徐衛(wèi) 董一群

橫幅作為一種宣傳方式，越來越多地被運(yùn)用到各式各樣的活動(dòng)、比賽中。然而，每次活動(dòng)結(jié)束后，橫幅就被當(dāng)作廢棄物品束之高閣，甚至直接作為垃圾處理，不免覺得浪費(fèi)可惜。筆者就學(xué)校廢棄橫幅在體育課堂中的運(yùn)用淺談自己的設(shè)計(jì)，不到之處還請諸位同仁批評指正。關(guān)于場地的選擇與布置：不要選擇堅(jiān)硬的水泥地面，可以選擇軟硬度適中的塑膠跑道、塑膠籃球場或人造足球草坪。對于室外風(fēng)感較強(qiáng)的天氣，不適宜運(yùn)用，相對風(fēng)感較弱天氣或選擇室內(nèi)場地，可用雙面膠貼或雙面海綿膠貼將橫幅兩端及中間貼合于地面固定即可，橫幅的長度8m、寬度50cm為宜。

一、長幅“直”上，有的放矢（適合水平一）

在低年級跑類教材教學(xué)時(shí)，時(shí)常發(fā)生學(xué)生跑步中偏離跑道的情況。由于低年級學(xué)生前庭器官發(fā)育不完善致使其前庭覺不強(qiáng)，對此教師應(yīng)提供創(chuàng)設(shè)性的、直觀可行的方式，減少學(xué)生跑偏的現(xiàn)象，提高學(xué)生直線跑的能力。

練習(xí)方法：將廢棄橫幅疊鋪于跑道之上，學(xué)生各路縱隊(duì)依次排列于起跑線后準(zhǔn)備，聽到口令，跑完橫幅統(tǒng)一右（或左）轉(zhuǎn)彎返回至隊(duì)尾（圖1）。

練習(xí)目的：提高水平一學(xué)段學(xué)生直線跑的能力，使學(xué)生進(jìn)一步掌握和鞏固直線跑的技術(shù)動(dòng)作。

練習(xí)要求：跑的過程中始終置身于橫幅之上，不得偏離橫幅，前面學(xué)生跑完橫幅下一名學(xué)生再出發(fā)。

練習(xí)拓展：1.可以將2條橫幅首尾相接加長學(xué)生跑動(dòng)的距離。2.力爭腳踩的方位落在橫幅的印字上（旨在縮減左右寬度）。

安全預(yù)設(shè)：為防止橫幅翻卷移動(dòng)，課前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備工作，用海綿膠貼將橫幅貼合于地面。此外，為防止前后2組跑動(dòng)學(xué)生發(fā)生碰撞，跑完橫幅的學(xué)生統(tǒng)一右（左）轉(zhuǎn)離開設(shè)有橫幅的跑道返回至起點(diǎn)。練習(xí)前，教師可以示范完整的跑動(dòng)路線，明確要求。

二、攜手共進(jìn)，相倚為強(qiáng)（適合水平二）

每個(gè)班集體中都存在體格偏胖的小群體，他們往往受限于自己身形的劣勢，在課堂中不溫不火的表現(xiàn)，讓體育教師看在眼里急在心里。但是每個(gè)班集體中又存在一批素質(zhì)過人、鋒芒畢露的小能手，他們希望將自身的體育才能展現(xiàn)出來。

練習(xí)方法：將橫幅兩端分別打活結(jié)，并將其套在前后2名學(xué)生的腰間，聽到口令，2人迅速向前跑出，由前面的學(xué)生牽引后面的學(xué)生向前奔跑（圖2）。

練習(xí)目的：讓體育后進(jìn)生收獲無與倫比的動(dòng)作體驗(yàn)感，從教師的教學(xué)行為上感受到歸屬感，使佼佼者們從幫助同伴中體驗(yàn)獲得幫助他人的快樂。

練習(xí)要求：將橫幅盡量展開懸于腰腹前，增大接觸面積，減輕對身體的壓強(qiáng)，減輕疼痛。跑動(dòng)過程中切勿忽快忽慢，平緩過渡至正常跑動(dòng)狀態(tài)。

練習(xí)拓展：1.前后2人交換位置，背對背，由體格偏胖的牽引（保證橫幅處于拉伸狀態(tài)，讓牽拉者體會(huì)擺臂抬腿動(dòng)作要領(lǐng)）。2.2條橫幅打活結(jié)套在牽拉者和被牽拉者腰間，2人牽引1人，前面2個(gè)牽拉者保持一條跑道的距離，后面被牽拉者處在2人后方中間方位。

安全預(yù)設(shè)：由于牽引練習(xí)具備較強(qiáng)的沖擊力，為了防止被牽引學(xué)生無意跌倒現(xiàn)象，可安排一名學(xué)生單手穿過橫幅并抓住后方同伴腰間橫幅，不產(chǎn)生任何阻力或推力，僅起到保護(hù)與幫助同伴的作用。

三、同力協(xié)契，并駕齊驅(qū)（適合水平二、水平三）

筆者巧用橫幅讓學(xué)生體驗(yàn)冠軍撞線后的成功感、喜悅感，同時(shí)也提高了跑類教學(xué)的趣味性，讓學(xué)生積極參與，樂于其中。

練習(xí)方法：每組4人并排將橫幅懸于體前，聽到口令，迅速向前跑出50m（圖3）。

練習(xí)目的：提高趣味性，加強(qiáng)跑類動(dòng)作的節(jié)奏感，增強(qiáng)同伴之間的默契度，提升學(xué)生協(xié)作情感體驗(yàn)。

練習(xí)要求：橫幅兩端的學(xué)生起跑前需保證橫幅兩端觸碰地面，各小組齊心協(xié)力，力爭不讓橫幅掉落下來。途中跑保持身體正直，自然擺臂。

練習(xí)拓展：1.根據(jù)橫幅的長度，由4個(gè)人逐漸增至8個(gè)人甚至更多。2.設(shè)置每2組之間集體追逐跑，間隔5m。3.進(jìn)行25m×2往返跑，繞過設(shè)定的障礙物返回，保證橫幅不掉落。

四、手足并施，協(xié)同發(fā)展（適合水平一）

手足爬行運(yùn)動(dòng)是全身性協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，能有效發(fā)展學(xué)生手臂力量和腹背力量。手足爬行時(shí)，需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡，從而促使其得到鍛煉并加強(qiáng)。爬行運(yùn)動(dòng)會(huì)受到場地等因素的限制，場地受限也就限制了教師的施教。筆者利用橫幅突破了場地的限制，消除了教師的顧慮。

練習(xí)方法：學(xué)生各路縱隊(duì)于起點(diǎn)處準(zhǔn)備，聽到口令，手足著地向終點(diǎn)爬行，爬完橫幅統(tǒng)一右（或左）轉(zhuǎn)彎返回至隊(duì)尾（圖4）。

練習(xí)目的：爬行時(shí)全身重量分布在腰腹及四肢，依靠四肢交替行進(jìn)，起到鍛煉手臂、腿部和腰腹力量的作用。

練習(xí)要求：爬行過程中四肢著地，其余部位不得觸碰地面，保證爬行方向不偏離橫幅。

練習(xí)拓展：1.俯臥于橫幅上，使身體的垂直軸垂直于橫幅，四肢支撐于橫幅兩側(cè)，向前橫向爬行。2.同拓展1，變俯臥為仰臥。

五、花樣翻新，循次而進(jìn)（適合水平二）

練習(xí)方法：學(xué)生各路縱隊(duì)于起點(diǎn)處準(zhǔn)備，聽口令向前高抬腿（或小步）跑，跑完橫幅統(tǒng)一右（或左）轉(zhuǎn)彎返回至隊(duì)尾（圖5）。

練習(xí)目的：增強(qiáng)腿部及下肢各關(guān)節(jié)力量，增大步幅，提高步頻，進(jìn)而提高跑速。

練習(xí)要求：手腳協(xié)調(diào)配合，節(jié)奏鮮明，保持身體正直，不偏離橫幅。在做相應(yīng)動(dòng)作練習(xí)時(shí)，不要追求快速完成練習(xí)，應(yīng)該保證動(dòng)作的規(guī)范性和練習(xí)過程的安全性。

練習(xí)拓展：1.增加橫幅的數(shù)量提高練習(xí)密度。2.踩字高抬腿跑（或小步跑），由一個(gè)字單腳踩一次過渡至一個(gè)字雙腳交替踩一次。3.能力分組，橫幅字?jǐn)?shù)少的安排運(yùn)動(dòng)能力稍弱的學(xué)生，橫幅字?jǐn)?shù)多的安排運(yùn)動(dòng)能力出眾的學(xué)生。

六、立竿見影，行之有效（適合水平二、水平三）

立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中應(yīng)該強(qiáng)調(diào)起跳落地的方法為雙腳同時(shí)起跳同時(shí)落地，筆者發(fā)現(xiàn)學(xué)生在練習(xí)過程中不由自主地變成雙腳先后起跳依次落地。對此，筆者運(yùn)用橫幅設(shè)置練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)、練習(xí)鞏固雙腳同起同落的動(dòng)作方法。

練習(xí)方法：雙腳開立踩在橫幅上，雙手拉住橫幅兩端（長度因人而異，進(jìn)行適當(dāng)裁剪），做原地跳躍或者行進(jìn)間跳躍動(dòng)作，跳躍一定的高度或遠(yuǎn)度（圖6）。

練習(xí)目的：掌握雙跳雙落的技術(shù)動(dòng)作，糾正立定跳遠(yuǎn)起跳落地錯(cuò)誤動(dòng)作。

練習(xí)要求：雙腳自始至終都保持開立姿態(tài)，雙腳做同起同落跳躍，橫幅貼合、不離開腳底，練習(xí)時(shí)注意保持安全空間。

練習(xí)拓展：1.教師將學(xué)生分小組進(jìn)行跳躍接力，接力距離不宜過長。2.2人利用1條橫幅合作跳。3.橫幅揉成圓球粘貼好，雙腳夾住圓球往上拋，將圓球拋過一定的高度或遠(yuǎn)度。

安全預(yù)設(shè)：由單人過渡至雙人合作跳時(shí)，教師教授口訣，口令指揮學(xué)生動(dòng)作，有效避免學(xué)生同伴間步調(diào)不一致導(dǎo)致的跌倒現(xiàn)象。