羅來軍

（廣州大學(xué)，廣東 廣州 510006）

一、高校舞蹈基本功訓(xùn)練的重要性

對(duì)于一名舞者來說，基本功的好壞對(duì)其今后的發(fā)展十分重要?；竟υ鷮?shí)的舞者，無論是在以后的學(xué)習(xí)還是表演中，都更好的詮釋舞蹈。然而舞蹈基本功的訓(xùn)練是十分枯燥的，這對(duì)于還沒有養(yǎng)成習(xí)慣的剛剛接觸舞蹈的人來說是一件十分痛苦的訓(xùn)練：不但又苦又累，還要承受身體上的疼痛。舞蹈基本功的訓(xùn)練不能一蹴而就，它需要日復(fù)一日的練習(xí)，日積月累的訓(xùn)練，將其變成日常生活的一部分，如此才能發(fā)揮出其真正的作用。

二、高校舞蹈基本功訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）力量與軟開度訓(xùn)練

1、學(xué)生需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，通過“立背”“直膝”“繃腳”來訓(xùn)練自己的肌肉力量，教師通過讓學(xué)生進(jìn)行“蹲”、上下左右交換直腿與繃腳等訓(xùn)練，使學(xué)生能夠有效掌握充分的肌肉力量，由此使學(xué)生在日后能擁有更強(qiáng)的立背能力、更好地控制“大踢腿”“小踢腿”等動(dòng)作，加強(qiáng)學(xué)生的腿、背、踝、腰等部位的肌肉力量，從而對(duì)舞蹈進(jìn)行更好地展現(xiàn)。

2、學(xué)生的柔韌度練習(xí)也十分重要。教師需要指導(dǎo)學(xué)生分節(jié)進(jìn)行“勾”“繃”等動(dòng)作，以此提升學(xué)生正確使用腳背與腳趾的能力，同時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行一些大難度的基本動(dòng)作，例如“小踢腿”“擦地”等時(shí)，能夠有事半功倍的效果。

3、學(xué)生剛進(jìn)入高校學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)，胸、腰、胯等部位的軟開度水平參差不齊，很多學(xué)生甚至尚處于自然狀態(tài)中，即使是已經(jīng)具備了一定軟開度的學(xué)生，他們也無法完成有充分力量支撐的動(dòng)作。

教師應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的這一狀況，對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練。通過“分腿”“躺青蛙”“趴青蛙”等訓(xùn)練，增加學(xué)生的身體柔韌性。隨后教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行“橫叉”“豎叉”的練習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生腿部直立時(shí)的軟開度與力量。

教師還可以通過兩人一組的方式，讓學(xué)生們相互腳蹬胸、互相掰肩，以此增加學(xué)生的軟開度。

（二）控制力與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

重心的掌握對(duì)于一個(gè)舞蹈演員來說是十分重要的。重心指的是在對(duì)基本舞蹈技巧進(jìn)行了一定的掌握之后，具備著軟開度的“重心”。在學(xué)生剛剛進(jìn)入高校時(shí)，如何正確指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行重心訓(xùn)練是一個(gè)十分重要的教學(xué)內(nèi)容。如果從開始就讓學(xué)生進(jìn)行站立的重心訓(xùn)練，這種做法是不現(xiàn)實(shí)的，過高的難度會(huì)給學(xué)生帶來過大的壓力，學(xué)生甚至?xí)虼顺霈F(xiàn)抵觸心理。所以教師就應(yīng)該采取科學(xué)的辦法，循序漸進(jìn)，使學(xué)生能夠在具備軟開度的同時(shí)掌握對(duì)重心的控制。

當(dāng)學(xué)生身體的軟開度與力量訓(xùn)練都取得了一定成效之后，學(xué)生對(duì)于基本功中的控制力訓(xùn)練就也容易得多。教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行協(xié)調(diào)性與控制力訓(xùn)練過程中，可以通過對(duì)腿部控制與訓(xùn)練來增強(qiáng)學(xué)生的控制力，伴隨著動(dòng)作強(qiáng)度、速度、幅度、組數(shù)的增加，學(xué)生的控制力與協(xié)調(diào)會(huì)得到大幅度的提高。

（三）綜合素質(zhì)的輔助訓(xùn)練

舞蹈演員除了要擁有良好的軟開度，優(yōu)秀的控制力與協(xié)調(diào)性以外，還要具備豐富的舞蹈動(dòng)作和較高的舞蹈素質(zhì)。較高的舞蹈素質(zhì)包括耐力、體力、身體協(xié)調(diào)性與靈活性。舞蹈動(dòng)作十分困難時(shí)，學(xué)生的心理可能也會(huì)發(fā)生一定的變化，此時(shí)還需要教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。學(xué)生應(yīng)該具備知難而上的精神，對(duì)這些高難度的舞蹈動(dòng)作進(jìn)行刻苦練習(xí)，從而高質(zhì)量的完成這些動(dòng)作。

在進(jìn)行高難度技術(shù)練習(xí)時(shí)，平常那些反復(fù)訓(xùn)練的基本動(dòng)作是不夠的。教師還應(yīng)該重視相關(guān)動(dòng)作的輔助練習(xí)，重視各種綜合素質(zhì)的訓(xùn)練，這樣才能使學(xué)生更快更好地掌握這些高難度動(dòng)作。

三、高校舞蹈基本功訓(xùn)練教學(xué)

舞蹈基本功的教學(xué)對(duì)于舞蹈專業(yè)人才的培養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用。舞蹈是一門復(fù)雜的學(xué)科，它不僅有著動(dòng)作上的技能，還有著心智上的影響。在動(dòng)作方面，是舞者對(duì)自身肢體的操縱；在心智方面，是舞者內(nèi)在的思維活動(dòng)。所以教師想要教好高校舞蹈基本功，就需要從內(nèi)外兩個(gè)方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，不單要糾正學(xué)生的肢體動(dòng)作，還要對(duì)學(xué)生心理進(jìn)行關(guān)注，讓學(xué)生樹立正確的意識(shí)，如此才能教好這門課程。

（一）形成良好的思維意識(shí)，樹立嚴(yán)格的訓(xùn)練要求

雖然舞者對(duì)技能的掌握是靠肢體的表現(xiàn)，但肢體的表現(xiàn)也是受思維活動(dòng)所控制的。人類任何有意識(shí)的動(dòng)作都是受思維活動(dòng)所支配，舞蹈作為一門表演藝術(shù)，也是如此，甚至受思維活動(dòng)控制的部分更多，受思維活動(dòng)的影響更大。所以在進(jìn)行舞蹈基本功的訓(xùn)練時(shí)就更應(yīng)該重視思維活動(dòng)的重要性。

由于舞蹈基本功的訓(xùn)練時(shí)常是枯燥乏味的，其中可能還會(huì)伴隨著身體上的疼痛，所以學(xué)生很容易就會(huì)出現(xiàn)厭倦的心理，從而懶散、懈怠。所以，如何培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的思維意識(shí)，對(duì)教學(xué)效果的好壞至關(guān)重要。

教師應(yīng)該以身作則，在上課時(shí)要懷著飽滿的激情，從而帶動(dòng)學(xué)生們的熱情。教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，應(yīng)該是生動(dòng)且富有帶動(dòng)力的，這對(duì)課堂的教學(xué)氣氛有著巨大的、積極的作用。學(xué)生在這樣的課堂中也會(huì)樂于學(xué)習(xí)，減輕對(duì)重復(fù)動(dòng)作的厭倦感。如果教師因?yàn)樽陨砬榫w的低落，就很可能會(huì)影響整堂課的氛圍，學(xué)生也沒有辦法提起精神來聽課、訓(xùn)練，進(jìn)而嚴(yán)重影響了教學(xué)效果。

教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生的動(dòng)作嚴(yán)格要求，不能抱著差不多就行的心理。教師從教授學(xué)生的第一堂課開始，就應(yīng)該對(duì)學(xué)生嚴(yán)格要求，每一次進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)都要嚴(yán)格對(duì)待，不能心懷雜念，不能將不健康的情緒帶進(jìn)課堂中；每一個(gè)動(dòng)作都要認(rèn)真完成，不能抱著僥幸心理。教師在課堂上要嚴(yán)格管理，要求學(xué)生全神貫注、形神兼?zhèn)?。尤其要注意在課程中學(xué)生可能出現(xiàn)的厭倦、懈怠心理，采用合理的手段積極調(diào)動(dòng)起課堂的氣氛，提高學(xué)生們的積極主動(dòng)性，使學(xué)生能夠用飽滿的熱情去完成接下來的課程。

（二）進(jìn)行充分的示范教學(xué)

高校舞蹈基本與其他的學(xué)科不同，這不是一門僅僅依靠理論就能完成的課程。教師不僅需要口頭講授動(dòng)作技巧，還需要教師通過自身的示范使學(xué)生能直觀的感受到動(dòng)作上的技巧。

對(duì)于高校舞蹈基本功教學(xué)來說，示范教學(xué)是一種十分重要的教學(xué)手段。高校生的理解力與模仿力都是很強(qiáng)的，所以為了提升教學(xué)效率，教師在授課過程中，不止要重視口頭上的講解，更要重視自身的動(dòng)作示范。假如教師只進(jìn)行口頭講授，學(xué)生雖然能在頭腦中明白動(dòng)作的要義與標(biāo)準(zhǔn)，但依然缺乏直觀的感受，從而無法快速準(zhǔn)確掌握舞蹈動(dòng)作。

但在這個(gè)問題上，也有人提出了不同的看法，他們認(rèn)為教師過多的進(jìn)行示范，會(huì)降低學(xué)生的智能發(fā)展，使學(xué)生過于依賴教師，從而對(duì)培養(yǎng)學(xué)生能力起到負(fù)面的作用。但事實(shí)并非如此。學(xué)生的智能發(fā)展是可以通過不同的途徑進(jìn)行的。雖然教師的能夠口頭講授調(diào)動(dòng)起學(xué)生的在頭腦中對(duì)舞蹈動(dòng)作的想象，但這種想象是基于學(xué)生的聽覺，通過聽覺進(jìn)而引起想象；教師的示范動(dòng)作是基于學(xué)生的視覺，學(xué)生在接收到視覺的影像后，也必定會(huì)在頭腦中先進(jìn)行一次想象練習(xí)，如此才能在自身的肢體上表達(dá)出來。所以教師的示范是不會(huì)影響學(xué)生的智能發(fā)展的。

此外，不同的學(xué)生之間對(duì)動(dòng)作的想象是不同的，有很多學(xué)生對(duì)理論的掌握十分扎實(shí)，但一旦運(yùn)用到自己的肢體上就無法準(zhǔn)確的完成。像這樣的學(xué)生光靠口頭講授是不夠的。只有教師通過自身的示范，讓學(xué)生明白這個(gè)動(dòng)作肢體上應(yīng)該如何表現(xiàn)，學(xué)生通過不斷地模仿，漸漸把握住動(dòng)作的重點(diǎn)，從而將理論與實(shí)際聯(lián)系起來，如此才能完成教學(xué)目標(biāo)。

四、結(jié)語

高校舞蹈基本功是一門十分重要的課程，它對(duì)日后學(xué)生的發(fā)展起著至關(guān)重要的影響，所以教師在教學(xué)過程中更應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行重視。通過進(jìn)行合理的訓(xùn)練，有效地教學(xué)，使學(xué)生掌握扎實(shí)的基本功，為日后的舞蹈生涯打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。