蕭忠彥

最近，美國德克薩斯農(nóng)工大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)了自控能力對(duì)健康的積極影響，善于自控的人較少體驗(yàn)到身體內(nèi)在的負(fù)面感受。

研究人員梳理過去25項(xiàng)研究資料，并收集了5500名大學(xué)生的健康數(shù)據(jù)。學(xué)生回答自己前一天晚上的睡眠情況、上一次進(jìn)食的質(zhì)量以及上次患感冒的時(shí)間。隨后，研究人員通過他們對(duì)于“我很難戒掉壞習(xí)慣”“我能夠朝著長(zhǎng)期目標(biāo)有效地工作”等表述的自我認(rèn)可程度來評(píng)估參試者自控能力強(qiáng)弱。分析結(jié)果顯示，自我控制能力分值較高的人對(duì)饑餓、疲勞和壓力等“負(fù)能量”體驗(yàn)明顯較少。

研究人員指出，雖然一些簡(jiǎn)單的日常習(xí)慣看似影響不大，但它們的效應(yīng)會(huì)累積起來。自制力強(qiáng)的人通常睡眠時(shí)間固定，一日三餐也更準(zhǔn)時(shí)，而好的睡眠和有規(guī)律的就餐習(xí)慣對(duì)減輕壓力起到了助推作用。專家稱，意志力是一種后天可以培養(yǎng)的特質(zhì)。就健康方面的自控力而言，加強(qiáng)自我管理包括勤鍛煉、多冥想、好好睡覺，還應(yīng)注意拒絕那些可以帶來即刻的快感但卻損害長(zhǎng)期健康的事情。