趙 凡，黃 濤

(1.西藏民族大學(xué) 體育學(xué)院，陜西咸陽 712000；2.黃岡師范學(xué)院 體育學(xué)院，湖北黃岡 438000)

1.前言

籃球運動是一項擁有廣大群眾基礎(chǔ)的體育活動，其對抗貫穿于整個籃球運動過程之中，也是吸引人們參與的重要特點之一?；@球主修課程是高等院校體育專業(yè)為籃球?qū)I(yè)人才培養(yǎng)而開設(shè)的核心課程，學(xué)生在進(jìn)行籃球主修的學(xué)習(xí)對學(xué)生身體素質(zhì)的全面性要求很高。我國的體育專業(yè)人才培養(yǎng)任務(wù)主要依靠各類高等院校體育專業(yè)，然而地方本科院校本研究中的地方本科院校主要是指建立在全國各地，并由地方管理的以本科教育為主的普通高等院校，其地理位置的特殊性，招生生源受到一定的限制，學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前存在接受的訓(xùn)練方法手段、訓(xùn)練年限和所達(dá)到的運動水平等方面都相對不足，學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)發(fā)展不全面的狀況，導(dǎo)致他們在體育專業(yè)術(shù)科課程學(xué)習(xí)時經(jīng)常出現(xiàn)傷病、學(xué)習(xí)能力偏弱、對抗能力較差、影響了專項技術(shù)學(xué)習(xí)效果。從而嚴(yán)重影響了地方體育師資培養(yǎng)的質(zhì)量，進(jìn)一步影響到了當(dāng)?shù)貙W(xué)校體育的發(fā)展。

身體功能性動作篩查與矯正是Gray cook等人研究設(shè)計出的，簡稱FMS測試。它是一種簡便的、量化的基礎(chǔ)運動能力評估方法，通過簡單的7個動作來檢測運動參與者再進(jìn)行測試動作時的穩(wěn)定性、關(guān)節(jié)靈活性、左右兩側(cè)是否對稱，提供具體的數(shù)據(jù)來反映運動參與者的身體功能動作基本情況和有無潛在傷病。

目前，我國關(guān)于身體功能性動作篩查與矯正的應(yīng)用和研究很多，但主要是集中針對國家隊和高水平運動隊當(dāng)中，但對于學(xué)校體育和體育專業(yè)等方面的研究很少，為本研究的提出和實施提供了契機，對高校體育專業(yè)運用身體功能動作篩查與矯正展開對比研究，期望通過本研究所達(dá)到的效果可以改善地方性本科院校體育專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展不全面和運動傷病的困擾，對體育專業(yè)其他術(shù)科的建設(shè)改革提供理論參考。

2.研究對象

2.1 研究對象

本文研究對象為黃岡師范學(xué)院體育學(xué)院籃球15級專修班20名學(xué)生。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文在中國期刊數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)資源平臺，對“身體功能訓(xùn)練”“FMS測試”“籃球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生”“地方性高校”等關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，了解相關(guān)的學(xué)術(shù)研究，為論文撰寫、FMS 測量步驟的確定及最后結(jié)果分析提供理論上的支撐。

2.2.2 測試法

應(yīng)用功能性動作篩查專用器材、皮尺等對黃岡師范學(xué)院體育學(xué)院15級籃球?qū)Ｐ薨?0名學(xué)生進(jìn)行功能篩查測試和身體部位長度和圍度的測量。

測量方法與步驟

(1)受試者填寫個人基本信息，測量身高體重。

(2)對測試中注意事項進(jìn)行提前說明。

(3)將測試方法和流程在測試之前進(jìn)行1次正確示范。

(4)篩查共進(jìn)行7項動作模式測試，每項測試都有2次機會，7項身體功能篩查動作分別為：深蹲、跨欄架、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。

2.2.3 實驗法

根據(jù)功能動作篩查得分的結(jié)果，針對籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生存在的運動弱項設(shè)計一套具體的功能訓(xùn)練矯正方法和計劃，并將這些計劃融入到實驗組學(xué)生的日常課堂訓(xùn)練中。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

用數(shù)據(jù)分析軟件SPSS11.5對受試者基本情況、測試得分進(jìn)行錄入整理，制成數(shù)據(jù)圖表對所得出的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

3.結(jié)果與分析

3.1 FMS測試結(jié)果分析

3.1.1 實驗前兩組學(xué)生FMS成績對比分析

功能性動作篩查包括以下7個動作測試，根據(jù)篩查標(biāo)準(zhǔn)，每種動作模式篩查的最高得分為3分，最低得分為0分，1分和2分根據(jù)動作完成情況打分，功能動作篩查結(jié)果總分為21分。

結(jié)果分析如下：

表1 實驗前實驗組和對照組組學(xué)生身體功能動作篩查總體成績對比統(tǒng)計表

(注：P﹤0.01 存在非常顯著性差異；P﹤0.05 存在顯著性差異)

通過數(shù)據(jù)可以看出，通過身體功能性動作篩查測試，實驗組學(xué)生和對照組學(xué)生檢驗結(jié)果P值都大于0.05，說明兩組學(xué)生7個動作的總成績都不存在顯著性差異，保證了實驗的同質(zhì)進(jìn)行。

通過此表可以看出，測試得分最少的項目為跨欄架動作?？鐧诩軇幼鞣从车氖菍W(xué)生的單腿支撐時的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及髖部的伸展能力，這個結(jié)果表明學(xué)生的單腿支撐平衡能力、核心控制能力和關(guān)節(jié)靈活性有待提高，主要是由于學(xué)生在進(jìn)行體育活動時的不規(guī)范動作和缺少身體功能訓(xùn)練導(dǎo)致的。

測試積分最高的兩個動作是肩關(guān)節(jié)的靈活性動作和直線弓箭步，肩關(guān)節(jié)靈活性兩組學(xué)生平均得分2.37分，肩關(guān)節(jié)靈活性動作是測試肩關(guān)節(jié)的活動范圍、向內(nèi)外旋轉(zhuǎn)能力以及靈活性。肩關(guān)節(jié)靈活性好說明學(xué)生肩關(guān)節(jié)可以做較大幅度靈活的動作。直線弓箭步兩組學(xué)生平均分為2.085分，直線弓箭步動作可以檢測學(xué)生的股四頭肌力量大小和膝關(guān)節(jié)以及髖部穩(wěn)定性，相對其他測試動作而言得分較高，說明學(xué)生整體股四頭肌較發(fā)達(dá)，身體自上而下的運動鏈穩(wěn)定。

深蹲動作兩組學(xué)生平均得分1.78分，深蹲動作是檢測學(xué)生身體兩側(cè)的對稱性以及肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的靈活性。影響深蹲測試得分成績的主要因素是由于學(xué)生運動時身體左右不對稱，身體的軀干、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的沒有有力的穩(wěn)定性，髖關(guān)節(jié)靈活性差，在做動作時不能提供有效支撐和穩(wěn)定性。

直腿上抬兩組學(xué)生平均得分1.89分，直腿上抬動作是檢測學(xué)生的后側(cè)肌群的柔韌性、前側(cè)主動收縮能力和骨盆的穩(wěn)定性。影響直腿上抬動作得分成績主要因素是學(xué)生的髖部靈活性、和兩側(cè)韌帶較差，下肢肌群力量不足，導(dǎo)致了學(xué)生在做動作時不能達(dá)到理想的要求。

軀干穩(wěn)定俯臥撐兩組學(xué)生平均得分是1.675分，軀干穩(wěn)定俯臥撐動作是檢測學(xué)生軀干穩(wěn)定性和肩關(guān)節(jié)力量。影響軀干穩(wěn)定俯臥撐的測試得分成績主要因素是學(xué)生上半身左右的力量不均勻，主要因為上肢力量和核心力量不足以支撐動作的高質(zhì)量完成，導(dǎo)致肩部左右側(cè)上下發(fā)力外部表現(xiàn)較差，不對稱。

旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試兩組學(xué)生平均得分為1.698分，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作是檢測學(xué)生在上下肢同時發(fā)力運動時軀干的穩(wěn)定平衡性。影響旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作得分成績主要因素是學(xué)生保持身體平衡的能力較差有待提高，運動時身體有旋轉(zhuǎn)動作失去平衡的時候，軀干和髖關(guān)節(jié)對身體保持較高穩(wěn)定性和平衡性的能力不足。

通過測試的結(jié)果表明學(xué)生存在的問題，反映了由于地方性本科院校地理位置的特殊性，招生生源受到一定的限制，學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前存在接受的訓(xùn)練方法手段、訓(xùn)練年限和所達(dá)到的運動水平等方面都相對不足，學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)發(fā)展不全面的狀況，在進(jìn)行體育活動時的不規(guī)范動作和缺少身體部分功能訓(xùn)練導(dǎo)致的，雖然大學(xué)長期接受專項運動的訓(xùn)練，但由于學(xué)生身體素質(zhì)的全面性存在差異造成很少有對身體部位針對性的訓(xùn)練，所以造成了學(xué)生髖部、膝關(guān)節(jié)的活動幅度和靈活性比較差。

3.2 籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生低分動作模式矯正性訓(xùn)練方案實施

根據(jù)身體功能性動作篩查得分情況，對測試動作得分低于兩分的學(xué)生進(jìn)行進(jìn)一步的篩查診斷，發(fā)現(xiàn)問題主要集中在身體穩(wěn)定性、柔韌性和各關(guān)節(jié)靈活性教差，說明在之前的訓(xùn)練活動中動作針對性較小。

通過學(xué)生在FMS測試中表現(xiàn)差的動作進(jìn)行分析設(shè)計，對實驗組學(xué)生進(jìn)行針對性的身體功能訓(xùn)練矯正動作，矯正訓(xùn)練原則：先進(jìn)行放松聯(lián)系，再進(jìn)行提高穩(wěn)定性聯(lián)系，綜合動作模式最后的原則來進(jìn)行排序，并依次解決主動直腿上腿、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性、直線弓箭步、跨欄架步、深蹲等動作中存在的問題。

表2 矯正訓(xùn)練項目統(tǒng)計表

表3 實驗后實驗組和對照組組學(xué)生身體功能動作篩查總體成績對比統(tǒng)計表

(注：P﹤0.01 存在非常顯著性差異；P﹤0.05 存在顯著性差異)

3.3 矯正試驗后結(jié)果與分析

3.3.1 實驗后實驗組和對照組FMS成績對比分析

實驗周期結(jié)束后，對實驗組和對照組分別進(jìn)行FMS水平測試，分別對兩組測試結(jié)果進(jìn)行總體分析，對比所取得的實驗效果，成績結(jié)果如下：

通過身體功能動作篩查成績表可以看出實驗組和對照組學(xué)生在實驗后的FMS得分成績情況，深蹲、直線弓箭步、肩關(guān)節(jié)靈活性、直腿上抬、軀干穩(wěn)定性俯臥撐成績，在實驗后實驗組的成績要高于對照組，證明身體功能訓(xùn)練矯正對訓(xùn)練的有效性和積極提高作用。

由數(shù)據(jù)觀察看出，加入身體功能訓(xùn)練使學(xué)生FMS成績大幅度的提高，明顯要優(yōu)于對照組，從而可以達(dá)到實驗預(yù)期的控制運動損傷發(fā)生幾率和預(yù)防損傷的目的。FMS測試結(jié)束后，對實驗組學(xué)生在主修課的學(xué)習(xí)訓(xùn)練手段和方法上進(jìn)行設(shè)計實施，加入身體功能訓(xùn)練，實驗組的學(xué)生在做測試動作時較對照組完成質(zhì)量高，F(xiàn)MS測試的得分情況也有明顯的提高。

實驗組學(xué)生較對照組學(xué)生FMS測試成績優(yōu)越的原因在于：1、實驗組學(xué)生在3個月后FMS測試成績有所提高取決于身體功能訓(xùn)練方法的使用，籃球運動本身就需要很高的全面身體素質(zhì)，充分調(diào)動個人的全身協(xié)調(diào)用力，才可以發(fā)揮出較高的技戰(zhàn)術(shù)能力，在運動的過程中需要身體有足夠的穩(wěn)定性來保障。2、在籃球?qū)Ｐ拚n中加入身體功能訓(xùn)練與矯正動作練習(xí)，比如在準(zhǔn)備環(huán)節(jié)制定了臀部激活動作迷你帶深蹲，提高了學(xué)生柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力，增強身體大肌肉群的力量，提高了髖關(guān)節(jié)、和膝關(guān)節(jié)的靈活性和活動幅度。

身體功能訓(xùn)練強調(diào)的是動作整合和發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練動作的問題并矯正運用，而不只是肌肉的運用，傳統(tǒng)專項學(xué)習(xí)訓(xùn)練重視身體素質(zhì)的提高發(fā)展，但動作針對性明顯不足，身體功能訓(xùn)練對傳統(tǒng)訓(xùn)練針對性不足的缺點進(jìn)行了彌補，對身體動作的全面發(fā)展有著積極作用，實驗組在課上接受的訓(xùn)練刺激和針對性要強于對照組，所以，實驗組學(xué)生在FMS測試成績要優(yōu)于對照組。

3.3.2 實驗組學(xué)生在實驗前后的FMS測試成績對比分析

實驗結(jié)束后，實驗訓(xùn)練組FMS得分情況有明顯的提高，對實驗組學(xué)生的FMS測試得分情況進(jìn)行總體分析。

表4 實驗前后實驗組學(xué)生身體功能篩查總體成績對比統(tǒng)計表

(注：P﹤0.01 存在非常顯著性差異；P﹤0.05 存在顯著性差異)

從上述表中可以看出在3個月的實驗后實驗組FMS總體成績有明顯提高，總體的成績實驗組學(xué)生身體功能篩查動作測試成績7個動作全部都存在顯著性的差異，說明身體功能訓(xùn)練與矯正動作可以提高測試動作的積分成績。

實驗前實驗組學(xué)生7個動作的總平均分為13.09分，通過實驗身體功能訓(xùn)練與矯正后的總平均分為15.61分，通過數(shù)據(jù)可以看出在總分上有著顯著性的提高。

實驗組在籃球?qū)Ｐ拚n內(nèi)容上作出了一定的改變富有針對性，在教學(xué)過程中加入功能訓(xùn)練動作和矯正動作，例如提高身體協(xié)調(diào)能力和穩(wěn)定性的胸前平舉壺鈴深蹲、牽引輔助深蹲；提高髖關(guān)節(jié)伸展活動范圍、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和力量傳遞的協(xié)調(diào)性的跪姿臀部肌群拉伸動作、跪姿股四頭肌拉伸動作。通過3個月的身體功能訓(xùn)練和矯正實驗組的學(xué)生身體功能動作篩查測試得分情況有很大的提高改善，如高位屈髖舉壺鈴、牽引輔助深蹲等動作都可以提高學(xué)生生的穩(wěn)定性，增加了髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)的靈活性，從而使神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運用，發(fā)展全面的身體素質(zhì)。俯臥肘撐平板靜力練習(xí)提高了肩關(guān)節(jié)活動范圍和靈活性，牽引輔助深蹲等練習(xí)使深蹲動作和直線弓步蹲動作完成質(zhì)量提高。

綜上所述，實驗組身體功能動作篩查的積分成績的顯著提高是因為身體功能訓(xùn)練和矯正動作的設(shè)計加入籃球?qū)Ｐ拚n堂內(nèi)容中所產(chǎn)生的積極效果。傳統(tǒng)訓(xùn)練模式和身體功能訓(xùn)練都是提高身體功能性動作篩查積分成績的積極因素，但是身體功能訓(xùn)練與矯正可以彌補傳統(tǒng)訓(xùn)練方法與手段的不足，對FMS測試成績的提高由實驗檢測有著明顯大幅度的提高，可以起到檢測潛在傷病和對運動損傷情況的控制作用。

以地方性本科院?！S岡師范學(xué)院為例的實驗，證明此研究的可行性有效性，對地方性本科院校體育專業(yè)學(xué)生在技術(shù)類課程中的幫助很大，保證了學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展和傷病的減少，從而對其體育人才的培養(yǎng)有積極影響作用，應(yīng)在其他技術(shù)類課程中應(yīng)該借鑒推廣運用，讓身體功能篩查與矯正成為技術(shù)課程有效的評估方法和科學(xué)的訓(xùn)練手段。

4.結(jié)論

4.1 通過身體功能性動作篩查可以說明地方性本科院校體育專業(yè)籃球?qū)Ｐ薨?0名學(xué)生的動作得分情況，學(xué)生普遍存在膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差，髖部的活動范圍伸展區(qū)域不夠理想，踝關(guān)節(jié)靈活性較弱情況。

4.2 通過實驗前后學(xué)生FMS測試成績的對比分析，通過具體數(shù)據(jù)證明學(xué)生身體功能弱點，證明FMS測試可以作為教學(xué)訓(xùn)練中的評估手段。

4.3 通過本文實驗數(shù)據(jù)可以說明，矯正訓(xùn)練對于籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生的效果非常顯著，尤其是對于FMS檢測中得分較低的動作，進(jìn)行針對性的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，提高運動參與者的動作缺點，對運動能力有基礎(chǔ)保障，同時促進(jìn)了籃球技能技術(shù)的發(fā)展。

4.4 通過實驗的結(jié)果，說明在現(xiàn)階段學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，身體功能篩查和身體功能訓(xùn)練領(lǐng)域的普及運用還有待發(fā)展提高，學(xué)生接觸知識面接觸過少不夠重視身體功能篩查與身體功能訓(xùn)練的積極作用。

5.建議

5.1 對FMS測試平均分較低的測試動作應(yīng)多關(guān)注，進(jìn)行全面的分析制定有針對性的身體功能訓(xùn)練，重點解決關(guān)節(jié)靈活性、身體協(xié)調(diào)能力和核心控制能力，循序漸進(jìn)開展身體功能訓(xùn)練提高動作質(zhì)量和效率。

5.2 FMS測試和身體功能訓(xùn)練可以彌補傳統(tǒng)訓(xùn)練方法和手段在動作針對性上的不足，在籃球主修課堂內(nèi)容中加入身體功能訓(xùn)練與矯正動作，并由FMS測試提供有效的數(shù)據(jù)支撐，豐富課堂內(nèi)容，將身體功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法融合，因項而異，制定科學(xué)合理的教學(xué)內(nèi)容，參考運用FMS測試和矯正訓(xùn)練時要因項因人而異，結(jié)合運動參與者之間特點差異性進(jìn)行制定，不要盲目測試制定，要合理運用。

5.3 重視身體功能動作篩查在地方性本科院校其他體育項目中的運用，通過對運動參與者的FMS測試和身體功能訓(xùn)練矯正，對檢測中存在的動作問題分析并制定相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容，以有效避免潛在受傷的風(fēng)險，保證了健康運動為提高運動成績或運動表現(xiàn)有著積極的意義。

5.4 積極推廣FMS測試在高校和中小學(xué)體育教學(xué)中的運用，引入到其他運動項目當(dāng)中，使更多的體育參與者了解并且使用，從而排除運動參與者的受傷幾率，可以更加規(guī)范的參加體育運動，延長了運動壽命。

5.5 地方性本科院校體育專業(yè)學(xué)生在技術(shù)學(xué)習(xí)中應(yīng)該重視身體素質(zhì)的全面發(fā)展，要把傳統(tǒng)體能訓(xùn)練和身體功能訓(xùn)練相結(jié)合，以FMS測試作為基本的評估工具。