李麗銘

摘? 要：學(xué)校體育教育的目的在于強(qiáng)身健體，改善學(xué)生的體能素質(zhì)、體能水平，實現(xiàn)學(xué)生的健康成長。為了發(fā)揮體育教育的作用，就需要了解不同階段學(xué)生的體能情況以及成長規(guī)律。小學(xué)體育是體育教育的基礎(chǔ)階段與奠基階段。教師在體育教學(xué)中需要做好對體育教育積極性作用的分析，制定合理、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)捏w能鍛煉計劃與方法，確保學(xué)生能夠在這樣的環(huán)境中茁壯成長，規(guī)避對學(xué)生體能成長不好的影響。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育? 體能訓(xùn)練? 練習(xí)方法

中圖分類號：G623.8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（c）-0153-02

作為學(xué)校教育的重要內(nèi)容，體育教育工作的意義與作用十分的顯著。體育教育需要確保學(xué)生擁有強(qiáng)壯、合格的體能，只有這樣體育活動才能夠順利推進(jìn)。當(dāng)然為了保障體育教學(xué)效果，教師就需要做好體能訓(xùn)練，發(fā)揮體能訓(xùn)練作用。體能訓(xùn)練中以教師為主導(dǎo)，用科學(xué)的組織形式、訓(xùn)練模式保障體能教學(xué)作用得到突出性體現(xiàn)。教師要創(chuàng)新教學(xué)形式，發(fā)揮學(xué)生在學(xué)習(xí)中的積極作用，這對學(xué)生今后的成長有十分突出的幫助作用。

1? 體能訓(xùn)練作用

體育教育中教師必須明確與意識到體能訓(xùn)練的重要性以及其帶給學(xué)生健康成長的影響、作用。教師需要予以學(xué)生體能練習(xí)足夠的關(guān)注度，將體能訓(xùn)練落實與貫穿至教育的各項環(huán)節(jié)，保障學(xué)生的體能訓(xùn)練質(zhì)量。小學(xué)生體能訓(xùn)練需要重點(diǎn)考慮學(xué)生的走、跑、跳、投、攀、爬、跳躍、控制等素質(zhì)[1]。實現(xiàn)學(xué)生柔韌性、平衡能力、力量、耐力的全面成長。

1.1 提升運(yùn)動素質(zhì)

在體能訓(xùn)練中，學(xué)生運(yùn)動機(jī)能、運(yùn)動能力可以得到全方位強(qiáng)化。教師需要運(yùn)用體能訓(xùn)練改善學(xué)生的骨骼、肌肉、神經(jīng)、能量代謝系統(tǒng)功能，保障學(xué)生的運(yùn)動柔韌性、靈敏性、協(xié)調(diào)性、耐力、力量與速度得到全方位成長。

1.2 身心健康成長

正處于身體快速發(fā)育時期的小學(xué)生很容易在外在環(huán)境因素的影響下出現(xiàn)身體受損、骨骼無法正常發(fā)育的情況。而體能訓(xùn)練可以很好的規(guī)避這一問題的發(fā)生。體能訓(xùn)練能夠讓學(xué)生健康的發(fā)育與成長[2]。學(xué)生在體能訓(xùn)練中關(guān)節(jié)更加靈活、韌帶更加牢固。體能訓(xùn)練還能夠改善學(xué)生的呼吸道功能、神經(jīng)系統(tǒng)、消化功能，提升學(xué)生消化吸收能力與反應(yīng)能力。

1.3 減少運(yùn)動損傷幾率

運(yùn)動安全是小學(xué)體育的第一要求，體能訓(xùn)練可以很好的規(guī)避學(xué)生的體育受傷。力量訓(xùn)練是其中的關(guān)鍵，而平衡訓(xùn)練則可以改善學(xué)生的不穩(wěn)定、毛躁問題，減少損傷幾率。耐力訓(xùn)練延緩疲勞，協(xié)調(diào)與靈敏訓(xùn)練提升學(xué)生的自我保護(hù)與應(yīng)急能力。柔韌訓(xùn)練提高肌肉靈活度。

1.4 推動心智成長

體能訓(xùn)練能夠讓學(xué)生形成充沛的精力與體力，對學(xué)生智力的發(fā)展有很好的幫助。經(jīng)常進(jìn)行體能訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的想象力、思維意識、注意力、觀察力與注意力，促進(jìn)學(xué)生形成自信、樂觀的生活態(tài)度。

2? 小學(xué)體能訓(xùn)練對策

2.1 制定合理計劃

體能訓(xùn)練計劃的制定需要參照體育教育大綱，保障學(xué)生的體質(zhì)得到更好的成長。學(xué)生體能包括很多要素比如身體機(jī)能、身體能力、心智能力、意志能力等[3]。只有做好了科學(xué)規(guī)劃、科學(xué)設(shè)計，學(xué)生的體能訓(xùn)練質(zhì)量才能夠得到保障。

教學(xué)中教師需要用有目的性、計劃性的訓(xùn)練活動保障學(xué)生的體能訓(xùn)練質(zhì)量與效果。當(dāng)然達(dá)成這一目標(biāo)的前提在于教師需要用因材施教、因地制宜的方式，結(jié)合學(xué)生體能基礎(chǔ)、學(xué)校資源與條件設(shè)定體能訓(xùn)練目標(biāo)與方案，參照教學(xué)要求、教學(xué)內(nèi)容，完成學(xué)生身體靈敏度、柔韌性、協(xié)調(diào)性、耐力、速度與力量的訓(xùn)練，在有計劃、有步驟的體能訓(xùn)練中，強(qiáng)化學(xué)生的身體素養(yǎng)。

2.2 重視興趣調(diào)動

雖然小學(xué)生對于新鮮事物充滿了興趣與好奇心，不過小學(xué)生本身的問題也非常明顯，那就是意志力不堅定，在遇到體力消耗大、重復(fù)性強(qiáng)、枯燥性突出的體能活動時會產(chǎn)生抗拒心理，對后續(xù)的體能訓(xùn)練影響十分深刻。為此教師需要改進(jìn)、創(chuàng)新教學(xué)形式，絕不能用傳統(tǒng)體能訓(xùn)練思路開展體能教學(xué)。教師要顛覆過去的體能訓(xùn)練蠻力、反復(fù)、呆板形式。教師應(yīng)站在學(xué)生的角度，參照學(xué)生的體能、身心特征，運(yùn)用游戲教學(xué)形式，完成體能教育要求，保障體能訓(xùn)練效果。為達(dá)成這一目標(biāo)，教師就需要做好對游戲教學(xué)形式的設(shè)計工作，在巧妙安排、精致構(gòu)思中最大化學(xué)生的體能訓(xùn)練效果，激發(fā)學(xué)生的體能訓(xùn)練熱情。

2.3 營造良好氛圍

因為小學(xué)生年齡小，所以在課堂中通常很難長時間保持課堂注意力，不集中的注意力勢必會無法保障學(xué)生的體能訓(xùn)練質(zhì)量，甚至有可能會因為學(xué)生的個人疏忽、大意出現(xiàn)安全性問題。很多小學(xué)生并不愿意應(yīng)對重復(fù)、枯燥、乏味的機(jī)械式訓(xùn)練、體能訓(xùn)練。教師對此就需要用創(chuàng)新思維，開發(fā)趣味性十足的教學(xué)活動，打破傳統(tǒng)教育的弊端與束縛，為學(xué)生提供喜歡、享受的學(xué)習(xí)場景、運(yùn)動場景，這樣學(xué)生就會主動進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，保障體能訓(xùn)練效果。

2.4 提高教師自身素養(yǎng)

對于小學(xué)體育教育來說，體能訓(xùn)練的好壞實際上更多的是取決于教師的專業(yè)素質(zhì)。教師的教育能力好，則學(xué)生的訓(xùn)練效果好，教師的教育能力差，則學(xué)生的學(xué)習(xí)成績不高。教師需要做好對學(xué)校體育教師的培訓(xùn)工作，參照體育教學(xué)要求，處理教學(xué)中存在的問題。學(xué)校需要展開相關(guān)培訓(xùn)，或是邀請專家蒞臨學(xué)校講座，提高體育教師理論素養(yǎng)與教學(xué)能力。教師需要做好教研時間的運(yùn)用，主動參加研課與磨課。教師要在體育活動中提升自身的教學(xué)素養(yǎng)、教學(xué)技能。教師在不斷完善自身能力、素質(zhì)后，能夠?qū)w育教育、體能教學(xué)建立深刻認(rèn)知，完成教學(xué)理念的更新與再創(chuàng)造。面對發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境、網(wǎng)絡(luò)背景，教師需要主動用網(wǎng)絡(luò)資源豐富自己的教學(xué)經(jīng)驗、強(qiáng)化自己的教學(xué)能力。教師可以用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)先進(jìn)的教育理念、正確的教學(xué)方式，保障自身的教育素養(yǎng)得到全面成長，游刃有余的發(fā)揮體育教育、體能教育作用，將先進(jìn)的教育素養(yǎng)與理念滲透、貫徹在課堂當(dāng)中，保障與提升體育教育創(chuàng)新性、靈活性。教師要在實踐中不斷總結(jié)，在總結(jié)中完善更合適的教育方法、教育理念，這樣才能夠獲得更好的教學(xué)效果。

3? 小學(xué)體能訓(xùn)練注意事項

為保障體能訓(xùn)練效率與效果，就需要做好體育鍛煉流程、組織與內(nèi)容的安排工作，以防學(xué)生在高強(qiáng)度訓(xùn)練中出現(xiàn)身體傷損問題。教師在教學(xué)中需要遵循科學(xué)訓(xùn)練原則與方式，保障學(xué)生的訓(xùn)練成績與訓(xùn)練效果。

小學(xué)生年齡小，自身的體能素質(zhì)上限較低。教師在設(shè)置體能課程要求與規(guī)定的過程中，應(yīng)把握學(xué)生的身體發(fā)育特征與年齡段情況，用合適的運(yùn)動量，以由小到大原則、循序漸進(jìn)原則訓(xùn)練，絕不能突然增加過多的運(yùn)動量，易造成學(xué)生肌肉拉傷。運(yùn)動速度、運(yùn)動質(zhì)量都要做好強(qiáng)度方面的負(fù)荷處理，將練習(xí)次數(shù)控制在不會受傷的難度與強(qiáng)度。教師帶領(lǐng)學(xué)生在由簡到繁、由易到難的過程中完成體能訓(xùn)練。教師需要用多樣化的訓(xùn)練形式，做好身體不同部位體能的強(qiáng)化與處理，改善學(xué)生身體機(jī)能素質(zhì)。教師應(yīng)當(dāng)參照環(huán)境、季節(jié)、學(xué)生身體、性別與年齡要素設(shè)計教學(xué)模式、內(nèi)容。教師不可以忽視安全要素，體能訓(xùn)練前必須做熱身活動，完全舒展開學(xué)生的身體機(jī)能、身體結(jié)構(gòu)。結(jié)束練習(xí)后，進(jìn)行身體整理與拉伸，在放松運(yùn)動中逐步讓自己的身體恢復(fù)平靜。

4? 結(jié)語

教師必須清醒意識到體能訓(xùn)練的作用與效果。教師應(yīng)當(dāng)圍繞學(xué)生實際情況全面規(guī)劃體能訓(xùn)練要求，保障體能訓(xùn)練作用與價值得到充分彰顯。當(dāng)然教師也要做好訓(xùn)練量、訓(xùn)練度的控制，以免強(qiáng)度過大傷害到學(xué)生的健康成長。只有做好了綜合考慮，學(xué)生體質(zhì)才能更好成長，這對學(xué)生今后的生活與成長有著突出性幫助。

參考文獻(xiàn)

[1] 熊信.基于新課程標(biāo)準(zhǔn)的小學(xué)體能教學(xué)內(nèi)容研究[J].體育師友，2018，41（1）：10-12.

[2] 賀蕾.小學(xué)體育課堂教學(xué)中“課課練”的實踐思考[J].中國學(xué)校體育，2018（2）：30-31.

[3] 董明華.基于主教材教學(xué)的體能練習(xí)新方式設(shè)計與思考[J].運(yùn)動，2017（20）：104-105.