武 斌

（陜西省商洛市商南縣趙川鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué)，陜西 商洛 723605）

現(xiàn)階段，小學(xué)生大多使用的是第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操希望風(fēng)帆，此操共8節(jié)，每節(jié)體操對(duì)機(jī)體的主要關(guān)節(jié)、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專(zhuān)一性的刺激，整套體操動(dòng)作幅度大，能較全面地促進(jìn)人體各個(gè)運(yùn)動(dòng)部位的合理運(yùn)動(dòng)，到達(dá)提高機(jī)體機(jī)能的目的。趣味性和時(shí)代性是第三套廣播體操的突出特點(diǎn)，體操結(jié)構(gòu)形式和動(dòng)作風(fēng)格有了創(chuàng)新的嘗試。經(jīng)過(guò)對(duì)學(xué)生的實(shí)驗(yàn)表明，長(zhǎng)期認(rèn)真做操，可以提高機(jī)體的主要關(guān)節(jié)的靈敏性，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，增強(qiáng)大肌肉群的力量，對(duì)改善呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的功能具有重要的作用。早操使大腦神經(jīng)細(xì)胞很快的恢復(fù)興奮狀態(tài)，身體、各部分的機(jī)能也能很快提高，又可呼吸到新鮮空氣，有助于振作精神，從而為一天的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備好良好的身體條件；課間操借助活潑舒展的動(dòng)作及旋律，放松學(xué)生的身心和大腦，調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒為后續(xù)的學(xué)習(xí)活動(dòng)加油補(bǔ)氣。其實(shí)，廣播體操的每個(gè)動(dòng)作都是經(jīng)過(guò)認(rèn)真研究然后制定的，每一節(jié)體操都有它自己的鍛煉作用，例如腹背運(yùn)動(dòng)，主要是拉伸肩背腰腹等部的肌肉，尤其是腰腹部、胸背部和大腿后部肌肉。我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作時(shí)，如果胳膊伸不直，沒(méi)有充分地振臂、挺胸、下腰和抬頭，這種不合格的姿勢(shì)就起不到拉伸的作用。因此，保證體操的活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到鍛煉的效果。除此以外，廣播體操還可以促進(jìn)內(nèi)臟器官的活動(dòng)，如心肺功能、胃腸孺動(dòng)、促進(jìn)消化等，經(jīng)常認(rèn)真做操可使心臟每分鐘跳動(dòng)次數(shù)減少，心臟有更多的休息時(shí)間，讓心臟的工作持久而不疲勞。

所以，對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)堅(jiān)持認(rèn)真做操不但使學(xué)生的體格健、外形美，而且可以健“心”，調(diào)節(jié)學(xué)生的心理活動(dòng)，消除學(xué)生的心理障礙，給學(xué)生的學(xué)習(xí)生活帶來(lái)樂(lè)趣，提高了學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)了學(xué)生良好的道德，樹(shù)立集體主義精神，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)互助和堅(jiān)忍不拔的良好品質(zhì)。