□ 毛寧（山西省陽泉市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山西 陽泉 045000）

蹦床運(yùn)用集競(jìng)技性、藝術(shù)性、觀賞性與娛樂性為一體，因自身獨(dú)特的動(dòng)作美感與藝術(shù)魅力而被譽(yù)為“空中芭蕾”。蹦床項(xiàng)目的特點(diǎn)可總結(jié)為“高、難、穩(wěn)、準(zhǔn)”。特別是我國(guó)在奧運(yùn)會(huì)上的表現(xiàn)，已讓我國(guó)的蹦床運(yùn)動(dòng)在各國(guó)中名列前茅，而且在國(guó)外的知名度也有很大提升。另外，通過對(duì)國(guó)內(nèi)外的文獻(xiàn)歸納分析，近幾年來我國(guó)青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員研究相對(duì)較少，不論是從論文數(shù)目，還是規(guī)模上來講，都相對(duì)較少。因此，筆者選取不同的蹦床教練進(jìn)行調(diào)查，研究我國(guó)目前青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練現(xiàn)狀，以期為將來蹦床運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展提供一定的借鑒。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

選取42名蹦床教練員進(jìn)行研究，其中每一位教練員都來自不同的省市，包括山東、陜西、山西等地。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：通過去圖書館查找相關(guān)書籍，梳理相關(guān)領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀。借助計(jì)算機(jī)在網(wǎng)上檢索相關(guān)文獻(xiàn)，總結(jié)研究?jī)?nèi)容，為自己的研究提供理論依據(jù)；

（2）訪談法：選取部分教練員進(jìn)行訪談，對(duì)蹦床教練員的現(xiàn)狀以及訓(xùn)練的方式方法進(jìn)行了解，通過整理訪談提綱，了解具體情況；

（3）問卷調(diào)查法：共發(fā)放了42份問卷，且全部回收，回收率達(dá)到100%。針對(duì)這套問卷制定相關(guān)的問卷效度檢驗(yàn)，有效性比較高。

2、結(jié)果與分析

2.1、青少年蹦床教練員的基本情況

（1）青少年教練員的年齡分布。

年齡結(jié)構(gòu)即在教練員群體中不同年齡教練的構(gòu)成比例。教練員隊(duì)伍年齡的大小將會(huì)直接影響到整個(gè)教練群體功能作用的發(fā)揮，關(guān)系到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是否有效，教學(xué)訓(xùn)練效果是否良好，訓(xùn)練質(zhì)量提高的重要因素。通過分析目前蹦床教練員的年齡分布情況，能夠?yàn)榕囵B(yǎng)蹦床教練員的規(guī)劃提供最直接有效的參考依據(jù)。

表1 各年齡段教練員人數(shù)及比例

通過問卷調(diào)查結(jié)果可以看出，本調(diào)查樣本中的42名教練員年齡在18-55歲，跨度相對(duì)較大，其中，40-50歲之間占14.4%，30-40歲之間占42.85%，而小于30歲的占42.8%，年齡比例分別為1:3:3。根據(jù)專業(yè)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和科學(xué)研究，合理的教練員年齡結(jié)構(gòu)是以中年為主的，老年與青年相結(jié)合。采用這種模式的教練群體，既可以讓老教練發(fā)揮傳幫帶作用，還可以培養(yǎng)青年教練，讓每一個(gè)教練都能發(fā)揮作用。能夠解決教練員群體的新老交替問題，保證群體的穩(wěn)定性與繼承性，減少人員的流失，將教練員群體的狀態(tài)一直維持在最佳時(shí)期。通過以上調(diào)查目前我國(guó)蹦床教練員的年齡結(jié)構(gòu)，能夠發(fā)現(xiàn)教練員結(jié)構(gòu)明顯過于青年化，年齡分布并不是很合理。

（2）青少年蹦床教練員學(xué)歷分布。

學(xué)歷結(jié)構(gòu)在教練員群體中占據(jù)重要地位，學(xué)歷結(jié)構(gòu)高低反映的是教練員隊(duì)伍整體的理論水平與發(fā)展?jié)摿?，同時(shí)也代表著教練員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與科研的潛在能力。

表2 蹦床教練員學(xué)歷統(tǒng)計(jì)表

通過分析問卷調(diào)查結(jié)果，目前我國(guó)青少年蹦床教練員中全部都是大專以上學(xué)歷，而且還有1人是研究生高學(xué)歷。這一調(diào)查結(jié)果要比前幾年中調(diào)查的只有60.2%的教練具有大專以上水平要高。我國(guó)的教練員之所以都具備了高學(xué)歷，主要是國(guó)家的重視以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)著重培養(yǎng)，才使得教練員整體的素質(zhì)水平較以往都很大提升。教練員擁有高學(xué)歷，有利于推動(dòng)我國(guó)競(jìng)技體育事業(yè)蓬勃發(fā)展。在調(diào)查的這幾位教練員中，在成為蹦床教練員之前他們也是這一方面的運(yùn)動(dòng)員，在運(yùn)動(dòng)員期間從事過蹦床、跳水等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，他們與其他經(jīng)驗(yàn)減少的教練員來說，有很大的優(yōu)勢(shì)，經(jīng)驗(yàn)足夠豐富。

2.2、青少年蹦床教練員執(zhí)教情況分析

通過分析調(diào)查問卷，42位教練都是來自不同的省份，有10名教練負(fù)責(zé)男運(yùn)動(dòng)隊(duì)的執(zhí)教，8名教練負(fù)責(zé)女運(yùn)動(dòng)隊(duì)，還有20幾個(gè)教練負(fù)責(zé)男女混合運(yùn)動(dòng)隊(duì)。8名教練負(fù)責(zé)一線隊(duì)伍的教授，14名教練負(fù)責(zé)二線隊(duì)伍，2名教練負(fù)責(zé)三線隊(duì)伍還有18名教練負(fù)責(zé)兩種及以上的隊(duì)伍教授。每一位教練員都負(fù)責(zé)7-8名運(yùn)動(dòng)員，而青少年運(yùn)動(dòng)員的年齡分布在10-17歲。

（1）青少年教練員訓(xùn)練情況分析。

①訓(xùn)練的課時(shí)與時(shí)長(zhǎng)

通過調(diào)查結(jié)果可得出，青少年運(yùn)動(dòng)員每年都會(huì)參加5次以上左右的比賽，還有少數(shù)運(yùn)動(dòng)員會(huì)參加11-13次以上的比賽。教練員需要為青少年運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，要考慮到比賽任務(wù)與運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)年齡增長(zhǎng)規(guī)律的因素。而且，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員比賽的2個(gè)月時(shí)間內(nèi)，每周自選套量為35套，也有42.3%的比例是選擇40套以上的。

圖1 運(yùn)動(dòng)員平均每周訓(xùn)練次數(shù)

通過圖1可以看出，運(yùn)動(dòng)員每周的訓(xùn)練量會(huì)控制在8-13次。而結(jié)合之前的訪談與觀察，蹦床運(yùn)動(dòng)員每周課次安排在10-11次，一周有33h的訓(xùn)練時(shí)間。這次調(diào)查的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間是25h以上，也有部分達(dá)到36h，訓(xùn)練強(qiáng)度很大。這與不同地區(qū)青少年的身體素質(zhì)有一定的關(guān)聯(lián)。

②準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)

通過分析對(duì)教練員問卷調(diào)查，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練之前有半小時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，部分人需要40分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的形式包括慢跑、拉伸、體育游戲等。普遍采用的是慢跑形式，準(zhǔn)備活動(dòng)還是以教練員自身情況而異。準(zhǔn)備活動(dòng)拒絕單一性，防止枯燥乏味，選擇不同的體育游戲與球類活動(dòng)作為準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，蹦床教練員需要重視。

運(yùn)動(dòng)員的整理活動(dòng)有三種，慢跑、拉伸運(yùn)動(dòng)、按摩，其中按摩的方式運(yùn)用的最為普遍。主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在大強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，體力下降，拉伸運(yùn)動(dòng)則能夠讓身體變得柔軟，提高蹦床技巧，而且還能夠減緩身體的損傷，因此這一方式被大概率的使用。按摩能夠讓肌肉得到放松，緩解疲勞，加快身體的恢復(fù)。

③訓(xùn)練內(nèi)容與方法

蹦床運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練主要是柔韌度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練等。通過調(diào)查，教練員普遍重視技術(shù)訓(xùn)練，在這一訓(xùn)練方式上會(huì)花費(fèi)更多的精力與時(shí)間，而其他方面的訓(xùn)練則比較平均。

力量訓(xùn)練：主要是訓(xùn)練手臂、腰腹部、腿部和踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，這幾個(gè)部位是蹦床運(yùn)動(dòng)員需要用到的。對(duì)于力量訓(xùn)練，8位教練員認(rèn)為的核心力量最重要，其次是速度力量，其他方面的力量考慮較少。訓(xùn)練時(shí)也更加重視核心力量與速度力量的。力量訓(xùn)練的方式主要有杠鈴、核心、懸吊、速度和靜止訓(xùn)練這幾個(gè)手段，教練員普遍重視速度訓(xùn)練。

表3 教練員力量訓(xùn)練方式

協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練：對(duì)于協(xié)調(diào)能力，教練員普遍沒有給予太多的重視，不會(huì)每節(jié)訓(xùn)練的課時(shí)都安排協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練，即使訓(xùn)練，時(shí)間也就在20min以下。根據(jù)比賽經(jīng)驗(yàn)，在第一個(gè)動(dòng)作開始前，為了能跳出理想高度，運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)過一段時(shí)間的預(yù)跳。運(yùn)動(dòng)員能持續(xù)彈跳20次并保持穩(wěn)定是每個(gè)蹦床運(yùn)動(dòng)員最基本的要求。因此良好的協(xié)調(diào)能力和彈跳能力，是運(yùn)動(dòng)員取得勝利的關(guān)鍵。

耐力訓(xùn)練：蹦床運(yùn)動(dòng)員從開始到最后動(dòng)作的結(jié)束時(shí)間在45s。運(yùn)動(dòng)員在完成一套動(dòng)作后心率會(huì)達(dá)到180次/min，肌肉的工作強(qiáng)度達(dá)到最大值，運(yùn)動(dòng)員的能力來自磷酸原和糖酵解供能系統(tǒng)，它們共同為身體提供能力，因此蹦床運(yùn)動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)。

教練在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，會(huì)運(yùn)用有氧訓(xùn)練方式、有氧訓(xùn)練、混合代謝訓(xùn)練三種方式，大部分的教練三種方式都是平均使用，也有少數(shù)教練員注重有氧訓(xùn)練，同樣無氧訓(xùn)練和混合訓(xùn)練也有部分教練運(yùn)用比例較高。筆者認(rèn)為有氧訓(xùn)練的比重可以加大，其是無氧訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

技術(shù)訓(xùn)練。蹦床運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成由泛化、分化和自動(dòng)化三個(gè)階段構(gòu)成。教學(xué)的第一階段是泛化階段，教練員要正確講解技術(shù)要領(lǐng)，利用電子設(shè)備播放相關(guān)錄像和技術(shù)圖片讓學(xué)生觀察，正確示范每一個(gè)動(dòng)作，讓運(yùn)動(dòng)員初步對(duì)動(dòng)作有感性的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而不斷練習(xí)，最終實(shí)現(xiàn)獨(dú)立完成。分化階段時(shí)運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)掌握技術(shù)動(dòng)作，但會(huì)有很多小錯(cuò)誤發(fā)生，就需要教練員仔細(xì)觀察糾正。自動(dòng)化階段時(shí)運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)完全自如掌握動(dòng)作技術(shù)，錯(cuò)誤減少，難度可適當(dāng)提高。

這三個(gè)階段，教練員主要運(yùn)用技術(shù)錄像、網(wǎng)上網(wǎng)下技術(shù)和自己體會(huì)幾中方式。而教練員使用頻率較高的是網(wǎng)上技術(shù)教學(xué)方式。

（2）青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控。

在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，青少年身體機(jī)能狀況影響著訓(xùn)練強(qiáng)度的安排。蹦床項(xiàng)目與其他技能類項(xiàng)目相比有一定的特殊性，身體機(jī)能變化程度低。教練員在監(jiān)控青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，運(yùn)用的最普遍方式就是心率、血乳酸、動(dòng)作高度等。教練員對(duì)強(qiáng)度的判斷主要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的主觀感受，還有部分指標(biāo)的測(cè)定作為輔助。通常來說教練員并不會(huì)定期監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況，只有少數(shù)教練員會(huì)定期監(jiān)測(cè)青少年的血色素。

在蹦床運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)，可用生理生化指標(biāo)對(duì)身體機(jī)能進(jìn)行測(cè)定，以便及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和負(fù)荷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度與計(jì)劃隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整，如此不僅可以減少身體損傷，還能提高運(yùn)動(dòng)能力。

3、總結(jié)

本文選取不同省市的教練員進(jìn)行問卷調(diào)查研究，研究?jī)?nèi)容包含訓(xùn)練理論與方法、訓(xùn)練課時(shí)與時(shí)間等方面。教練員應(yīng)該結(jié)合科學(xué)性、系統(tǒng)性的訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練，多向優(yōu)秀蹦床隊(duì)伍吸取經(jīng)驗(yàn)，改正自身的不足之處，在不斷的訓(xùn)練中尋求更加適合的訓(xùn)練方法，以培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀蹦床人才。通過筆者收集的資料，發(fā)現(xiàn)對(duì)教練員執(zhí)教方式的研究無論是論文數(shù)量還是研究規(guī)模方面都是很少的，我國(guó)應(yīng)著重提高這一方面的科研，積極參與相關(guān)的學(xué)習(xí)活動(dòng)，保證教練員的質(zhì)量，建立科學(xué)的訓(xùn)練體系。這樣才能穩(wěn)固我國(guó)在蹦床方面的優(yōu)勢(shì)，保證我國(guó)蹦床事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。