龔斌

（江西省新余市五一路小學，江西 新余 338000）

中長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。屬800米以上距離的田徑運動項目。中距離跑項目有男、女800米和1500米；長距離跑項目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。由于中長跑運動是一項需要速度和耐力完美結合綜合性項目，其動作表現(xiàn)形式不如球類運動多姿多彩，從而導致學生對中長跑運動的學習興趣不高。然而中長跑運動對學生的身體鍛煉和增強體質(zhì)具有非常實用的功能，對培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，促進身心健康的發(fā)展具有重要的價值。因此，培養(yǎng)學生對中長跑運動的興趣，提高學生身體素質(zhì)勢在必行。

一、中長跑項目在中學中的開展情況

中長跑對中學生來說不失為一種理想的健身選擇，也是中小學開展體育活動的首要選擇，首先，中長跑健身方式簡單，對場地和器材要求小，在操場，公園，馬路邊均可進行；其實，中長跑技術簡單，只要積極參與均能收到良好效果，且不易受傷，非常適合中學生；最后，中長跑健身覆蓋部位廣，在運動時，可以調(diào)動全身的身體器官參與，從而達到鍛煉的目的。但是，這么一項優(yōu)點眾多的體育活動，并沒有得到學生們的熱愛，因為枯燥，單調(diào)乏味是這項運動的特點，但是更重要的原因是同學們還沒有了解到這項運動的魅力所在，沒有體會到中長跑帶來的快樂，對參與中長跑的積極性非常不夠。

初中學生正處于身體發(fā)育旺盛階段，體育鍛煉對其生長和發(fā)育起著良好的促進作用。中長跑作為中學體育教學的一項重要內(nèi)容，不但對增強中學生的體質(zhì)和健康水平起重要作用，而且還可以通過練習培養(yǎng)學生頑強的意志品質(zhì)和積極向上的精神。但是中長跑教學由于距離長，動作形式單一和趣味性不夠等原因使得中學生對其很抵觸。新余大多學校學生中長跑普及率很低，平時的體育課課程中并沒有所謂的長跑項目，基本上都是1500米以下的達標考核。大部分男生女生都認為參加體育運動是為了鍛煉身體，增強體質(zhì)，放松心情。但只有部分男學生能積極參加課外體育活動，絕大多數(shù)女學生從不主動參加運動，參加運動的女生來到操場上，也只是懶洋洋地伸伸手彎彎腰，沒有起到很好的鍛煉效果。

二、影響中學生中長跑訓練的各因素

經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，影響中學生中長跑訓練的因素有以下三種。

（一）學校的教學場地設施因素

經(jīng)過調(diào)查，認為學校體育設施完善的只占調(diào)查總?cè)藬?shù)的9%，認為體育設施完善度一般的占調(diào)查總?cè)藬?shù)的37.7%，認為學校體育設施不完善的占23.9%。在被調(diào)查人數(shù)中，認為學校開展的體育活動多樣性的占總?cè)藬?shù)的27.5%，認為體育活動單一的占72.5%。

（二）教師的因素

通過走訪幾所中學所得數(shù)據(jù)來看，大部分體育教師的學歷都是大?；蛘咂胀ū究疲瑯O少數(shù)的教師有重點體育院?；蛘哐芯可鷮W歷，所以體育教師的師資力量和教學水平不夠高，大部分體育教師只是單純的灌輸學生鍛煉身體的思想，不會深入鉆研體育領域，不會有針對性的針對學生出現(xiàn)的問題進行研究，而且他們認為現(xiàn)在中學中體育資源不夠豐富，學生人口的多和雜，使得教師貪圖便利，在教學過程中只通過一些簡單的游戲和開展中長跑項目的形式來達到鍛煉學生體魄，達到鍛煉學生身心發(fā)展的目的。

（三）學生的因素

在中長跑的訓練中，學生的態(tài)度顯得尤其重要。從調(diào)查我們可以發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)學生是喜歡體育課的，因為在繁忙的學習生活中，他們認為體育課可以放松自己，不喜歡體育課的同學僅僅只有8%。通過表4.所傳達給我們的信息卻讓人意外，喜歡中長跑的學生只有9個，僅占了2%的比例，而認為中長跑一般，對待它沒有特殊感覺的學生也只有24.2%，但是不喜歡甚至是討厭進行中長跑鍛煉的學生高達283人，所占比例達到了73.5%。所幸在表5.中我們可以發(fā)現(xiàn)大部分學生還是比較了解進行中長跑鍛煉的目的的。

（四）家長的因素

通過隨機采訪一些家長所得來的信息，發(fā)現(xiàn)對于在中學中開展中長跑訓練，家長的態(tài)度也顯得至關重要，絕大多數(shù)家長是支持自己的小孩進行中長跑訓練的，很多家長也意識到自己的孩子體魄不夠強壯，也希望自己的孩子能夠多進行耐力練習，鍛煉到自己的意志。但是因為最近傳得沸沸揚揚的一些因為進行中長跑項目訓練的人猝死的消息，也有一部分家長希望以其他的體育項目來取代中長跑項目，他們認為現(xiàn)在的孩子都是獨生子女，父母心疼自己的孩子，擔心他們因此而吃苦，受傷，所以希望以一些更加安全有趣的體育活動來代替中長跑項目。

三、建議

教師應幫助學生樹立正確的學習動機，改進中長跑訓練方法，讓學生在良好的訓練氛圍中學習，讓中長跑訓練所造成的傷害減少到最少，。采用競賽的方法激發(fā)學生的集體榮譽感，從而使學生由不喜歡中長跑到慢慢接受它，讓學生體質(zhì)增強，耐力提高，使學生身心發(fā)展的更好應轉(zhuǎn)變師生思想觀念，提高學生對中長跑的思想認識，其次是教師在教學訓練中，教師應將中長跑技術的特點、正確的呼吸方法、“極點”產(chǎn)生的原因與克服“極點”的方法傳授給學生。加強中長跑的趣味教學。中長跑練習比較單調(diào)、枯燥乏味，對學生沒有什么吸引力。根據(jù)中長跑的特點，教師在教學時，應設法提高學生興趣，發(fā)揮學生的主觀能動作用。特別是要根據(jù)中學女生的生理、心理等特點，選擇適當?shù)膬?nèi)容和手段，合理安排運動量，來培養(yǎng)中學女生對參與中長跑運動的興趣，從而有利于提高體育教育的質(zhì)量和效果。