徐呀

（浙江省溫州市永嘉縣黃田小學(xué)，浙江 溫州 325100）

由于焦慮的程度和學(xué)生們的學(xué)習(xí)成績(jī)有一定的關(guān)系,長(zhǎng)期的焦慮不僅影響小學(xué)生的學(xué)習(xí),而且影響學(xué)生的身心健康。隨著運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的發(fā)展和科學(xué)研究水平的提高,人們?cè)絹?lái)越重視心理因素的影響作用。由此可見(jiàn),心理因素在小學(xué)生的體育活動(dòng)中起者不可估量的作用。通過(guò)調(diào)查可以得出,小學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行體育競(jìng)賽時(shí),或多或少的表現(xiàn)出焦慮的狀態(tài)只是焦慮的程度有所不同,我們可以通過(guò)以下幾點(diǎn)辦法,來(lái)緩解學(xué)生的競(jìng)賽時(shí)的焦慮心理。

一、培養(yǎng)學(xué)生的自信心,保護(hù)學(xué)生的自尊心

從心理學(xué)角度講，自信心是個(gè)性心理的重要特征。面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨劇烈，在我們的日常生活中,自信心的重要性是不言而喻的。自尊心和自信心是取得成功的一個(gè)重要內(nèi)驅(qū)力，屬于非智力因素的范疇，它既可以被培養(yǎng)，也可以被壓抑。自信心強(qiáng)的人總認(rèn)為自己的能力無(wú)窮，相信自己的能力，相信自己的價(jià)值。生活中不難發(fā)現(xiàn)，自信與自卑兩者的累加效應(yīng)：愈是自信，愈會(huì)成功，愈成功則愈自信。反之，愈是缺乏自信則會(huì)導(dǎo)致更深的自卑。自信是一個(gè)人成才素質(zhì)中的重要因素。我國(guó)的乒乓球運(yùn)運(yùn)動(dòng)員鄧亞萍在高手林立的奧運(yùn)場(chǎng)上鎮(zhèn)定自若，屢屢擊敗對(duì)手，在最高的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上微笑著，靠的高超的技藝和堅(jiān)定的自信心。

（一）營(yíng)造寬松愉悅的環(huán)境

樹(shù)立正確的學(xué)生觀,首先我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到：人們所具有的一切需要、心理特征、情感體驗(yàn)等等。第二,自然環(huán)境和心理環(huán)境是學(xué)生健康心理形成的重要因素。

（二）信任學(xué)生,尊重學(xué)生

每個(gè)人都有強(qiáng)烈的自尊心。因此教師要尊重學(xué)生的人格。在學(xué)習(xí)中應(yīng)該以"朋友"的身份和學(xué)生共處,用真情實(shí)意尊重學(xué)生,讓學(xué)生在輕松愉悅的情境中獲得知識(shí)、提高能力、陶冶情操。如果學(xué)生在體育比賽中取得好成績(jī),教師應(yīng)給予及時(shí)的表?yè)P(yáng),學(xué)生在得到教師的贊揚(yáng)之后,心理就會(huì)有一種成功的喜悅,自信心就會(huì)倍增。所以教師要學(xué)會(huì)贊美學(xué)生,通過(guò)贊美學(xué)生,培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

（三）鼓勵(lì)學(xué)生敢于競(jìng)爭(zhēng),正確看待失敗

只有參予競(jìng)爭(zhēng)，才有獲得成功的可能。但是現(xiàn)實(shí)總是殘酷的，不可能每一次都成功，這時(shí)教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生剖析自己的心理，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)認(rèn)識(shí)自我，了解自我的能力。把失敗看作是再學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，充分認(rèn)識(shí)一件事取得成功的過(guò)程不止一個(gè)環(huán)節(jié)。不要把一時(shí)的失利看成是永恒的失利。此時(shí)此地的失敗不代表彼時(shí)彼地的失敗，今天的失敗不代表明天的失敗。用這種泰然處之的心態(tài)對(duì)待失敗，就會(huì)不停止地奮斗和努力，從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)、把失敗當(dāng)作成功的階梯，在這樣的勇敢者面前就永遠(yuǎn)不會(huì)有失?。灰淮问?，往往會(huì)成為重大轉(zhuǎn)折，反而給予你人生輝煌的動(dòng)力。

二、培養(yǎng)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣

興趣不是天賦的,是后天生活實(shí)踐影響的結(jié)果。個(gè)人的穩(wěn)固興趣隨其知識(shí)、理想、世界觀的形成而發(fā)展。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣乃至愛(ài)好,讓學(xué)生充分體驗(yàn)到參加體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,是奠定學(xué)生終生參加體育運(yùn)動(dòng)的重要前提。

（一）注意課堂教學(xué)的趣味性

體育教學(xué)是一項(xiàng)需要付出艱苦努力的勞動(dòng)過(guò)程。怎樣才能使學(xué)生在艱苦的反復(fù)的練習(xí)過(guò)程中享受到體育的樂(lè)趣呢？最重要的是加強(qiáng)激勵(lì)性的教學(xué)評(píng)價(jià)及千方百計(jì)地使學(xué)生獲得成功的體驗(yàn)。同時(shí)應(yīng)營(yíng)造一種生動(dòng)活潑的氣氛，并在多項(xiàng)內(nèi)容的實(shí)施中和環(huán)節(jié)的轉(zhuǎn)換中，給學(xué)生一些新異的刺激，讓學(xué)生獨(dú)立進(jìn)行一些探索性的嘗試。既不失教師的主導(dǎo)作用，防止了“放羊”，又能讓學(xué)生多得“自由”，學(xué)生由于有了主動(dòng)探索練習(xí)的機(jī)會(huì)，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣就會(huì)逐漸濃厚，課堂氣氛就會(huì)呈現(xiàn)出生氣勃勃的景象，也使其“課伊始，趣已生”、“課已盡、趣猶存”。

（二）讓學(xué)生嘗到成功的喜悅

興趣與成功是相輔相成的。興趣可使學(xué)習(xí)取得成功，而成功又可激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣。因此，第一、要有明確的、恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)目標(biāo)。一堂課要完成什么任務(wù)，要解決什么問(wèn)題，應(yīng)怎樣去解決？在上課時(shí)要讓學(xué)生明白這堂課要實(shí)現(xiàn)的教學(xué)目標(biāo)。第二、要精心進(jìn)行設(shè)計(jì)。圍繞教學(xué)目標(biāo)，如何進(jìn)行教學(xué)。采取什么途徑，運(yùn)用什么方法，各環(huán)節(jié)之間的銜接，場(chǎng)地器材的布局等，都應(yīng)有一個(gè)清晰的設(shè)計(jì)思路。學(xué)生的興趣需要激發(fā)和培養(yǎng)。因此，在體育教學(xué)中，我認(rèn)真了解和研究學(xué)生，根據(jù)不同年齡階段的學(xué)生生理和心理特點(diǎn)，以及學(xué)生的健康狀況，運(yùn)動(dòng)水平和興趣愛(ài)好提高學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，喚起學(xué)生對(duì)體育的興趣，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，引導(dǎo)學(xué)生由無(wú)趣到有趣，由有趣到樂(lè)趣，由樂(lè)趣到志趣，由志趣到興趣。

三、期望值不宜過(guò)高

學(xué)生在比賽前要根據(jù)自己平時(shí)的成績(jī)，確定合適的期望值，期望值太低，激發(fā)不起人的積極性，使人產(chǎn)生沮喪、懈怠的情緒，期望值過(guò)高，會(huì)加重人的心理負(fù)擔(dān)，使人對(duì)目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)產(chǎn)生懷疑、憂慮，所以學(xué)生應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，把自己有把握實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)作為自己努力的方向。例如，原中國(guó)女排教練袁偉民，給我國(guó)女排定的目標(biāo)，僅一年多就從“第14名躍居為第4名”，袁偉民給女排確立二重目標(biāo)，一是基本目標(biāo)，它是指較有把握達(dá)到的目標(biāo)，或者說(shuō)指自己運(yùn)動(dòng)水平應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)的提出必須實(shí)事求是，并留有余地的。在平時(shí)訓(xùn)練中，袁偉民根據(jù)每個(gè)隊(duì)員自身的特點(diǎn)，對(duì)每個(gè)人提出不同的訓(xùn)練目標(biāo)。他要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，時(shí)刻提醒自己，戰(zhàn)勝困難首先要戰(zhàn)勝自己，他也對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，處處以身作則，為女排訓(xùn)練樹(shù)立了良好的作風(fēng)。為以后的“五連冠”打下良好的基礎(chǔ)。二是爭(zhēng)取目標(biāo)，它是指稍高于平時(shí)水平的，要經(jīng)過(guò)努力才能達(dá)到的目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員在完成第一個(gè)目標(biāo)后，再向第二個(gè)目標(biāo)奮斗，這樣既能發(fā)揮目標(biāo)的動(dòng)力作用，又不會(huì)使運(yùn)動(dòng)員喪失信心。在1981年我國(guó)女排首次獲得第3屆世界杯賽冠軍后，袁偉民根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展和隊(duì)員的實(shí)力，為女排提出奪取“三連冠”的高目標(biāo)。最終，我國(guó)女排成為當(dāng)時(shí)世界上第一流的選手和第一流的球隊(duì)，這與我國(guó)女排的期望值密不可分的。

四、總結(jié)

快節(jié)奏的生活、激烈的競(jìng)爭(zhēng)、多變的角色、復(fù)雜的人際關(guān)系……這一切讓我們的學(xué)生在不知不覺(jué)中已然落入焦慮的懷抱。焦慮像空氣一樣包圍著你，使你無(wú)從覺(jué)察，甚至習(xí)以為常。我們要以好的心態(tài)去面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)。