年人要減少消極應(yīng)對(duì)方式的使用，尤其避免過(guò)度使用回避、自責(zé)、幻想等消極應(yīng)對(duì)方式;要科學(xué)緩解心理壓力，以減輕心理負(fù)擔(dān)，增加幸福感。

老年人要積極參與社會(huì)互動(dòng)，以適應(yīng)各種變化，提高個(gè)人的應(yīng)對(duì)能力。比如，參加社區(qū)老年舞蹈隊(duì)、球隊(duì)，力所能及地參加各種活動(dòng)，尤其是奉獻(xiàn)社會(huì)的志愿者活動(dòng)等，這些都對(duì)提升幸福感有幫助。

需要注意，參照對(duì)象的選擇并不是決定滿足感和幸福感的全部因素，老年人的現(xiàn)實(shí)需要（如生病后的照顧）必須要得到滿足，這是子女和社會(huì)需要面對(duì)的問(wèn)題。來(lái)自各個(gè)方面的社會(huì)支持，特別是家庭支持和情感支持是老年人幸福晚年生活的重要保證?，F(xiàn)在中青年人學(xué)習(xí)、工作壓力較大，照顧、陪伴老人的時(shí)間較少，但完全可以利用現(xiàn)代通信技術(shù)，多與老人交流，了解老人的心情和生活狀況，給予老人心理上的支持和安慰。

總之，老年人應(yīng)該對(duì)“老齡化”持有積極的態(tài)度，主動(dòng)從生活目的、個(gè)人成長(zhǎng)、自我接納等方面入手，規(guī)劃和設(shè)計(jì)晚年生活，提高主觀幸福感、滿足感。