□ 溫興旺 楊秀強(qiáng) 楊光超（南昌大學(xué)前湖校區(qū) 江西 南昌 330011）

引言

多球型訓(xùn)練方法是說在體育科目的訓(xùn)練活動中，依托反復(fù)性的練習(xí)某種動作，選取多球式練習(xí)的活動模式，增強(qiáng)身心素質(zhì)、激發(fā)身體反應(yīng)能力，進(jìn)而可滿足所規(guī)定的訓(xùn)練技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)化體育教學(xué)的成果。借助于多球式訓(xùn)練手法，可以促使大強(qiáng)度、長期性的訓(xùn)練成效反饋于神經(jīng)系統(tǒng)，在實(shí)際的比賽進(jìn)程中，可以快捷地實(shí)現(xiàn)規(guī)范化的動作，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)在技術(shù)水平上的顯著提升。

1、多球型訓(xùn)練手法的概念內(nèi)涵和基本特點(diǎn)

1.1、多球式訓(xùn)練法手的概念內(nèi)涵

伴隨著當(dāng)今對體育訓(xùn)練技術(shù)的持續(xù)深入探索，在多球性訓(xùn)練方法中充實(shí)進(jìn)了很多的新內(nèi)容，現(xiàn)階段，多球型訓(xùn)練手法很是適合在高校校園內(nèi)的網(wǎng)球課教學(xué)活動當(dāng)中進(jìn)行應(yīng)用。因?yàn)榫W(wǎng)球科目的訓(xùn)練內(nèi)容主要集中于一些基本性的動作上，而且由于網(wǎng)球訓(xùn)練中的運(yùn)動幅度是比較大的，倘若不強(qiáng)化基礎(chǔ)性動作方面的訓(xùn)練強(qiáng)度，那么學(xué)生多半會在以后的網(wǎng)球訓(xùn)練活動中，出現(xiàn)揮拍和擊球兩種動作進(jìn)行的不規(guī)范，從而對其體育訓(xùn)練的成績和自身的長遠(yuǎn)發(fā)展造成一些負(fù)面性的影響。故此，在現(xiàn)實(shí)具體的高校網(wǎng)球科目教學(xué)活動中，是與選取多球式訓(xùn)練手法來增強(qiáng)學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練思維、優(yōu)化學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練動作，推進(jìn)學(xué)生的訓(xùn)練成果提升。

1.2、多球式訓(xùn)練手法的訓(xùn)練動作特點(diǎn)

網(wǎng)球的多球式訓(xùn)練手法中依托提前確定好某一特定性的動作，并由此來實(shí)現(xiàn)對某單一型動作訓(xùn)練成果的不斷強(qiáng)化。故此，（1）多球型的網(wǎng)球訓(xùn)練手法具備很強(qiáng)的單一性特點(diǎn)。也就是僅可在訓(xùn)練活動中，依照學(xué)生具體的練習(xí)現(xiàn)狀，擬建出具有相異性內(nèi)容的訓(xùn)練科目，比如揮拍式多球型訓(xùn)練、發(fā)球式多球型訓(xùn)練等類型；（2）多球型訓(xùn)練手法具備很優(yōu)越的控制品質(zhì)。也就是我們老師能夠依照學(xué)生身心狀況的差別性，編制出多類型的訓(xùn)練活動規(guī)劃。在訓(xùn)練活動時(shí)間和訓(xùn)練活動的量上，能夠依照學(xué)生們具體的訓(xùn)練成效情況來及時(shí)、快速地做以適當(dāng)性的訓(xùn)練方案調(diào)整，防止出現(xiàn)有部分學(xué)生因?yàn)樽陨砩眢w的嚴(yán)重疲勞而產(chǎn)生內(nèi)心中的抵觸情緒，依照事先所擬建出的科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)化的網(wǎng)球訓(xùn)練方案，能夠?qū)崿F(xiàn)提升其訓(xùn)練成效的原始目標(biāo)；（3）多球式訓(xùn)練手法充滿反向化特點(diǎn)。如果不能實(shí)現(xiàn)事先預(yù)定的訓(xùn)練體量，那么即很有可能在具體的訓(xùn)練進(jìn)程中發(fā)生某些屬于中斷性的情況，并且極易引發(fā)訓(xùn)練成果的滑坡。

2、多球型訓(xùn)練手法在高校網(wǎng)球課教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值

2.1、促使學(xué)生學(xué)習(xí)好網(wǎng)球訓(xùn)練中的高技術(shù)動作

多球型訓(xùn)練手法具備很強(qiáng)的實(shí)用性，其不但在網(wǎng)球的初期學(xué)習(xí)者中廣泛適用，而且在訓(xùn)練技術(shù)水平已經(jīng)很高的學(xué)生群體中亦具有很大的適用空間。因?yàn)榫W(wǎng)球科目訓(xùn)練對于技術(shù)性動作的要求標(biāo)準(zhǔn)很高，倘若在高校網(wǎng)球科目的教學(xué)活動中不強(qiáng)化其基礎(chǔ)性動作的訓(xùn)練過程，那么學(xué)生在其老式的學(xué)習(xí)形態(tài)中即不能竭其全力而為，由此極大的消弱了網(wǎng)球運(yùn)動的訓(xùn)練成果。故此，在現(xiàn)實(shí)的高校網(wǎng)球課教學(xué)活動中，針對于初級學(xué)者，適于在揮拍、截?fù)粢约绊樐娼忧騽幼髦羞x取多球式訓(xùn)練方法，以增強(qiáng)身心素養(yǎng)為基本訓(xùn)練目標(biāo)，優(yōu)化訓(xùn)練教學(xué)成果，提升學(xué)生的鍛煉耐力，并且強(qiáng)化其中的基礎(chǔ)性技術(shù)動作，強(qiáng)化身體平衡能力，給以后的高難度動作學(xué)習(xí)創(chuàng)造出有利的條件。

2.2、可以隨時(shí)調(diào)整網(wǎng)球課教學(xué)的訓(xùn)練模式和操作手段

網(wǎng)球科目訓(xùn)練在我們國家有著廣闊的推廣空間，其不但運(yùn)動形態(tài)多樣，而且還具有著牢固的學(xué)生功底。現(xiàn)階段，很多高等院校在體育科目的教學(xué)訓(xùn)練活動中，均增設(shè)了網(wǎng)球科目訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容，極有力地推進(jìn)了高校網(wǎng)球教育工程的發(fā)展。故此，在對大學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練的課程內(nèi)容給出對應(yīng)的考核標(biāo)準(zhǔn)之外，尚須密切關(guān)注高校內(nèi)網(wǎng)球課教學(xué)的策略及手段，依托利用這種高效性的多球式訓(xùn)練方法，深度變革網(wǎng)球課教學(xué)訓(xùn)練的思想理念，且依照眼下網(wǎng)球訓(xùn)練動作的發(fā)展趨勢，強(qiáng)化反應(yīng)速度及其精準(zhǔn)性，圓滿實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球課程教學(xué)的最初目標(biāo)。

3、多球型訓(xùn)練手法在高校網(wǎng)球課教學(xué)中的應(yīng)用策略

3.1、選取左右兩手式的拋球手法

在現(xiàn)今的高校網(wǎng)球課教學(xué)活動中，選取多球型訓(xùn)練手法時(shí)一定要強(qiáng)化其基礎(chǔ)性動作的訓(xùn)練過程。在具體訓(xùn)練活動中，必須首先控制好運(yùn)球的速度，網(wǎng)球的行進(jìn)速度是很快的，如此學(xué)生們在實(shí)際的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中對力量的施予強(qiáng)度即會很大。必須關(guān)注的內(nèi)容是，網(wǎng)球行進(jìn)速度的大小對于傳球的精準(zhǔn)度及位置點(diǎn)確定的關(guān)系不大，可以不計(jì)其內(nèi)。

故此，依托調(diào)整網(wǎng)球行進(jìn)的速度水平可以確定他們的擊球強(qiáng)度，進(jìn)而強(qiáng)化學(xué)生的身心素養(yǎng)，推進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練技能的整體提升。然而，由于每位學(xué)生的學(xué)習(xí)能力之間大有差別性，在具體的網(wǎng)球訓(xùn)練活動中，我們老師需要選取左右手拋擲的手法，最大限度抑制自身腳步的遷移。借助于左右手式的拋擲球，能夠增強(qiáng)課堂訓(xùn)練的成效，提升訓(xùn)練的品質(zhì)，而且縮短訓(xùn)練的時(shí)長，提升教學(xué)資源的運(yùn)用效率。抑制學(xué)生打球時(shí)腳步的遷移，能夠讓學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力集中于手的部位，依托訓(xùn)練程序的逐步推進(jìn)，能夠強(qiáng)化學(xué)生的快速配合能力，校正學(xué)生的訓(xùn)練動作，推進(jìn)學(xué)生運(yùn)動技能的整體性進(jìn)步。

3.2、用球拍送球的喂球手法

在網(wǎng)球科目的教學(xué)活動中，利用球拍進(jìn)行送球和喂球是其中的教學(xué)關(guān)鍵點(diǎn)。在具體的多球法訓(xùn)練活動中，我們老師應(yīng)盡量選取科學(xué)化的教學(xué)程序，以提升教學(xué)效果。老師須站在一個(gè)合適的位置，給學(xué)生做送球動作，依照和學(xué)生之間相對位置的改變，來調(diào)整網(wǎng)球的著地點(diǎn)和行進(jìn)方向，由此使學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練技能得到整體性的提高。利用球拍進(jìn)行喂球動作，能夠有效調(diào)控網(wǎng)球的行進(jìn)速度，控制學(xué)生在具體訓(xùn)練操作中出力的強(qiáng)度和發(fā)力方位。在進(jìn)行球拍形態(tài)的送球、喂球動作進(jìn)程中，學(xué)生們給出的訓(xùn)練動作形態(tài)總體固定，此種訓(xùn)練摸式盡管可以有力增強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練思維、把控好學(xué)生的基本訓(xùn)練動作，然而其亦可讓學(xué)生的訓(xùn)練過程太顯古板化，很難整體展示其中的高難度動作，由此導(dǎo)致很多學(xué)生在具體練球的進(jìn)程中，動作僵硬不隨和，極容易失球。故此，在具體的教學(xué)訓(xùn)練活動中，我們老師需要連續(xù)性地改變本人的站位及姿勢，把手拋動作和球拍過程進(jìn)行密切地結(jié)合，由此鍛練學(xué)生的運(yùn)動靈活性，強(qiáng)化學(xué)生的行為機(jī)敏性。

3.3、利用手拋球的喂球模式

手拋球型的喂球模式是屬于多球型訓(xùn)練手法的基本操作形態(tài)，老師站立在球網(wǎng)下側(cè)，利用手拋球的操作方式來指導(dǎo)學(xué)生的規(guī)范性訓(xùn)練動作。在這一訓(xùn)練進(jìn)程中，我們老師需要連續(xù)性地觀注學(xué)生在接球時(shí)給出動作，且指出其中的欠妥之處。依托變更手拋球時(shí)發(fā)力的強(qiáng)度，能夠促使網(wǎng)球行進(jìn)軌跡出現(xiàn)新的變化，這一過程中學(xué)生一定要判定好網(wǎng)球的行進(jìn)軌跡，同時(shí)改變本人的接球姿態(tài)，以便讓網(wǎng)球最后落到規(guī)定區(qū)域之內(nèi)。利用手拋球的喂球體態(tài)隨時(shí)會改變，在現(xiàn)實(shí)的網(wǎng)球訓(xùn)練活動中，運(yùn)用得最為普遍。然而，需要我們予以特別注意的是，我們老師應(yīng)著重提升學(xué)生的判別觀念，借助于喂球摸式的轉(zhuǎn)變，促使學(xué)生控制好最有利的出球時(shí)間，進(jìn)而增大出球的命中比率，增高學(xué)生的訓(xùn)練活動熱情，加大網(wǎng)球教學(xué)的成效。

4、確保多球式訓(xùn)練發(fā)方法在高校網(wǎng)球教學(xué)中完整運(yùn)用的手段

4.1、強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練

在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)過程中，采用多球訓(xùn)練法必須要重視基礎(chǔ)內(nèi)容的訓(xùn)練，才能保證訓(xùn)練的方式方法有效。主要可以從兩個(gè)方面入手：

（1）重視訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ)性。網(wǎng)球運(yùn)動對于基礎(chǔ)動作的要求較高，只有保證基礎(chǔ)動作的規(guī)范，才能保證擊球的命中率，才能在揮拍中運(yùn)用適合的力量。因此，在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)過程中，要重視基礎(chǔ)動作采用多球訓(xùn)練法，通過扎實(shí)的基本功，實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球技術(shù)的有效提高，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展；（2）明確多球訓(xùn)練法屬于技術(shù)強(qiáng)化練習(xí)的一種方法。

在開展網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)，一定要注重循序漸進(jìn)，沒有實(shí)踐基礎(chǔ)的學(xué)生，不宜開展多球訓(xùn)練法，以免對網(wǎng)球運(yùn)動失去興趣。

4.2、重視練習(xí)的節(jié)奏

多球訓(xùn)練法是通過大量的訓(xùn)練、重復(fù)單一的動作來實(shí)現(xiàn)技術(shù)動作質(zhì)量的提升。然而，不根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制訂科學(xué)、合理的教學(xué)計(jì)劃，而是一味地增大訓(xùn)練量，不僅容易導(dǎo)致學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練出現(xiàn)反作用，如在劇烈地運(yùn)動過后，肌肉僵硬無法進(jìn)行正常的網(wǎng)球訓(xùn)練，還會給學(xué)生造成極大的心理壓力，難以全身心地投入到網(wǎng)球訓(xùn)練中。因此，在實(shí)際的網(wǎng)球訓(xùn)練過程中，必須要重視練習(xí)的節(jié)奏，一般的訓(xùn)練量以20次1組為最佳，多球訓(xùn)練不宜超過5組。在促進(jìn)學(xué)生動作成形的過程中，應(yīng)避免學(xué)生身體上的損傷。

4.3、重視學(xué)生的自主發(fā)揮

盡管多球訓(xùn)練的目的在于規(guī)范學(xué)生的技術(shù)動作、強(qiáng)化學(xué)生的訓(xùn)練意識、增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，但是在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)過程中，由于網(wǎng)球的運(yùn)動范圍較大，對于學(xué)生的反應(yīng)能力有著較大的考驗(yàn)，因此必須要重視學(xué)生的自主發(fā)揮。在規(guī)定動作的基礎(chǔ)上，增加學(xué)生自身對網(wǎng)球的理解，在實(shí)際的網(wǎng)球運(yùn)動中，打出自己的風(fēng)格，可增強(qiáng)學(xué)生的自信心，從而提高學(xué)生的運(yùn)動意識。但是，我們教師必須注重觀察學(xué)生的具體訓(xùn)練動作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)其中存在的問題。

5、結(jié)語

總之，只有重視網(wǎng)球基礎(chǔ)訓(xùn)練和節(jié)奏，同時(shí)賦予學(xué)生自主發(fā)揮的空間，才能夠保證多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效運(yùn)用，才能強(qiáng)化大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)的成果，提高教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。