睡子時(shí) 養(yǎng)膽經(jīng) ?子時(shí)是夜里11時(shí)至次日1時(shí)，由膽經(jīng)負(fù)責(zé)“值班”。膽氣若能在子時(shí)順利升發(fā)，人體的各個(gè)臟腑就能正常運(yùn)行。

正所謂“寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠”，睡好子時(shí)覺對(duì)人一天的活動(dòng)至關(guān)重要。老人不宜熬夜，否則會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛。

睡丑時(shí) 養(yǎng)肝經(jīng) ?丑時(shí)是凌晨1至3時(shí)，此時(shí)由肝經(jīng)負(fù)責(zé)“值班”。因“肝為將軍之官”，為解除我們身體里的毒素，它無時(shí)不刻在忙碌地工作。因“肝主藏血”，且“人臥則歸血于肝”。到了子時(shí)，人體肝經(jīng)的氣血最旺，血液回到了肝臟里進(jìn)行“大修”，一邊排解一天積累的毒素，一邊調(diào)養(yǎng)疲憊的肝臟。若老人能在子時(shí)前入睡，身體可充分啟動(dòng)解毒功能，肝臟也能得到充足的休息。

睡寅時(shí) 養(yǎng)肺經(jīng) ?寅時(shí)是凌晨3至5時(shí)，由肺經(jīng)負(fù)責(zé)“值班”。寅時(shí)意味著人體氣血由靜轉(zhuǎn)為動(dòng)，此時(shí)老人的體溫較低，宜臥床深睡且不宜活動(dòng)。因“肺朝百脈”，在深度睡眠狀態(tài)下，有利于人體在夜間更新的血液在寅時(shí)由肺部輸往全身。相反，老人在寅時(shí)過早起床活動(dòng)，則易損耗陽氣，并誘發(fā)心腦血管疾病。

（廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心主任、主任醫(yī)師鄺秀英，陜西讀者朱權(quán)利推薦）