□李超（北京體育大學 北京 100084）

體育鍛煉的任務是改善運動員的身體形態(tài)，功能，身體素質和智力。為了更有效地提高訓練水平，結合運動生理學，運動生物化學，運動生物力學，運動營養(yǎng)學和運動康復等。協(xié)調多學科發(fā)展，不斷創(chuàng)新應用新興的科學訓練方法，全面提高身體素質。訓練。本文采用文獻數(shù)據(jù)法，專家訪談法，問卷調查法，數(shù)理統(tǒng)計法，現(xiàn)場觀察法和邏輯分析法， 研究了中國體育U17 和U15 足球教練員現(xiàn)代田徑訓練的認知與實施。

對于青少年足球訓練，最基本的訓練是體育鍛煉。體育鍛煉對任何運動都非常重要。對于青少年足球而言，體育鍛煉是踢足球的最基本前提。只有擁有良好的身體素質，您才能更好地學習和掌握足球運動技能。對于參加足球比賽的小運動員，體育指導員應制定與青少年當前發(fā)展相適應的訓練內容。通過系統(tǒng)合理的體育鍛煉，運動員可以幫助他們的運動員在短時間內提高身體素質。應對高強度的足球比賽。本文討論和研究了青少年足球運動的相關問題。

1、青少年足球運動員體能

1.1、體能訓練在青少年足球中的意義

首先，由于足球的特性決定其運動強度，對于年輕人來說，體能訓練可以更好地增強體能，只有更好的身體素質才能完成。足球比賽；其次，由于青少年處于不成熟的年齡段，他們沒有運動技能。正確的體能訓練可以幫助年輕的學生更好地保護自己的足球并減少運動損傷的發(fā)生概率；第三，體育鍛煉的發(fā)展有利于青少年的身體發(fā)育，為足球教學活動的發(fā)展奠定了基礎；第四，青少年足球的體育鍛煉可以更好地補充中國足球的發(fā)展功率。

1.2、中國青少年身體素質訓練的發(fā)展不容樂觀

中國青少年身體素質相對較差。中小學生的課業(yè)負擔正在增加。來自學術界的壓力減少了年輕人參加體育活動的時間。負面影響是身體素質的下降。這種現(xiàn)象很普遍。為了改變這種狀況，中國所有省市都將體育成績納入了入學考試， 可以減輕現(xiàn)狀的進一步惡化，并提高青少年的身體素質。培訓的發(fā)展有利于年輕人的身體素質的提高。只有好的身體才能更好地取得學業(yè)進步。

在中小學，體育鍛煉并不普及。體育鍛煉并不等同于運動準備活動。這是一種不斷變化和變化的訓練方法。許多中小學體育教師本身并不了解體育鍛煉的重要性， 這在一定程度上影響體育鍛煉的有效性。此外，除了觀念上的改變外，針對年輕人的體育鍛煉不能遵循傳統(tǒng)的訓練方法，而應根據(jù)學生的具體情況而定。在培訓方式上，我們可以借鑒國內外先進的培訓理念和方法，開展易于年輕人接受和積極參與的培訓活動。中小學教師體育鍛煉的過程應該是一個輕松愉快的過程，學生不應感到體育鍛煉是一種負擔。只有使中小學生真正有意義地進行鍛煉，體育鍛煉才能更好。

1.3、影響身體素質訓練的因素

影響因素是多方面的體育鍛煉只能通過考慮許多因素來取得良好的訓練效果。影響其效果的因素包括：訓練內容，訓練計劃的制定，訓練后的放松，飲食結構和營養(yǎng)補充。許多中小學體育教師在進行體育鍛煉時都重視訓練方案的制定， 但忽略了強度訓練后的放松。同時，訓練強度是否與現(xiàn)階段青少年的身體發(fā)育相適應，以及體育鍛煉是否會受到學生的不利影響， 這是每位體育教師都需要考慮的因素。另外，青年學生的營養(yǎng)成分也在一定程度上影響體育鍛煉的效果。因此，體育教師應在教學活動中普及科學，營養(yǎng)的飲食結構知識，使學生根據(jù)自身情況調整飲食結構。

2、青少年足球體育鍛煉的方法

2.1、轉變體育鍛煉的傳統(tǒng)觀念

足球需要體育鍛煉，但是體育鍛煉并不遵循舊的方式和計劃，但是對于不同的學生年齡應該有所不同。培訓計劃， 包括培訓內容，培訓強度和特定的培訓方法。因此，體育教師應不斷學習先進的訓練方法，通過教學內容，體育鍛煉在整個體育鍛煉過程中的重要意義，同時學習青少年心理，根據(jù)學生的心理活動進行更好的訓練，更有效地調動主動性的學生，并成功完成體育鍛煉。

2.2、進行有針對性的體育鍛煉

進行力量訓練足球是一項非常運動的運動。這要求足球運動員具有良好的身體素質。力量對足球很重要，例如罰球。任意球的射擊要求運動員具有爆發(fā)力和身體對抗能力， 這要求運動員具有更好的力量。為了訓練青少年足球的力量，我們必須通過跑步，撿起，仰臥起坐等方式了解年輕人的發(fā)展狀況。對于更好的學生，我們可以在他們的能力范圍內進行俯臥撐和舉杠鈴， 進行這些活動以促進肌肉的形成，從而進一步增強其力量。

速度訓練對于足球來說，運動員的速度非常重要，特別是在傳球和投籃方面。對于年輕的足球運動員，速度的提高也可以通過體育鍛煉來改善。在訓練內容中，可以使用轉彎，短距離沖刺，下坡跑步等方法。但是，由于訓練對象是青少年，所以速度的訓練強度必須適中，教師可以針對不同的情況設置不同的訓練內容。學生的身體素質。

耐力訓練足球不同于短跑和跳高等運動， 足球比賽的成敗在某種程度上是對運動員耐力的評估。然后，對于青少年足球的耐力訓練，可以采用長跑和慢跑相結合的方式，即有氧運動與無氧運動的結合。由于年輕人的集中度低，長期進行相同的運動會使他們感到無聊。這要求教師考慮選擇訓練方法的樂趣，并控制個別運動的發(fā)展時間，良好地完成了耐力訓練。

2.3、加強對放松訓練

重視對于體育鍛煉，放松訓練不受限制。特別是對于年輕的足球運動員，高強度的體育鍛煉不可避免地會導致不良的身體反應，例如肌肉酸痛，呼吸急促等，這要求教師在體育鍛煉后進行一些放松訓練活動， 讓緊張的訓練狀態(tài)可以緩解， 您可以使整個身體放松，緩慢行走，并且兩者都可以。進行兩組肌肉放松按摩，以最大限度地提高學生的心理和身體放松。

3、青少年足球運動員的營養(yǎng)

注意飲食結構的混合性年輕運動員正處于成長發(fā)育階段，其飲食結構是否合理與體育鍛煉的效果直接相關。因此，在進行體能訓練的過程中，教師應了解足球運動員的日常飲食習慣，并制定合理的飲食習慣。只有確保足球運動員的營養(yǎng)，才能更好地促進體育鍛煉的效果。

本文以體育鍛煉為研究對象。青少年足球的體育鍛煉有現(xiàn)代化的足球比賽。攻守之間的過渡越來越快，對抗也越來越激烈。裁判作為比賽的執(zhí)法者必須適應當前的足球比賽。這種運動趨勢，沒有高水平的體育鍛煉，很難在比賽中扮演合格的裁判員，因此足球裁判員必須進行特殊的體育鍛煉。人類進食食物以滿足其生理需求的必要生物過程，包括食物的供應、攝入、消化、吸收和利用。營養(yǎng)是生命及其代謝的物質基礎，是人體生長，健康和生命的必要條件和重要保證之一。

3.1、合理營養(yǎng)與青少年足球運動員

通過文獻綜述和實驗方法， 發(fā)現(xiàn)有氧運動能力是裁判員身體訓練的基礎。而無氧能力是改善的關鍵。在安排裁判員的體育鍛煉時，要注意準備活動的重要性，并遵循體育鍛煉的原則，合理安排力量、速度、耐力、敏感性和柔韌性的練習。對于裁判員而言，合理的營養(yǎng)補充與運動訓練同樣重要。根據(jù)裁判員營養(yǎng)需求的特點，可以對裁判員進行營養(yǎng)補充，以高糖飲食為主要手段。適當組合各種營養(yǎng)素和其他營養(yǎng)補品的原理可以消除疲勞并盡快加強身體。討論了裁判員的健康狀況和運動能力的提高。總結了我國青少年體能訓練的不足，并分析了影響體能訓練的因素。

3.2、提高青少年足球運動員營養(yǎng)的方案

通過研究這些因素在足球體能訓練中的應用，從強度、耐力、速度和敏捷性方面對年輕足球運動員進行體力訓練， 可以更好地使年輕運動員完成足球比賽。同時，青少年體育鍛煉后，教師應注意放松訓練，及時調整飲食結構和營養(yǎng)成分，提高體質。足球的快速發(fā)展使現(xiàn)代足球趨向于高強度， 精確的戰(zhàn)術和長期的對抗性運動， 這對運動員的整體素質提出了更高的要求， 并且可以保持高效，快速的運動。在很長一段時間內提高了性能。體育已經成為現(xiàn)代足球運動員追求的目標之一。高水平的身體素質，有效的戰(zhàn)術運用和良好的心理狀態(tài)是足球運動員不可或缺的條件。青春期是人類運動能力形成的關鍵時期。青少年身體健康和健康發(fā)展是未來運動潛力的關鍵。科學訓練方法一直是教練和研究人員的難題。

本文根據(jù)年齡和性別這兩個最基本的生理因素， 對青少年足球運動員的成長和訓練進行了比較研究， 力求揭示不同年齡和性別的青年男女運動員的訓練和發(fā)展。通過研究。常用運動訓練方法對生理功能刺激及其年齡和性別的影響。這項研究收集了2004-2006 年間來自中國足球學校的近1300 名運動員的體能測試結果。

4、小結

我國U17 和U15 青年足球教練多數(shù)是退休后直接教練， 總體文化水平低，對自身體育知識水平的滿意度低；教練時間較短的年輕教練所占比例較大。老教練的比例很?。?教練對業(yè)務培訓不滿意，體育鍛煉方法只有一種。中國的U17 和U15 青少年足球教練具有相關的理論知識，影響因素，體能訓練和競技能力，包括一些基本的訓練原理和方法，尚不清楚或不完整；培訓特點參差不齊，缺乏正確的理論指導； 大多數(shù)教練認為， 有必要設立專門的健身教練。

中國U17 和U15 青少年足球教練的體育鍛煉計劃的內容并不完善。大多數(shù)體育鍛煉仍使用以前的訓練方法。一些訓練方法不符合青年身心發(fā)展的規(guī)律；體育鍛煉條件差，并且訓練器材的類型很少。過時且數(shù)量不足，很難滿足青少年現(xiàn)代足球運動的需求。由于經濟條件和教練意識不足等因素， 不能保證體育鍛煉后的營養(yǎng)和康復措施。