□ 姬偉（山東省菏澤信息工程學(xué)校 山東 菏澤 274000）

引言

跆拳道最初起源于韓國(guó)民間，是一種拳類(lèi)運(yùn)動(dòng)，具有實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)、動(dòng)作幅度大以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大等特點(diǎn)，通過(guò)腿部進(jìn)攻和拳部防守來(lái)實(shí)現(xiàn)格斗。從總體上來(lái)看，跆拳道十分符合現(xiàn)代人對(duì)健身的需求，同時(shí)也實(shí)現(xiàn)了在短時(shí)間內(nèi)獲得格斗能力，訓(xùn)練起來(lái)也相對(duì)容易。因此，跆拳道訓(xùn)練深受廣大青少年人群的喜愛(ài)。近幾年來(lái)，青少年已經(jīng)成為了跆拳道運(yùn)動(dòng)的主體，通過(guò)練習(xí)跆拳道，培養(yǎng)了青少年的堅(jiān)毅品質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)意志。在跆拳道比賽中，青少年還要具備良好的心態(tài)，以使得所掌握的跆拳道技能得以正常發(fā)揮，獲得良好的比賽名次。

1、跆拳道運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)

青少年要想提高查詢(xún)到訓(xùn)練的效果，還需要在平時(shí)的跆拳道訓(xùn)練中，根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，來(lái)科學(xué)合理的掌握訓(xùn)練技能。從總體上來(lái)看，我們把跆拳道運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)歸納為以下幾點(diǎn)：

第一，以腿法為主，以拳法為次。跆拳道從屬于對(duì)敵技能運(yùn)動(dòng)，通過(guò)腿部進(jìn)行進(jìn)攻，通過(guò)拳法進(jìn)行防守。其中，腿部進(jìn)攻力量大、范圍大，是跆拳道訓(xùn)練中的主要技術(shù)，拳法則是一種輔助性技術(shù)。

第二，實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)，動(dòng)作迅猛。跆拳道訓(xùn)練時(shí)，講究迅猛有力，尤其是在進(jìn)攻時(shí)，采用連續(xù)的腿部進(jìn)攻，這也是在對(duì)敵過(guò)程中需要注意的關(guān)鍵點(diǎn)。以進(jìn)攻代替防守，無(wú)需做太多躲閃的動(dòng)作，才能夠保證制敵的效果。

第三，在對(duì)敵時(shí)增強(qiáng)氣場(chǎng)。跆拳道對(duì)敵過(guò)程中，青少年要注意增強(qiáng)自身的氣場(chǎng)。具體來(lái)講，青少年可以通過(guò)使用技術(shù)動(dòng)作或者運(yùn)用氣息，來(lái)達(dá)到增強(qiáng)氣場(chǎng)的目的。合理的運(yùn)用氣息是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中必不可少的環(huán)節(jié)，也是跆拳道運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特要求，能夠起到有效震懾對(duì)方的作用。因此，青少年要對(duì)跆拳道訓(xùn)練中的氣息運(yùn)用引起足夠的重視，加強(qiáng)對(duì)自身氣場(chǎng)的鍛煉。

2、青少年跆拳道訓(xùn)練中出現(xiàn)心理障礙的原因

第一，青少年的心理原因。尚未形成健全的人格還不成熟難免產(chǎn)生各種各樣的心理障礙主要表現(xiàn)為以下兩個(gè)方面對(duì)新鮮事物保持強(qiáng)烈的好奇心其次遇到事情時(shí)自我情緒控制能力若情緒波動(dòng)較大心理素質(zhì)差，抗壓能力弱。

第二，青少年身體的原因。與成年人相比，青少年正處于身體發(fā)育階段,骨骼和肌肉等尚未發(fā)育成熟,因此，青少年的身體具有協(xié)調(diào)性較差，反應(yīng)速度較慢，力量較小的特點(diǎn)，青少年的身體素質(zhì)不利于跆拳道的訓(xùn)練。跆拳道訓(xùn)練要求訓(xùn)練者具備強(qiáng)壯的骨骼和肌肉，以至于在高強(qiáng)度訓(xùn)練中不發(fā)生身體上的損害。青少年的身體原因?qū)е虑嗌倌暝邗倘烙?xùn)練中難免發(fā)生一定的心理問(wèn)題，對(duì)跆拳道產(chǎn)生恐懼、緊張等負(fù)面情緒。

第三，家庭對(duì)青少年的影響。眾所周知，父母都有望子成龍、望女成鳳的心理，這種思想也無(wú)可厚非。加之，目前大部分青少年來(lái)自于獨(dú)生子女家庭，幾乎承載了父母的全部寄托與期望，父母的嚴(yán)格要求在無(wú)形之中給青少年造成強(qiáng)烈的心理負(fù)擔(dān)。在學(xué)習(xí)方面和訓(xùn)練方面都超出了青少年可以承受的范圍，這反倒阻礙了青少年正常天賦的施展，在跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中，由于心理上的障礙，產(chǎn)生恐慌、焦慮的情緒，甚至正常的水平都無(wú)法正常發(fā)揮，以至于跆拳道訓(xùn)練的效果不佳。由此可見(jiàn)，來(lái)自于父母的為了嚴(yán)苛要求，起到了適得其反的效果，成為了青少年跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中的阻力。

第四，教練片面追求訓(xùn)練的效果。在青少年跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中，教練起著引導(dǎo)者和組織者的作用，教練的教育理念直接影響了青少年跆拳道訓(xùn)練的效果。而一旦教練片面追求訓(xùn)練效果，卻不顧青少年身體以及心理特點(diǎn)，忽視了青少年的主觀感受，將會(huì)對(duì)青少年造成一定程度的身心傷害，不利于跆拳道訓(xùn)練的有效性。例如，教練隨意增加訓(xùn)練的強(qiáng)度以及訓(xùn)練的時(shí)間，給青少年增加了心理負(fù)擔(dān)。

第五，教練的跆拳道水平有待提高。教練作為青少年跆拳道訓(xùn)練中的指導(dǎo)者，在跆拳道訓(xùn)練技巧方面給起到重要的作用。如果教練的教課能力不強(qiáng)，他就很難在青少年跆拳道訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)一些技能錯(cuò)誤，久而久之，青少年養(yǎng)成了錯(cuò)誤的跆拳道訓(xùn)練習(xí)慣，不利于自身跆拳道技能的提升，無(wú)法收獲良好的訓(xùn)練成效。

總之，青少年的心理原因，青少年身體的原因，家庭對(duì)青少年的影響，教練片面追求訓(xùn)練的效果以及教練的跆拳道水平有待提高是青少年跆拳道訓(xùn)練中出現(xiàn)心理障礙的主要原因，還需要從更多方面進(jìn)行進(jìn)一步的分析。

3、青少年跆拳道訓(xùn)練的教育對(duì)策

第一，加強(qiáng)青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)。根據(jù)青少年的身體方面以及心理方面的特點(diǎn)，有目的性的提高青少年的抗壓能力。尤其是當(dāng)在跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中遇到挫折時(shí)，具備良好的抗擊打能力對(duì)于提升跆拳道的訓(xùn)練效果至關(guān)重要。具體來(lái)講，可以采用的應(yīng)對(duì)措施包括通過(guò)開(kāi)展講座的方式，向青少年普及跆拳道訓(xùn)練的重要意義，介紹跆拳道名人事跡，充分發(fā)揮榜樣的力量，進(jìn)而激發(fā)青少年克服跆拳道訓(xùn)練困難以及面對(duì)挫折的勇氣。長(zhǎng)此以往，通過(guò)不斷的加強(qiáng)對(duì)青少年的思想教育，給青少年樹(shù)立精神方面的榜樣，能夠進(jìn)一步提高青少年的心理承受能力。除此之外，通過(guò)聘請(qǐng)著名的跆拳道教練，開(kāi)展豐富多樣的跆拳道訓(xùn)練方式，有助于加強(qiáng)青少年跆拳道訓(xùn)練心理素質(zhì)的培養(yǎng)，提高青少年跆拳道訓(xùn)練的積極性，增加青少年跆拳道訓(xùn)練的信心。

第二，聘請(qǐng)著名的跆拳道教練。跆拳道教練要具備過(guò)硬的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，同時(shí)還要掌握科學(xué)的教學(xué)方法。跆拳道教練就像是當(dāng)年學(xué)習(xí)中的老師一樣，從各個(gè)方面影響著青少年的身心健康發(fā)展。聘請(qǐng)知名的跆拳道教練，為青少年樹(shù)立良好的榜樣，幫助青少年形成正確的人生觀、世界觀和價(jià)值觀，同時(shí)也在跆拳道訓(xùn)練技能方面為青少年科學(xué)的指導(dǎo)，能夠達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果，促進(jìn)新少年的身心全面健康成長(zhǎng)。具體來(lái)講，作為青少年跆拳道教練，需要注意以下幾點(diǎn)：首先，不斷提升自身的執(zhí)教能力。不斷學(xué)習(xí)最先進(jìn)的跆拳道訓(xùn)練技能，掌握豐富的教學(xué)手段，提升自身的教學(xué)能力。其次，引進(jìn)最先進(jìn)的教育理念。時(shí)代發(fā)展日新月異，跆拳道教育理念也要與時(shí)俱進(jìn)，在跆拳道訓(xùn)練時(shí)，要根據(jù)青少年的身心特點(diǎn)，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，切忌好高騖遠(yuǎn)。最后，要堅(jiān)持“以人為本”的教育思想。在跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中，要充分彰顯學(xué)生的主體性地位。從青少年的實(shí)際情況出發(fā)，尊重青少年的需求，在全面掌握青少年身心發(fā)展特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，因材施教，善于建立與青少年之間的友好關(guān)系，加強(qiáng)與青少年的溝通與交流，做到亦師亦友。針對(duì)青少年在跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的心理障礙，進(jìn)行及時(shí)的糾正與疏導(dǎo)，幫助青少年舒緩心理壓力。

第三，建立“教練—家長(zhǎng)”共同教育的機(jī)制。要積極主動(dòng)與青少年的家長(zhǎng)建立聯(lián)系，及時(shí)了解青少年在他身上訓(xùn)練中可能存在的心理障礙，找出問(wèn)題的產(chǎn)生原因，并與家長(zhǎng)共同協(xié)商解決對(duì)策。目前，大多數(shù)家長(zhǎng)都對(duì)孩子有殷切的期望，把全部希望寄托于孩子身上，希望孩子在各個(gè)方面表現(xiàn)突出。殊不知，父母的這種期盼，在無(wú)形中為青少年的跆拳道訓(xùn)練增加了壓力，反而不利于青少年跆拳道訓(xùn)練技能的提升。因此，學(xué)校要積極主動(dòng)與青少年的家長(zhǎng)取得聯(lián)系。針對(duì)青少年在跆拳道訓(xùn)練中出現(xiàn)的心理障礙，及時(shí)與青少年的家長(zhǎng)進(jìn)行溝通，讓家長(zhǎng)盡可能多的鼓勵(lì)孩子，而不是一味的給孩子施壓，以起到舒緩青少年心理壓力，排解負(fù)面情緒的作用。讓孩子在跆拳道訓(xùn)練中循序漸進(jìn)的成長(zhǎng)與進(jìn)步，因此，建立學(xué)校與家長(zhǎng)共同教育的機(jī)制，學(xué)校與青少年的家長(zhǎng)取得溝通與聯(lián)系，共同督促青少年的跆拳道訓(xùn)練至關(guān)重要。

第四，聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)老師。在青少年跆拳道訓(xùn)練中，專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo)老師可以針對(duì)青少年的心理障礙進(jìn)行心理訓(xùn)練。所謂的心理訓(xùn)練，是指根據(jù)新少年表現(xiàn)的個(gè)性特點(diǎn)，采用合理的訓(xùn)練手段，幫助青少年釋放跆拳道訓(xùn)練中產(chǎn)生的心理壓力，讓青少年主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。從總體上來(lái)看，心理訓(xùn)練是青少年形成完善的人格以及心理健康發(fā)展的不可或缺的環(huán)節(jié)。同時(shí)，開(kāi)展青少年心理輔導(dǎo)課程，如果青少年在跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生一些心理障礙，負(fù)面情緒沒(méi)有及時(shí)得到排泄的話(huà)，長(zhǎng)此以往，青少年的心理問(wèn)題會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，甚至發(fā)生一定程度的心理扭曲。因此，為了避免青少年的心理問(wèn)題加重，有必要定期開(kāi)展心理輔導(dǎo)課程，以使得青少年在跆拳道訓(xùn)練中出現(xiàn)的心理障礙及時(shí)得到化解，讓青少年掌握緩解心理壓力的方式和方法，自行調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。一般情況下，針對(duì)青少年心理輔導(dǎo)課程，可以每周進(jìn)行一次或每?jī)芍苓M(jìn)行一次，促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展。

總之，加強(qiáng)青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)，聘請(qǐng)著名的跆拳道教練，建立“教練—家長(zhǎng)”共同教育的機(jī)制以及聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)老師是主要的青少年跆拳道訓(xùn)練教育對(duì)策，還需要相關(guān)專(zhuān)家學(xué)者進(jìn)一步的探討。

4、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在青少年跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中，青少年出現(xiàn)心理障礙的原因包括心理層面的原因，身體層面的原因，家庭層面的原因，教練層面的原因等等。在此基礎(chǔ)上，本文從加強(qiáng)青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)，聘請(qǐng)著名的跆拳道教練，建立教練—家長(zhǎng)共同教育機(jī)制以及聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)老師四個(gè)方面，提出了青少年跆拳道訓(xùn)練的教育對(duì)策。在今后，還需要相關(guān)專(zhuān)家學(xué)者從更多層面展開(kāi)進(jìn)一步的分析與研究，針對(duì)本文論述中存在的不足，給予本人批評(píng)與指正！