陳卓

段業(yè)亭，201 7年被授予“國醫(yī)大師”榮譽稱號的重慶市中醫(yī)院主任醫(yī)師。他胸懷“濟世”之心，行醫(yī)69載，已89歲高齡，上門診時依然精神飽滿，這得益于他的養(yǎng)生方法。

每晚溫水坐浴

段老每晚會在溫水中坐浴15分鐘。他認為男性40歲后身體機能逐漸下降，大多都有前列腺疾病，每晚溫水坐浴，平日里遠離白酒、火鍋、胡椒等保健方法，可以緩解因前列腺疾病引起的各種尿路癥狀。

溫水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，預(yù)防、緩解痔瘡癥狀，具有熱療活血、改善微循環(huán)、提高免疫力，促進炎癥吸收消散的作用。除此之外，溫水坐浴還可以緩解失眠多夢、睡眠不足、全身乏力、疲倦無神。

雖然溫水坐浴好處多多，但如果溫度過高或坐浴時間太長，還是會讓男性很受傷。需要提醒的是，未生育或處在生育期年齡的年輕男性盡量少采取溫水坐浴。

每天三種食藥材

段老每天搭配3種食藥材，與老伴一起服用了20余年。具體是：西洋參5～10克，研磨成粉;雞蛋2枚，攪勻;枸杞5克。將三種食藥材混合在一起，每日早晨蒸熟食用，此外再用大棗5枚，泡水喝。

西洋參味甘，性涼，歸肺、胃二經(jīng)，具有補氣養(yǎng)陰、清火生津的功效，也能抗疲勞、抗休克及延緩衰老。適宜陰虛火旺、咳嗽咯血、熱病氣陰兩傷、煩倦口渴、口干舌燥、大便干結(jié)、便血、心煩失眠等人群。常用劑量3～6克，燉服或研粉吞服。

需要注意的是，并非人人都適合食用西洋參。脾胃虛寒、大便稀溏，女子痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶多者，則不宜把西洋參作為保健品，以免進一步損傷陽氣而加重病情。

常飲一碗“湯”

段老接診的老年男性中，犯病多因脾胃功能差、濕氣重，中醫(yī)稱為濕阻癥，主要表現(xiàn)為酸軟乏力、頭昏腦重、胸悶腹脹、大便偏稀、口黏膩苔厚、口干、口苦、口臭等。

針對濕阻癥，段老常用一個經(jīng)驗方——除濕湯：藿香1 0克、佩蘭1 0克、菖蒲1 0克、蒼術(shù)1 0克、厚樸1 0克、薏仁30克、茯苓1 5克、豬苓1 5克、黨參1 5克、甘草10克。此方可健脾除濕，主治濕阻證。每日1劑，水煎，分3次服。

除濕湯中藿香、佩蘭、菖蒲芳香化濕，解表和中;蒼術(shù)、厚樸健脾燥濕，理氣化濕;薏仁、茯苓、豬苓淡滲利濕，濕從小便出;黨參、甘草益氣和中。

自創(chuàng)健身操

段老還有一套自創(chuàng)的按摩頭部養(yǎng)生操，每天堅持按摩使他不僅皮膚光滑，還黑發(fā)重生，精神矍鑠。具體方法如下：

1.左右手五指同按鼻翼處，由此按揉至眼角，并輪刮眼眶25～30次，起到明目作用。

2.大拇指先后抵住太陽穴及風(fēng)池穴兩處，另外四指當梳，分別由頭部前后腦發(fā)際線，向百會穴梳理，起到醒腦作用。

3.雙手五指相觸，置于后腦下方脊椎處，來回揉搓頸部40次，可以強健脊椎。

4.雙掌揉搓臉部30次，再拉扯耳垂40次，可護膚、解決耳部供血不足問題。