□ 陳彩霞（西華師范大學(xué) 四川 南充 637000）

新時(shí)代的發(fā)展，對(duì)于競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍的增加了很大的壓力，不僅在于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方面的壓迫，還包括競(jìng)技賽事的壓力與方式變更、個(gè)人學(xué)習(xí)能力、組織能力都提出了新的要求，特別是全民化的健美操更為廣泛，這使得整個(gè)行業(yè)都受到了一定的沖擊，乃至?xí)?duì)于行業(yè)產(chǎn)生一定的作用，使其更加焦躁，因此加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍的加強(qiáng)訓(xùn)練工作，迫在眉睫。

1、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員身體強(qiáng)度為第一要素

在整個(gè)競(jìng)技健美操之中，運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌性占據(jù)著中心地位，并且對(duì)于運(yùn)動(dòng)員整體都起著關(guān)鍵的作用，具體而言，競(jìng)技健美操其余身體素質(zhì)，包括身高、體重乃至相貌，都需要建立在競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員身體可以具有柔韌性的基礎(chǔ)性，正因如此，身體柔韌可以成為運(yùn)動(dòng)員身體第一要素，可以決定競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。

目前來(lái)看，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)主要是對(duì)于“以競(jìng)技作為規(guī)則的健美動(dòng)作練習(xí)與對(duì)比”，而這些方面的要求，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員必須身體擁有一定的柔韌性，以便于可以完成各種高難度的動(dòng)作，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在具體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之中，應(yīng)該善于對(duì)于身體柔性進(jìn)行訓(xùn)練，以便于將身體的韌帶與骨關(guān)節(jié)拉伸開來(lái)。

在健美操等運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受重視的時(shí)代，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員身體柔韌性方面的素質(zhì)要求，主要可以分為以下三個(gè)方面：首先是身體柔韌方面的神經(jīng)傳輸速率，即對(duì)于大腦發(fā)布的信號(hào)在第一時(shí)間發(fā)布出去，并且在動(dòng)作方面做好形式表達(dá)，使觀眾能夠更好的接受與理解；其二是突變性動(dòng)作的判斷與執(zhí)行，因?yàn)榇祟惤∶绖?dòng)作的進(jìn)行是突變性的，譬如對(duì)于“托馬斯”這種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員雙臂撐地，緩緩將身體抬起離地，離地之后還需要短時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作的變換，這就是突變性動(dòng)作的要求，那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)員柔韌性的要求，不僅僅是停留在短期的身體柔韌方面，而是更多為柔韌中的 “變數(shù)”完美處理。

2、心理方面堅(jiān)毅的性格與持續(xù)拼搏的精神

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度必須隨著賽事的發(fā)展而不斷發(fā)生著改變，目前處于一個(gè)世界對(duì)于競(jìng)技健美越來(lái)越重視的時(shí)代，那么更多的人都會(huì)選擇加入競(jìng)技健美操這一個(gè)行業(yè)而來(lái)，況且還有“高考健美操藝考生”這么一個(gè)群體的存在，故而對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)員的壓力越來(lái)越大，如此一來(lái)，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員不僅是需要強(qiáng)勁的身體素質(zhì)，更主要的是對(duì)于精神方面要求，最基礎(chǔ)的為堅(jiān)毅的性格與持續(xù)拼搏的精神。

成功從來(lái)都不是在某一瞬間幸運(yùn)突然爆發(fā)出來(lái)，而是隨著日常訓(xùn)練的發(fā)展“爆發(fā)式的增長(zhǎng)”，這就是所謂的厚積薄發(fā)，而日常的訓(xùn)練量以及競(jìng)技?jí)毫?duì)于運(yùn)動(dòng)員而言是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，這對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)員的邏輯思維、接受能力、以及堅(jiān)持能力都是極大地考驗(yàn)。

故而，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員需要極大的心理素質(zhì)與抗壓能力，可以面臨巨大的訓(xùn)練壓力與賽事壓力而精神不跨，在某種程度上，這比身體強(qiáng)壯更為重要，根據(jù)這一點(diǎn)，往往要求競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員，能夠?qū)τ诟?jìng)技能夠多個(gè)角度的分析與思考，真正明白競(jìng)技的含義，從而在多個(gè)角度、多個(gè)方面的了解競(jìng)技健美操所表達(dá)的內(nèi)容、價(jià)值。

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員如果想要做好這一點(diǎn)，便必須在此中占據(jù)著主動(dòng)地位，提高自身的心理素質(zhì)，并且在多個(gè)角度詮釋競(jìng)技健美操的意義，以達(dá)到可以緩解訓(xùn)練的壓力以及賽事的心理壓力、對(duì)于輸贏的心態(tài)、應(yīng)急應(yīng)變能力的鍛煉。

3、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員需有一定的創(chuàng)新創(chuàng)造能力

競(jìng)技健美操工作發(fā)展離不開創(chuàng)新力度，故而競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員極其需要對(duì)于競(jìng)技健美操動(dòng)作進(jìn)行創(chuàng)新。運(yùn)動(dòng)員作為競(jìng)技健美操其中的主力工作者，起著至關(guān)重要的作用，故而對(duì)于其要求，要有一定的競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)新創(chuàng)造能力。

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員必須要切實(shí)提高自身創(chuàng)新意識(shí)，并且對(duì)于創(chuàng)新性工作方法做到準(zhǔn)確的掌握與應(yīng)用，“全民健身”時(shí)代對(duì)于競(jìng)技健美操行業(yè)帶來(lái)了極大地沖擊，健美操動(dòng)作更迭的速度越來(lái)越快，各種新的健美操競(jìng)技動(dòng)作不斷產(chǎn)出、并且投入競(jìng)技場(chǎng)中，特別是新時(shí)代發(fā)展帶來(lái)沖擊后，競(jìng)技健美操的呈現(xiàn)方式從 “室內(nèi)簡(jiǎn)單端”偏向“室外復(fù)雜挑戰(zhàn)端”，對(duì)于健美操而言，這種項(xiàng)目不再是專業(yè)健美操人員的專屬，“個(gè)人運(yùn)動(dòng)競(jìng)技健美操”一度成為健美操行業(yè)的新鮮主題。

目前來(lái)看，新聞將不再屬于新聞工作者專屬工作，手機(jī)客戶端的存在以及各個(gè)知識(shí)內(nèi)容平臺(tái)的出現(xiàn)，最初由內(nèi)容創(chuàng)作過渡到新聞創(chuàng)作，“人人成為記者”的時(shí)代已經(jīng)悄悄來(lái)臨，這對(duì)于傳統(tǒng)電視媒體平臺(tái)的沖擊不可謂不大，時(shí)代形式逼迫電視新聞編輯必須要進(jìn)行創(chuàng)新，當(dāng)傳統(tǒng)電視媒體被手機(jī)移動(dòng)端嚴(yán)重沖擊之后，電視媒體將面臨對(duì)于繼紙質(zhì)媒體沒落后又一媒體淘汰危機(jī)。

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的創(chuàng)新必須要緊隨時(shí)代發(fā)展，不可拘泥于傳統(tǒng)動(dòng)作的固定思維，特別是在大眾習(xí)慣被改變：由單一方向的傳輸信息，轉(zhuǎn)變?yōu)橥ㄟ^雙向交流實(shí)現(xiàn)對(duì)等交流信息，并且還面臨“網(wǎng)紅化時(shí)代”的競(jìng)爭(zhēng)，創(chuàng)新的方式無(wú)非是在以下兩個(gè)方面進(jìn)行：

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員健美操動(dòng)作承載形式。對(duì)于傳統(tǒng)健美操動(dòng)作而言，動(dòng)作的體現(xiàn)，及其對(duì)外輸出無(wú)非是通過傳統(tǒng)化的媒體作為載體對(duì)外傳輸，在以往智能手機(jī)尚未普遍的情況下此種模式在媒體市場(chǎng)中具有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)：大眾只可以通過這種承載形式對(duì)于健美操信息的獲取。

而如今大眾習(xí)慣信息獲取渠道轉(zhuǎn)載于手機(jī)移動(dòng)端，那么對(duì)于健美操競(jìng)技本身而言，這不再是信息的不對(duì)等傳輸，觀眾也有權(quán)利與能力對(duì)于動(dòng)作加以評(píng)論，抒發(fā)自己的想法，這可以說為信息輸出戰(zhàn)爭(zhēng)的主戰(zhàn)場(chǎng)，再如各種平臺(tái)APP，譬如競(jìng)技體育及評(píng)論為一體的“現(xiàn)場(chǎng)直播”，大眾消費(fèi)習(xí)慣的改變，若說創(chuàng)新的話，要求競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作承載形式需要考慮這一點(diǎn)。

4、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法

4.1、隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)對(duì)于對(duì)抗訓(xùn)練

健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)長(zhǎng)作為整個(gè)運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍的靈魂存在，往往起著決策與帶領(lǐng)健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)員的靈魂作用，但很多健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)一系列問題：譬如健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)長(zhǎng)成績(jī)格外優(yōu)秀，個(gè)人能力也比較優(yōu)秀與出眾，但是在帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)各種各樣的細(xì)節(jié)問題。

那么對(duì)于競(jìng)技健美操的訓(xùn)練日常為：基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、柔韌練習(xí)、動(dòng)作練習(xí)，但這些都是基礎(chǔ)的動(dòng)作，隊(duì)長(zhǎng)完全可以按照規(guī)定帶領(lǐng)隊(duì)員完成以上訓(xùn)練方法，但是缺少本質(zhì)性的東西，即是對(duì)抗訓(xùn)練方式。

此類情況發(fā)生的本質(zhì)原因，在于隊(duì)伍式的訓(xùn)練方法并不可以推廣至整個(gè)健美操隊(duì)伍，個(gè)人成績(jī)的培養(yǎng)而并不代表整個(gè)健美操隊(duì)伍都是可以按照此種方式訓(xùn)練，故而健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)長(zhǎng)在實(shí)際的工作中，出現(xiàn)的問題并不是自身問題，而是健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)員的日常訓(xùn)練方式并不準(zhǔn)確。

隊(duì)伍的對(duì)抗式訓(xùn)練，要求以體能訓(xùn)練作為基礎(chǔ)、動(dòng)作訓(xùn)練作為技能輔助、創(chuàng)新創(chuàng)造動(dòng)作能力作為底牌，在每一個(gè)環(huán)節(jié)中都加以對(duì)抗因素，提高訓(xùn)練過程中的競(jìng)技性，同時(shí)更可以激發(fā)隊(duì)員們的訓(xùn)練激情與熱血。

此基礎(chǔ)上，最應(yīng)該改變的應(yīng)該是健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)長(zhǎng)而非健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)員，只有通過改變健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)組織能力，通過健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)長(zhǎng)將能力健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)員穩(wěn)步的提升上來(lái)，才能最大化的節(jié)省時(shí)間成本。

一切向內(nèi)求，對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)長(zhǎng)提出的就是領(lǐng)導(dǎo)能力，即是管理水平，健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)長(zhǎng)在這其中的作用并不是一個(gè)執(zhí)行者，而是一個(gè)決策者、一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，需要有一個(gè)大局意識(shí)以及出色的領(lǐng)導(dǎo)組織能力，將自己的決策下達(dá)下去，并且使決策在運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍成員中能夠具體的實(shí)施下去，這也需要運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍需要有出色的理解能力，明白每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍成員的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，合理準(zhǔn)確的布置對(duì)抗任務(wù)，因材施任務(wù)，確保整體性的對(duì)抗訓(xùn)練可以進(jìn)行下去。

4.2、心理素質(zhì)影響下神色的訓(xùn)練

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員身處的競(jìng)技動(dòng)作很特殊，同時(shí)從事的動(dòng)作危險(xiǎn)性也很大，故而本身必須需要有一定的能力，這一點(diǎn)不僅僅是多方面的要求：首先的一點(diǎn)就是對(duì)于其身體素質(zhì)的要求，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員往往在工作中需要用很大的體力，包括是前期進(jìn)行體能訓(xùn)練、競(jìng)技過程中、動(dòng)作變換操作等，這些無(wú)疑都需要運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍成員有著強(qiáng)壯的體魄支撐，故而特別是近些年來(lái)，我們可以看到競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍人員列隊(duì)訓(xùn)練，越來(lái)越重視提升其身體素質(zhì)，這是基礎(chǔ)。

另一點(diǎn)便是強(qiáng)大的心理素質(zhì)控制能力，因?yàn)楦?jìng)技的需要，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行競(jìng)技動(dòng)作的時(shí)候，評(píng)委打分很大一部分就是在細(xì)節(jié)之處進(jìn)行評(píng)比、包括是神色表情以及氣質(zhì)的評(píng)比方面，時(shí)代的發(fā)展使得競(jìng)技健美操已經(jīng)走到了越來(lái)越多大眾的眼中，那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍人員便要求付出大量的時(shí)間，鍛煉出強(qiáng)大的心理素質(zhì)。

對(duì)于心理素質(zhì)的培養(yǎng)方向主要可以通過對(duì)于細(xì)節(jié)的鍛造，譬如在運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的開場(chǎng)氣質(zhì)，即按照軍人的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)：雙臂下垂、脊梁筆直，頭顱微微上揚(yáng)，目光有神，令運(yùn)動(dòng)員全身上下都透露出一股濃濃的自信。

4.3、運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練與肌肉放松相結(jié)合

競(jìng)技健美操基本上對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體要求很高，并且對(duì)于后期的訓(xùn)練要求也很高，這些體能與動(dòng)作的訓(xùn)練是需要一個(gè)長(zhǎng)過程，通常很多運(yùn)動(dòng)員，是從少年時(shí)期就應(yīng)該開始。

運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍訓(xùn)練并不是“一天兩天的訓(xùn)練”就可以完成的，而是長(zhǎng)時(shí)間累計(jì)訓(xùn)練得到的最終結(jié)果，那么團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練的管理非常重要，運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍成員時(shí)間往往比較緊迫，但是其訓(xùn)練空間很大，導(dǎo)致其團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練的時(shí)候會(huì)有很大的問題，譬如有些時(shí)候，訓(xùn)練短暫性爆發(fā)力的方法就是：通過訓(xùn)練員腰上綁上一根拉縮繩，后面綁在另一個(gè)人的身上，或者是綁在一個(gè)輪胎上面，突然性的爆發(fā)奔跑，以此鍛煉爆發(fā)性。

類似的訓(xùn)練項(xiàng)目很多，并且訓(xùn)練的內(nèi)容幾乎每天都不一樣，有時(shí)候每天都一樣，如果是素質(zhì)練習(xí)，俯臥撐50一組，至少五組，仰臥起坐30一組，也是至少五組（當(dāng)然教練不同，數(shù)量、方法都有很大的不同）還有好多關(guān)于全身各個(gè)部位的練習(xí)，俯臥撐和仰臥起坐只是最基本的，還有柔韌，平衡，素質(zhì)，力量，成套的練習(xí)。

必須需要重視的一點(diǎn)是，訓(xùn)練方面對(duì)于肌肉的傷害很大，會(huì)造成肌肉乳酸堆積，對(duì)于接下來(lái)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生很大的影響，因此只有每次訓(xùn)練完畢后對(duì)于肌肉放松，可以采取“踩住腿”等方式放松肌肉，避免乳酸堆積，影響第二天訓(xùn)練。

5、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，提高競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)與水平，不僅僅需要對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)方面進(jìn)行培養(yǎng)，并且這一點(diǎn)也是比較困難的，還需要對(duì)于運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍每一個(gè)成員進(jìn)行一定的培育，最主要的就是建立一定的訓(xùn)練體制，按照規(guī)則制定出訓(xùn)練流程，如此才能夠?qū)⒏?jìng)技健美操項(xiàng)目推上一個(gè)新的發(fā)展階段。