□ 張倩（江蘇理工學(xué)院體育部 江蘇 常州 213000）

在上世紀(jì)60年代，日本女排教練大松博文在女排訓(xùn)練中使用了較為特殊的訓(xùn)練方法，在引入我國(guó)后各項(xiàng)球類訓(xùn)練中廣泛利用起來(lái)，逐漸形成了現(xiàn)在的多球訓(xùn)練法。該訓(xùn)練方法在網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球中訓(xùn)練和教學(xué)起到了顯著的成效，尤其是在高校的網(wǎng)球訓(xùn)練中，借助多球訓(xùn)練法可以提升訓(xùn)練強(qiáng)度、豐富教學(xué)內(nèi)容糾正學(xué)生不規(guī)范動(dòng)作、提升擊球動(dòng)作穩(wěn)定性，讓學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)逐漸提升，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的信心提升也很有幫助，以下就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行分析。

1、多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵及特點(diǎn)

1.1、多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵

在高校的網(wǎng)球教學(xué)中，多球訓(xùn)練法是指采用集中式、重復(fù)性練習(xí)的方式，實(shí)現(xiàn)學(xué)生網(wǎng)球動(dòng)作的固定和成型。借助多球訓(xùn)練法，學(xué)生在底線相持、網(wǎng)前截?fù)羯隙紩?huì)提升回球的成功率，培養(yǎng)學(xué)生的嗅覺(jué)和反應(yīng)能力。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力、跑動(dòng)能力和技術(shù)要求較高，如果學(xué)生的基本功不扎實(shí)，那么在訓(xùn)練中就難以達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，更不利于學(xué)生在比賽中的發(fā)揮，同時(shí)也可能會(huì)對(duì)學(xué)生身體造成損傷，這顯然背離了網(wǎng)球教學(xué)的初衷。多球訓(xùn)練法在我國(guó)初期主要用于乒乓球、羽毛球的訓(xùn)練中，在我國(guó)“四朵金花”和大量網(wǎng)球新生代力量涌現(xiàn)后，網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練開(kāi)始融入新的方法，強(qiáng)化學(xué)生的基本能力，培養(yǎng)學(xué)生正確的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)理念，所以該訓(xùn)練方法得到了廣泛的認(rèn)可。

1.2、多球訓(xùn)練法的特點(diǎn)

多球訓(xùn)練法是一種培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)能力的教學(xué)方法，在高校的網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練中可以起到良好的效果。多球訓(xùn)練法靈活性較強(qiáng)，并且可控性高，教師可以根據(jù)學(xué)生個(gè)體情況，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)教學(xué)環(huán)節(jié)和訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行把控，極大的提升了教學(xué)的靈活性，有利于學(xué)生保持學(xué)生網(wǎng)球的興趣。此外，多球訓(xùn)練法還體現(xiàn)出持續(xù)性的特點(diǎn)，多球練習(xí)突出“量多”，通過(guò)大量的跑動(dòng)、被調(diào)動(dòng)和揮拍動(dòng)作，使得學(xué)生盡快掌握正確的姿勢(shì)，隨著意識(shí)的提升，身體會(huì)快速做好相關(guān)的動(dòng)作和熟記高難度動(dòng)作，進(jìn)攻和防守也開(kāi)始從容起來(lái)。需要注意的是，在訓(xùn)練過(guò)程中不可半途而廢，需要教師制定出科學(xué)的訓(xùn)練程序，否則學(xué)生掌握的動(dòng)作和姿勢(shì)并不利于其連續(xù)性訓(xùn)練，學(xué)生也容易產(chǎn)生疲勞感。通過(guò)多球訓(xùn)練法可以制定出合理的訓(xùn)練方式，提升網(wǎng)球訓(xùn)練的質(zhì)量，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生技術(shù)上的問(wèn)題，糾正其錯(cuò)誤的姿勢(shì)，將理論和教學(xué)實(shí)際緊密聯(lián)系起來(lái)。

2、網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)用多球訓(xùn)練法的作用

2.1、有利于學(xué)生掌握網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作

很多學(xué)生在初期由于缺乏科學(xué)的指導(dǎo)會(huì)掉隊(duì)，或者成績(jī)提升較慢。因此，教師可以在該階段借助多球訓(xùn)練方法讓學(xué)生運(yùn)用正反手擊球技術(shù)、截?fù)舻燃夹g(shù)，這對(duì)于提升學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力效果顯著。通過(guò)實(shí)踐教學(xué)證明，多球訓(xùn)練法可以達(dá)到學(xué)生技術(shù)動(dòng)作條件反射建立的作用，可以在短時(shí)間掌握幫了正確的技術(shù)動(dòng)作。

2.2、有利于鞏固和熟練各項(xiàng)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作

學(xué)生在動(dòng)作定性之后，主要需要把握好動(dòng)作速度和準(zhǔn)確性，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作質(zhì)量的進(jìn)一步提升。利用多球訓(xùn)練法可以讓學(xué)生在后期的訓(xùn)練中適應(yīng)訓(xùn)練密度增大的強(qiáng)度，提升訓(xùn)練效率，保持良好的比賽適應(yīng)性。

2.3、有利于掌握高難度網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)充滿力量感和技巧性，初學(xué)者在“一對(duì)一”的雙人對(duì)練中難以感受到高難度的訓(xùn)練，所以教師需要采用多球訓(xùn)練的方式，進(jìn)而發(fā)揮出強(qiáng)化技術(shù)的作用。多球訓(xùn)練中通過(guò)隨時(shí)改變擊球難度可以起到強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練的效果，進(jìn)而達(dá)到教學(xué)目的。

2.4、有利于強(qiáng)化各種網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)步法技術(shù)

在網(wǎng)球比賽中，靈活的步伐和走位可以便于進(jìn)攻和防守，而訓(xùn)練學(xué)生的步法同樣可以借助多球訓(xùn)練法。訓(xùn)練過(guò)程要由易到難，從單一的步法逐步過(guò)渡至綜合步法練，通過(guò)擊球技術(shù)和步法的配合，方可在比賽中游刃有余。

2.5、有利于實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心發(fā)展

對(duì)于網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，很多初學(xué)者在掌握基本技術(shù)和動(dòng)作上需求很多時(shí)間，對(duì)體力和毅力都是不小的考驗(yàn)，而多球訓(xùn)練有助于其掌握網(wǎng)球的基本技戰(zhàn)術(shù)，讓學(xué)生的信心和興趣增強(qiáng)。同時(shí)，多球訓(xùn)練有助于調(diào)動(dòng)身體的多個(gè)器官，進(jìn)而提高學(xué)生的心肺功能。

3、高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練環(huán)節(jié)存在的問(wèn)題

3.1、送球與喂球問(wèn)題

送球在高校的網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練中是必不可少的環(huán)節(jié)，送球質(zhì)量也關(guān)系到網(wǎng)球訓(xùn)練的質(zhì)量。在高校的網(wǎng)球教學(xué)中，教師會(huì)帶領(lǐng)很多的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，不過(guò)教師往往分身乏術(shù)，加之訓(xùn)練沒(méi)有專門(mén)的球童，需要教師為學(xué)生送球和喂球，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練機(jī)會(huì)減少。同時(shí)，也存在學(xué)生送球和喂球質(zhì)量不高的情況，導(dǎo)致訓(xùn)練環(huán)節(jié)時(shí)間被浪費(fèi)。

3.2、訓(xùn)練程序問(wèn)題

教師在送球的同時(shí)要注意觀察學(xué)生技術(shù)動(dòng)作需要改進(jìn)的地方，并且及時(shí)糾正出來(lái)，但是教師往往沒(méi)有對(duì)揮拍、步法的錯(cuò)誤問(wèn)題及時(shí)指出，而教師在理論講授和實(shí)踐教學(xué)中也容易把二者割裂開(kāi)來(lái)，加之原地反彈球的練習(xí)較少，學(xué)生迅速進(jìn)行場(chǎng)地的練習(xí)沒(méi)有收到良好的效果。在高校的網(wǎng)球訓(xùn)練中普遍采用雙人對(duì)練的方法，學(xué)生整體技術(shù)水平一般不能練習(xí)到高難度技術(shù)，比如正手側(cè)身攻、反手連續(xù)抽擊、一長(zhǎng)一短的還擊、追身球、網(wǎng)前截?fù)艉图夹g(shù)組合等練習(xí)，訓(xùn)練程序沒(méi)有做到由易到難。

4、如何在高校網(wǎng)球教學(xué)中利用多球訓(xùn)練法

4.1、手拋球練習(xí)

在手拋球的教學(xué)環(huán)節(jié)，需要教師帶領(lǐng)學(xué)生來(lái)到網(wǎng)球場(chǎng)進(jìn)行實(shí)際教學(xué)。多球訓(xùn)練法旨在培養(yǎng)學(xué)生對(duì)球的掌控能力，不過(guò)初學(xué)者容易心浮氣躁，如果沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的聯(lián)系就進(jìn)行比賽容易造成動(dòng)作的失誤，消耗體能，逐漸失去訓(xùn)練的熱情。為提高學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣，強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練，需要教師側(cè)重對(duì)擊球動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)學(xué)生技能的提升。教師可要從手拋球練習(xí)模式開(kāi)始，該基礎(chǔ)環(huán)節(jié)喂球速度較慢，容易掌控，便于學(xué)生的理解和接受。教師需要在手拋球練習(xí)發(fā)揮重要作用，親自指導(dǎo)和發(fā)現(xiàn)動(dòng)作問(wèn)題。手拋球練習(xí)通常在網(wǎng)下進(jìn)行，方法為：教師站在網(wǎng)一側(cè)1m的距離，學(xué)生站在攔網(wǎng)和發(fā)球區(qū)之間的另一側(cè)，教師要選擇學(xué)生容易擊打的區(qū)域，通過(guò)改變拋球的高度、力量，引導(dǎo)學(xué)生觀察網(wǎng)球的運(yùn)行速度，進(jìn)而尋找最佳擊打時(shí)間，在實(shí)際教學(xué)中教師可以讓已經(jīng)掌握回球技術(shù)的學(xué)生充當(dāng)助手，讓教師區(qū)指導(dǎo)更多的學(xué)生。手拋球練習(xí)是簡(jiǎn)單和基礎(chǔ)的練習(xí)，在入門(mén)教學(xué)十分有效。

4.2、左右手拋球練習(xí)

該教學(xué)是建立在手拋球練習(xí)的基礎(chǔ)上，采用多球訓(xùn)練方法，左右手拋球練習(xí)有一定的難度，需要學(xué)生改變發(fā)力姿勢(shì)，這樣也會(huì)改變網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)軌跡，在擊打上角度也會(huì)隨之改變。因此，學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中，必須關(guān)注網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)軌跡，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)判斷網(wǎng)球的落點(diǎn)和位置，進(jìn)而在正確的時(shí)間回?fù)簟Ｗ笥沂謷伹蚓毩?xí)方法為：教師在網(wǎng)前 1m處拋球，同時(shí)左右手不規(guī)則更換，并且加上手臂力量，培養(yǎng)學(xué)生的判斷力。在實(shí)際的網(wǎng)球訓(xùn)練中，學(xué)生對(duì)落點(diǎn)的判斷和動(dòng)作掌握是有差異的，所以教師對(duì)初學(xué)者可以在不移動(dòng)學(xué)生步伐的前提下，培養(yǎng)學(xué)生的擊打能力、腰腹力量和反應(yīng)意識(shí)，讓學(xué)生的單手和雙手擊打水平不斷提升。

4.3、球拍送球練習(xí)

在網(wǎng)球多球訓(xùn)練中球拍送球是最終環(huán)節(jié)，是實(shí)踐教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，球拍送球是理論講解和基礎(chǔ)動(dòng)作緊密聯(lián)系的環(huán)節(jié)。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中會(huì)進(jìn)一步掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)，實(shí)現(xiàn)判斷能力和體能的提升，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)學(xué)生網(wǎng)球能力的全面發(fā)展。在實(shí)際網(wǎng)球練習(xí)中，球拍送球練習(xí)主要是教師用球拍進(jìn)行喂球，所以學(xué)生的注意力必須集中，反應(yīng)和腳步也要跟上節(jié)奏。球拍送球練習(xí)的范圍比其它基礎(chǔ)練習(xí)更大，在培養(yǎng)學(xué)生的同時(shí)也對(duì)教師提出 了更高的要求，需要教師在教學(xué)環(huán)節(jié)中掌握主動(dòng)權(quán)，逐漸提升球的運(yùn)行速度，對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)動(dòng)，讓學(xué)生的四肢都處于興奮狀態(tài)，尋找比賽的感覺(jué)。

5、高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的運(yùn)用

5.1、基本動(dòng)作教學(xué)

在網(wǎng)球的教學(xué)中，需要教師重視基礎(chǔ)動(dòng)作的教學(xué)，同時(shí)要合理把握教學(xué)的強(qiáng)度，讓學(xué)生不失去學(xué)習(xí)的興趣。因此，在實(shí)際的基本動(dòng)作教學(xué)中，多球訓(xùn)練法得到了充分了利用。網(wǎng)球基本動(dòng)作不僅包括擊打動(dòng)作，還包括了腿部動(dòng)作。具體說(shuō)來(lái)，在擊打動(dòng)作的教學(xué)中，教師需要為學(xué)生示范正確的動(dòng)作，讓學(xué)生對(duì)擊打動(dòng)作有一定的了解，比如發(fā)球動(dòng)作、正手揮拍、反手抽擊，如何擊打上旋球、下旋球、平擊球、側(cè)旋球等，即使學(xué)生在進(jìn)入正式訓(xùn)練，也要牢牢基礎(chǔ)動(dòng)作，只有在大量的練習(xí)中感知球性，才能在實(shí)戰(zhàn)中用標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作得分，進(jìn)而逐漸提升自己的網(wǎng)球技術(shù)。

5.2、網(wǎng)球力量教學(xué)

力量教學(xué)是貫穿于整個(gè)網(wǎng)球教學(xué)期間的，力量是學(xué)生在場(chǎng)上得分的基礎(chǔ)，需要注意的是，力量與體能不同，力量側(cè)重與臂力和腕力，而體能強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)能力。在力量教學(xué)中，教師需要強(qiáng)化學(xué)生對(duì)力量的控制，運(yùn)用多球練習(xí)法就是提升學(xué)生力量的方法之一，需要學(xué)生根據(jù)網(wǎng)球反彈的速度、高度改變發(fā)力。此外，網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的、大范圍跑動(dòng)，在跑動(dòng)期間也要注重對(duì)力量的控制，避免拉傷和摔倒。在力量訓(xùn)練過(guò)中，教師可以讓學(xué)生練習(xí)底線相持，掌握蓄力和發(fā)力的技巧。

6、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在高校的網(wǎng)球教學(xué)中，多球訓(xùn)練法起到了十分顯著的效果，需要教師重視基本動(dòng)作教學(xué)和網(wǎng)球力量教學(xué)，然后利用多球訓(xùn)練法進(jìn)行手拋球練習(xí)、左右手拋球練習(xí)和球拍送球練習(xí)，并且循序漸進(jìn)的開(kāi)展教學(xué)，讓學(xué)生感受網(wǎng)球帶來(lái)的快樂(lè)。