李明哲

1.四白穴

位于瞳孔直下的眶下孔凹陷處。

【按摩方法】用雙手食指按揉雙側(cè)四白穴，每次3分鐘，以穴位局部酸脹為宜。

【功效】四自穴位于面部正中，此處多為色斑聚集之處，經(jīng)常按揉可改善膚色、活血祛斑、改善心情。

2.膻中穴

位于人體前正中線上兩乳頭連線的中點。

【按摩方法】用右手食、中二指按揉膻中穴，每次3分鐘，以穴位局部酸脹為宜。

【功效】寬胸理氣，調(diào)節(jié)胸部氣血，對減輕乳腺增生、子宮肌瘤等都有好處，當(dāng)然也非?！敖鈿狻?。

3.乳根穴

位于乳頭直下，乳房根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。

【按摩方法】用雙手食、中二指同時按揉雙側(cè)乳根，每次3分鐘，以穴位局部酸脹為宜。

【功效】舒經(jīng)活絡(luò)，調(diào)節(jié)乳房部位氣血，對治療各種乳腺疾病都很有好處。

4.合谷穴

位于第二掌骨的中點，手背靠近拇指的側(cè)緣。

【按摩方法】用一手拇指按揉另一手合谷穴，每次3分鐘，以穴位局部酸脹為宜。

【功效】通過調(diào)氣來理血活血、通經(jīng)止痛，用于治療氣血不和所致的婦產(chǎn)科疾病。

5.血海穴

屈膝時位于大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋骨（髕骨）底部內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

【按摩方法】用雙手食指同時按揉雙側(cè)血海，每次3分鐘，以穴位局部酸脹為宜。

【功效】活血化瘀、散結(jié)，使血行通暢，對增生、結(jié)節(jié)、肌瘤都有消散作用。

6.三陰交穴

位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。

【按摩方法】用雙手食指同時按揉雙側(cè)三陰交穴，每次3分鐘，以穴位局部酸脹為宜。

【功效】調(diào)理肝、脾、腎三陰經(jīng)的氣血，可促進女性乳腺和生殖系統(tǒng)健康，尤其是對婦科炎癥有緩解作用。

7.太沖穴

位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷處。

【按摩方法】用雙手拇指同時按揉雙側(cè)太沖穴，每次3分鐘，以穴位局部酸脹為宜。

【功效】疏肝理氣，緩解郁悶、煩躁心情，有助于疏通肝經(jīng)氣血。

此外，還可以推膽經(jīng)：將雙手放于腋下，從腋下一直向下推，直到大腿外側(cè)，同時配合深吸氣。從上到下為一回，每次推20回。人體的身側(cè)為膽經(jīng)循行部位，肝膽互為表里，推膽經(jīng)有助于肝氣條達、精神愉快。

以上自我保健方法，應(yīng)早、晚各做—次，10天為一療程。一般三個療程之后，能明顯感受到身心狀態(tài)的改善。同時，要盡量少生氣，保持樂觀、豁達的心態(tài)，才能讓煩憂漸行漸遠。