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        性欲下降,提高有方

        2019-12-20 08:44:15黃子彥張春和
        大眾醫(yī)學(xué) 2019年8期
        關(guān)鍵詞:方法

        黃子彥 張春和

        性欲下降,原因幾何

        男性性欲低下是指成年男性對(duì)性活動(dòng)和性幻想的欲望水平較低,且呈持續(xù)或反復(fù)的狀態(tài)。一般地說,每月少于2次性活動(dòng)即可初步判定為性欲低下。實(shí)際上,男性40歲以后性欲開始減退,50歲后減弱明顯,這種隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的性欲減退多為生理現(xiàn)象。

        除了年齡,以下因素也可導(dǎo)致性欲減退:社會(huì)心理因素,如遇到不開心的事、壓力過大等;過度肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)期勞累;患有慢性疾病,如帕金森病、結(jié)核病、腫瘤等;過度手淫、縱欲過度導(dǎo)致的脊髓功能紊亂;睪丸發(fā)育不全、甲狀腺功能減退、垂體病變所致的性激素分泌不足;使用鎮(zhèn)靜劑、某些降壓藥、抗癲癇藥物,以及吸食毒品;等等。

        6個(gè)方法,提振性欲

        食補(bǔ)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為藥食同源,即藥物和食物來源相通,都能起到防病治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的效果。性欲低下者可根據(jù)個(gè)人具體情況進(jìn)行食補(bǔ)。如果性欲減退伴有怕冷、頭暈耳鳴、腰膝酸軟,大便偏稀或不成形等癥狀,可到醫(yī)院或藥店購(gòu)買人參、鹿茸、肉蓯蓉、淫羊藿等泡水喝。人參為滋補(bǔ)之品,鹿茸、肉蓯蓉、淫羊藿皆有補(bǔ)陽(yáng)虛之效。有此類癥狀者,日常還可適當(dāng)多食韭菜炒蝦仁。伴有情緒低落、郁郁寡歡、胸部或脅肋部脹滿、焦慮、煩躁、易怒、愛嘆氣、心煩等癥狀,是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn),日??捎妹倒寤ㄅ菟?,以疏肝解郁、健脾降火、和血散淤。

        睡眠充足? 睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致雄激素水平低下,身體和精神的雙重疲勞可導(dǎo)致性欲低下。早點(diǎn)睡覺、保證充足的睡眠,是提高性欲最簡(jiǎn)單,往往也是最有效的方法之一。

        深蹲? 堅(jiān)持做深蹲對(duì)性欲和性功能的提高都有好處。步驟:腰背挺直,雙腳與肩同寬,膝蓋與腳尖方向一致(不要內(nèi)扣);掌心相對(duì),手臂前平舉;下蹲,動(dòng)作要自然流暢,臀部向后移動(dòng),至最低點(diǎn)(大腿與地面近似平行)時(shí),起身還原。全程應(yīng)保持腰背挺直,下蹲時(shí)吸氣,起身時(shí)呼氣。下蹲時(shí),可感覺臀部和大腿前側(cè)有輕微牽拉感;起身時(shí),臀部和大腿前側(cè)收縮發(fā)力,臀部的緊張感更加明顯。這項(xiàng)練習(xí)對(duì)提高性欲、提升勃起硬度、延長(zhǎng)性生活時(shí)間和增強(qiáng)自信心有一定效果,剛開始練習(xí)時(shí)可每天做36次,待適應(yīng)后逐漸加量。

        調(diào)暢情志作為心理、精神狀態(tài)的一種體現(xiàn),性欲非常容易受焦慮、抑郁、畏懼、厭惡等情緒影響。保持平和的心態(tài),調(diào)節(jié)情緒,與配偶保持和睦、親密的關(guān)系,都有助于提高性欲。

        按揉穴位經(jīng)常按揉命門、腰陽(yáng)關(guān)穴位,對(duì)男性性欲和勃起功能有一定改善作用。從肚臍水平繞腰腹一周,第二腰椎棘突下凹陷中即命門穴;命門穴正下方第4腰椎棘突下的凹陷即腰陽(yáng)關(guān)穴(如圖)。每日有空時(shí),輕輕按揉這兩個(gè)穴位即可。

        醫(yī)學(xué)治療如果堅(jiān)持使用上述方法3個(gè)月后,感覺效果不太明顯,最好到醫(yī)院診治。中醫(yī)治療性欲減退的方法很多,醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況辨證論治,采用中藥內(nèi)服、中藥泡腳、穴位貼敷、針刺、艾灸等方法綜合治療。因睪丸功能減退、雄激素分泌減少致性欲低下者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下接受雄激素補(bǔ)充治療。治療過程中應(yīng)嚴(yán)格掌握劑量,定期測(cè)定性激素水平,及時(shí)調(diào)整劑量,適時(shí)停藥。

        張春和 云南省中醫(yī)醫(yī)院男科主任醫(yī)師,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)男科分會(huì)副主任委員,云南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)男科專業(yè)委員會(huì)主任委員。專家門診:周一上午,周三、周六下午

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