汪超

（鄭州鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 鄭州 450000）

“健康中國(guó)2020”戰(zhàn)略是以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，以全面維護(hù)和增進(jìn)人民健康，提高健康公平，實(shí)現(xiàn)社會(huì)經(jīng)濟(jì)與人民健康協(xié)調(diào)發(fā)展為目標(biāo)，以公共政策為落腳點(diǎn)，以重大專(zhuān)項(xiàng)、重大工程為切入點(diǎn)的國(guó)家戰(zhàn)略。習(xí)近平總書(shū)記強(qiáng)調(diào)，人民對(duì)健康生活的美好追求首先是健康，沒(méi)有全民健康，就沒(méi)有全面小康。個(gè)體的健康不僅僅關(guān)系到個(gè)人的存亡，更關(guān)系到社會(huì)發(fā)展的命脈。健康是人類(lèi)最寶貴的財(cái)富，要想真正把健康理解成財(cái)富并落實(shí)到日常生活中去，光靠健康教育是不夠的。除了傳授健康知識(shí)和健康技能，還要努力給教師提供一個(gè)安全、和諧的環(huán)境，采取行之有效的干預(yù)手段，促進(jìn)教師整體健康水平的提高。因而健康促進(jìn)學(xué)校建設(shè)必須有一系列的政策、策略、措施，包括人力、物力、組織、經(jīng)費(fèi)來(lái)落實(shí)。所以，創(chuàng)建“健康促校發(fā)展”又是一個(gè)綜合項(xiàng)目，它需要學(xué)校的支持，需要教師的參與。

教學(xué)質(zhì)量是學(xué)校的生命線(xiàn),因此,如何將教學(xué)與健康結(jié)合起來(lái),是發(fā)展的關(guān)鍵?！敖】荡傩０l(fā)展”是為了促進(jìn)學(xué)校和師生的健康成長(zhǎng),是發(fā)展。目前由于各種原因，如：工作負(fù)擔(dān)重、場(chǎng)地不方便、有惰性、缺乏健身指導(dǎo)等，使教職工這種鍛煉意識(shí)重視程度不夠，活動(dòng)流于形式，沒(méi)有得到真正的落實(shí)。如何解決“健康促校發(fā)展”中遇到的問(wèn)題，本人有以下幾方面的思考：

一、物質(zhì)激勵(lì)

在實(shí)際工作學(xué)習(xí)中,某些條件的缺失或不足,會(huì)影響工作的質(zhì)量,也就是說(shuō),光有熱情是不夠的,還要有必要的物質(zhì)條件保證。如學(xué)校為教師贈(zèng)閱相關(guān)健康教育期刊、雜志,并為教師的參閱提供方便,購(gòu)買(mǎi)相應(yīng)的設(shè)備等。

二、情感激勵(lì)

學(xué)校在這方面應(yīng)做大量的工作,一方面淡化壓力,努力讓教師在工作中保持愉悅的心理狀態(tài)。另一方面,學(xué)校還應(yīng)增添有利于教師身心健康的設(shè)施,大到羽毛球館、教師健身區(qū),小到每個(gè)辦公室健康格言提示卡,都能讓教師從心底里感受到學(xué)校的關(guān)愛(ài)。還有各式各樣的小團(tuán)隊(duì),既可鍛煉身心,又可增進(jìn)感情。師生的自身健康是健康的課堂教學(xué)得以實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)。針對(duì)教師教育教學(xué)中的不健康行為,建議教師生活與工作規(guī)律化,講究科學(xué)。同時(shí)組建各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)隊(duì),如羽毛球隊(duì)、形體隊(duì)、慢跑隊(duì)、籃球隊(duì)等等。讓教師多參與體育運(yùn)動(dòng),保持腦力和體力協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。鼓勵(lì)教師培養(yǎng)一些有益健康的嗜好,如繪畫(huà)、書(shū)法、集郵等,這是人的心理寄托,有利于教師保持情緒穩(wěn)定。健康的課堂體現(xiàn)在一是學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí)過(guò)程，二是師生互動(dòng)恰當(dāng)，三是課堂教學(xué)效率高。四是師生關(guān)系平等,情感豐富,相互尊重,相互信任。

三、各種鍛煉課程設(shè)置

相關(guān)研究證實(shí)，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)具有顯著的調(diào)節(jié)作用，能產(chǎn)生良好的短期和長(zhǎng)期情緒效應(yīng),對(duì)有輕、中度焦慮癥和抑郁癥者更具有明顯的效應(yīng)。通過(guò)舞蹈健身訓(xùn)練，開(kāi)展豐富的校內(nèi)群體活動(dòng)，提高參與意識(shí)。使教職工強(qiáng)化健康意識(shí)，進(jìn)行健康干預(yù)，預(yù)防為主，逐步形成健身運(yùn)動(dòng)的“自我投資、自我鍛煉、自我受益”的新觀念。做到自主、自信、自健，形成崇尚健身、參與健身的良好社會(huì)環(huán)境和社會(huì)風(fēng)氣，真正實(shí)現(xiàn)個(gè)人健康促學(xué)校共發(fā)展。建議相關(guān)部門(mén)組織健身舞蹈的活動(dòng)，引領(lǐng)健身舞蹈發(fā)展方向。組織豐富多彩且規(guī)則簡(jiǎn)單的比賽或表演，刺激健身人群參與。增加對(duì)健身舞蹈設(shè)施的投入，改善健身舞蹈環(huán)境。增加對(duì)男性和年輕人的吸引力。

課程設(shè)置：

每學(xué)期為期16周，包括1次理論課、每周2次實(shí)踐課，每次課1.5小時(shí)。理論課主要普及科學(xué)膳食、科學(xué)鍛煉等基礎(chǔ)理論知識(shí);實(shí)踐課以有形體訓(xùn)練、有氧健身操、瑜伽、舒展練習(xí)、時(shí)尚健身為主。

訓(xùn)練方法：

網(wǎng)絡(luò)干預(yù)，與所有學(xué)員建立微信群，教練團(tuán)隊(duì)通過(guò)微信群進(jìn)行飲食調(diào)整干預(yù)，傳播限制鈉鹽攝入等健康飲食觀念、評(píng)價(jià)日常體力活動(dòng)情況和每天熱量攝入量、改變不良生活飲食習(xí)慣。

指標(biāo)測(cè)試：課程訓(xùn)練前后分別進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試指標(biāo)包括身高、體重、腰圍、血壓(收縮壓和舒張壓)。

四、具備心理健康的自我調(diào)控能力

心理健康的教師,往往具有正確的自我認(rèn)識(shí),良好的心境,適度的情感反應(yīng),和諧的人際關(guān)系,健全的意志品質(zhì),統(tǒng)一完整的人格,良好的社會(huì)適應(yīng)等特點(diǎn)。引起高校教師心理壓力與困擾的原因是多方面的,所以教師要注重自我修養(yǎng),增強(qiáng)健康意識(shí)提高自我保健能力。同時(shí)要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，有效的情緒調(diào)節(jié)方法有：一是遺忘調(diào)控，當(dāng)某種事情引起你的消極情緒時(shí),最好能把這件事情盡快忘記,不要老是去想這件事。這樣,就能使自己的思想暫時(shí)地離開(kāi)這些不愉快的事情,以求得對(duì)它的淡漠與遺忘,從而緩解消極情緒對(duì)自己的侵?jǐn)_,避免由此所造成的身心損傷。二是轉(zhuǎn)移調(diào)控自己情緒，激動(dòng)時(shí),為了使它不至于立即爆發(fā),使自己有分析和考慮問(wèn)題的足夠時(shí)間和機(jī)會(huì),可以有意識(shí)地通過(guò)轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情的方法來(lái)分散自己的注意力。

所以說(shuō)健康是全方位的，它包含物質(zhì)、精神和行為等多維度，涉及人的身體、心理、社交和生活方式等多個(gè)方面。健康不僅僅是疾病能夠得到治愈，更重要的是創(chuàng)造更健康的生命狀態(tài)，延長(zhǎng)健康工作和生活的生命時(shí)間，提高生命質(zhì)量，使整個(gè)社會(huì)圍繞生命健康創(chuàng)造健康和諧的社會(huì)價(jià)值。

以上是針對(duì)當(dāng)前學(xué)校健康教育的薄弱環(huán)節(jié)，提出的“健康促校發(fā)展”的幾點(diǎn)實(shí)施方式,力求對(duì)學(xué)校健康發(fā)展教育實(shí)現(xiàn)有效性的必要保障;通過(guò)項(xiàng)目實(shí)施,使學(xué)校健康教育目的得以實(shí)現(xiàn),使教職工在真正意義上健康起來(lái);不斷地研究設(shè)計(jì)不同的“健康促?！备深A(yù)項(xiàng)目,以滿(mǎn)足解決不間斷的突現(xiàn)出來(lái)新的實(shí)際健康問(wèn)題的需要。本研究只是對(duì)該模式的理論研究,以后還有待于一系列的實(shí)踐研究的檢驗(yàn),在實(shí)踐中得到進(jìn)一步完善、總結(jié),從而構(gòu)建一個(gè)科學(xué)、可行的學(xué)校健康模式。