孫細英

摘? 要：隨著生活質量的提高，大學生在生活過程中所承受的挫折與困難較少，心理承受能力上鍛煉有限，但是對于生活和未來的就業(yè)而言都受到了不同因素的影響，心理承受的壓力，以及學習和生活過程中所面臨的各種問題所帶來的心理方面的影響，使目前大學生心理健康存在一定的問題。就目前研究發(fā)現(xiàn)，體育運動有助于高校學生心理健康，經(jīng)常參與體育鍛煉的學生在心理健康方面出現(xiàn)的問題較少。該文側重于研究體育運動對于大學生心理健康發(fā)展的影響，并且根據(jù)其特點側重研究如何充分發(fā)展體育項目優(yōu)勢，進行體育課程改革，發(fā)揚體育項目對大學生心理健康的積極影響，在一定程度上解決目前大學生心理健康方面存在的問題。

關鍵詞：大學生? 心理健康? 體育運動影響

中圖分類號：G807 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2019）10（a）-0234-02

1? 現(xiàn)階段大學生心理健康問題

1.1 環(huán)境的變化而引發(fā)的適應性障礙

環(huán)境的轉變是大學生必須面臨的問題，成長的過程中必經(jīng)的階段，但是也是目前大學生引發(fā)心理障礙的原因之一，也最為常見。大學生進入大學校園，新的校園環(huán)境、新的學習模式、新的集體生活方式，使一部分學生不能很快地適應與轉變。而目前的大學生大部分都是獨生子女，或者在高中時期受到家長與老師的關注較多，都處于一種比較自我的狀態(tài)，以一種相對自我的狀態(tài)進入集體生活，要彼此適應，彼此接受對方的生活習慣，一部分學生無法很快轉變心理角色，使學生產(chǎn)生一系列的不健康心理反應。

1.2 人際關系的變化引發(fā)的精神上的焦慮

大學的生活就是一個小社會，在大學的小社會中如何與周圍的同學友好地相處，如何培養(yǎng)與建立自己的人際關系，已經(jīng)成為大學生生活與學習的重點，已經(jīng)遠遠超過了學習的重要性，如何良好地處理人際關系問題是一個大學生能否良好地適應大學生生活的一個重要體現(xiàn)。人際交往過程中所存在的一系列的問題進而引發(fā)大學生心理狀態(tài)的變化，引發(fā)內(nèi)心苦悶、孤單心理狀態(tài)、缺少關愛和支持等心理狀態(tài)。

1.3 學生學習生活壓力導致的焦慮情緒

大學期間脫離了老師嚴格明確的要求，在一定程度上取決學生自我，往往就會出現(xiàn)學習方法不夠得當、學習目標不夠明確、學習動力有所缺乏、學習態(tài)度偏差，最終產(chǎn)生學習成績不佳的情況。高中時期學習優(yōu)異者在大學生活中不能有很好的體現(xiàn)，這樣就會在學習成績方面形成落差對某些學生產(chǎn)生反面的心理壓力。

1.4 情感問題帶來的心理與情緒的困擾

大學生的年齡階段情感逐漸豐富，性發(fā)育逐漸成熟，戀愛問題與性問題已經(jīng)成為大學生生活過程中不可避免的問題。在大學期間學生關于情感方面的問題包括戀愛受挫問題、戀愛與學業(yè)無法平衡的問題、情感破裂所引發(fā)的學生心理報復問題，以及大學生感情狀態(tài)單相思問題，感情問題而引發(fā)的學生之間的言論壓力、以及某些家庭家長方面的壓力。

1.5 求職與就業(yè)帶來的心理迷茫作用

大學生在步入社會之前，必將面臨的一項問題就是就業(yè)問題，就業(yè)問題時每一名大學生不如社會的必經(jīng)之路。在大四甚至大二大三學生就將思考就業(yè)與個人未來發(fā)展方向的問題。由于社會經(jīng)濟的發(fā)展，對大學生能力的要求越來越高，如何在大學期間合理規(guī)劃自己的職業(yè)生涯、規(guī)劃自己未來發(fā)展方向、在校期間培養(yǎng)自己的何種能力、如何培養(yǎng)自己的求職技巧等問題都會或多或少的對大學生的心理產(chǎn)生一定的影響，會產(chǎn)生心理焦慮、心理壓力過大等問題，給大學生的心理造成一定的心理負擔。

1.6 家長期待與社會生活壓力帶來的心理壓力問題

大學生作為被家人呵護長大的個體進而逐漸轉變成為要承擔一定家庭與社會責任的個體，大學的生活就是他們的轉變期，家長的期望以及未來即將進入社會所肩負的各種責任，讓大須生從無憂無慮被呵護成長的學生轉變成為肩負責任的社會個體，在這個轉變過程中學生擔負較大的心理壓力。而大學生沒有經(jīng)歷社會的磨練，心理成熟能力有限，就會產(chǎn)生一些心理影響。

2? 體育運動對大學生心理健康影響研究

2.1 體育運動能夠很好地改善學生的不良情緒

學生在從事體育鍛煉過程中能夠很好地緩解與改善學生緊張的情緒，同時運動的裹層中能夠分泌多巴胺能很好地提高學生的精神狀態(tài)，使人出于開心的狀態(tài)。

2.2 體育鍛煉能夠培養(yǎng)學生的良好意志品質，增強自信心

體育運動是一種具有激烈的競爭意識，與相互對抗性的項目，在體育運動中往往會有較多的身體練習，過程較累。另外，在體育鍛煉過程中會有較多的體育競賽，能夠很好地培養(yǎng)學生的吃苦耐勞精神、不斷拼搏的精神，有助于培養(yǎng)學生頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于克服困難的意志品質。

2.3 體育鍛煉能夠釋放與緩解心理壓力

體育鍛煉過程中肢體運動出于興奮狀態(tài)，精神集中運動過程，較為放松;另外，體育項目中例如瑜伽等項目有較多的冥想練習，通過意識的引導方式來放松學生的精神，緩解學生的心理壓力。

綜上可以看出，體育鍛煉在學生的發(fā)展過程中，不僅僅能夠提高學生的身體健康狀態(tài)，還能夠很好地培養(yǎng)學生良好的心理健康狀態(tài)，緩解大學生生活中心理的壓力，提高學生在心理方面的承受能力，因此體育鍛煉對學生的身心有較為深刻的影響。

3? 結論

（1）目前大學生心理健康方面存在較多的心理問題。從社會方面、家庭發(fā)面、學校方面，都或多或少地對學生心理健康狀態(tài)產(chǎn)生一定的影響。

（2）體育鍛煉能夠在精神上培養(yǎng)學生的抗壓能力、吃苦耐勞的精神，同時能夠培養(yǎng)學生的拼搏精神。

（3）體育鍛煉過程中學生之間的互相交往形式、互幫互助的學習模式、并肩作戰(zhàn)的競爭精神等方面能夠很好地培養(yǎng)學生之間的感情，培養(yǎng)學生的人際交往能力。

（4）體育運動項目中瑜伽項目對學生心理的影響作用，能夠很好的緩解各個方面學生心理狀態(tài)所產(chǎn)生的不良情緒，通過身體鍛煉與心理引導的同時作用，緩解學生心理健康方面所存在的一系列問題。

4? 建議

（1）充分發(fā)揮體育運動項目對學生的心理健康的影響，廣泛開展學生所喜歡的體育項目，豐富學校體育課程，讓學生可以在體育項目中找到自己喜愛的項目，并投入到體育運動中，來緩解大學生心理健康問題。

（2）充分發(fā)揮課外活動作用，讓體育帶入學生的生活，調(diào)動各高校課外體育活動的規(guī)模與頻率，增加學生參與體育鍛煉的機會。

（3）體育競賽對學生的意志品質的影響較為明顯，可通過不同形式與不同項目的精神來提高學生的參與度，也可以通過體育教學的改革來增加教學過程中的競賽內(nèi)容。

（4）充分發(fā)揮特殊項目對學生心理健康的影響，普及高效特殊項目的普及度，來充分發(fā)揮特殊項目對學生心理健康的影響普遍度。

通過對大學生目前所存在的心理健康問題、體育鍛煉對大學生心理健康兩個層面的影響來將兩個層面有機的聯(lián)系，通過一系列的推理與研究來增強體育運動對學生心理健康的影響是該研究所引發(fā)的思考，通過對于體育項目對學生心理健康的影響來引發(fā)學校體育課程的改革將是下一步研究的重點，最終目的解決學生的心理健康問題，促進學生身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展。

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