蘇瑾

人生有三累，一是身體累，二是腦力累，三是心累。當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多的人受“心累”折磨。心累不是生理的累，心的疲勞累積是復(fù)雜的、非線性的，造成亞健康的心理狀態(tài)。因此，我們要經(jīng)常審視內(nèi)心，調(diào)適行為，使心理保持在健康狀態(tài)。

運(yùn)用想象。

訓(xùn)練自己通過(guò)想象放下累的感覺(jué)，如閉上眼睛，想象“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松，讓精神得到小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o、平和，累的感覺(jué)慢慢消失，精力得到恢復(fù)。

想哭就哭。

哭能讓人把不愉快的情感發(fā)泄出來(lái)，緩解壓力，讓心不再累。不好意思當(dāng)眾哭，可以躲在家里哭：在家里不好意思哭，可以躲在廁所里哭：在廁所里不好意思哭，就去找一個(gè)催淚感人的電影看看借機(jī)哭。

正確評(píng)估自己。

人總會(huì)有不足或弱點(diǎn)，不管現(xiàn)在你取得了多少成功，都要明白，人生中必會(huì)有失敗。要善于正確地評(píng)估自己的能力，不要預(yù)期過(guò)高，認(rèn)為自己無(wú)所不能，否則遇到一點(diǎn)挫折，情緒就可能一落千丈。反之，也不要過(guò)分看低自己，自信地面對(duì)人生。

借助運(yùn)動(dòng)。

心累的人可在家里設(shè)一個(gè)消氣小空間，在這片空間中，四面墻和地板鋪上海綿，可以安全地在里面摸爬滾打，做運(yùn)動(dòng)解壓。

跟未來(lái)對(duì)話。

心累時(shí)可做做“白日夢(mèng)”，設(shè)想一下自己未來(lái)的生活，比如家庭、健康、工作等狀況，重新認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，了解自己想做什么。心累的人要時(shí)刻相信自己完全可以主導(dǎo)快樂(lè)、健康自我。

學(xué)會(huì)婉言拒絕。

交際事務(wù)多，又愛(ài)面子，為一些不必要的應(yīng)酬奔波，人累心更累。所以，現(xiàn)代人要學(xué)會(huì)拒絕，向自己的面子挑戰(zhàn)，向自己的自卑、懦弱和虛偽開(kāi)刀，這樣才會(huì)讓自己輕松自在。

知足才能常樂(lè)。

對(duì)知識(shí)的追求永不滿足，使自己的生活更加充實(shí)和美好：對(duì)物質(zhì)生活享受的許多方面，則應(yīng)知足常樂(lè)?？粗@五彩繽紛的世界，消費(fèi)永遠(yuǎn)沒(méi)有上限，如果太愛(ài)攀比物質(zhì)，心理會(huì)失去平衡。與自己的過(guò)去對(duì)比，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)步和幸福，感到滿足。