金蓓蕾 浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院

在羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展過程中，快攻技術(shù)已經(jīng)成為羽毛球進(jìn)攻的主要技術(shù)。在羽毛球訓(xùn)練中，速度訓(xùn)練是核心內(nèi)容。羽毛球的比賽實(shí)質(zhì)上是一場速度的比拼，誰的速度快，誰就占據(jù)了比賽優(yōu)勢。我國的羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)風(fēng)格是“快”“準(zhǔn)”“穩(wěn)”“狠”，“快”之所以能夠放到第一位，就表明了它的重要性。

一、速度在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要性

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，在競技場上運(yùn)動(dòng)員的水平差距越來越小。因此，速度對羽毛球比賽的重要性不言而喻。從現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平角度來分析，速度不僅可以保障訓(xùn)練與競賽的高效率完成度，而且對運(yùn)動(dòng)成績也有著重要的影響。

不同的訓(xùn)練項(xiàng)目對速度素質(zhì)有著不同的要求。而對于羽毛球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，速度素質(zhì)的高低對運(yùn)動(dòng)員競技水平的影響有著直接關(guān)系。又快又準(zhǔn)的掌握羽毛球訓(xùn)練技能，為速度與專項(xiàng)耐力的發(fā)展提供了更為廣闊的空間。

二、速度素質(zhì)與力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)的關(guān)系

任何運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練都是在鍛煉身體素質(zhì)，而在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，鍛煉力量素質(zhì)與耐力素質(zhì)可以獲得更強(qiáng)的速度能力。速度與力量互為補(bǔ)充、互為基礎(chǔ)，二者缺一不可，力量是速度的基礎(chǔ)，是提高速度的必要條件。在羽毛球單打比賽中，運(yùn)動(dòng)員反復(fù)移動(dòng)幾百次，高強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的速度素質(zhì)。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，不僅要起動(dòng)快與回收快，各種跨越、移動(dòng)的迅速姿勢都需要運(yùn)動(dòng)員的耐力，耐力素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員保持高速度的重要支撐。進(jìn)行大量的耐力訓(xùn)練才能更好的保持高速度，甚至可以實(shí)現(xiàn)速度突破。實(shí)踐證明，在發(fā)展速度素質(zhì)時(shí)，同時(shí)要進(jìn)行力量與耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，這樣會促進(jìn)速度素質(zhì)的發(fā)展高效化。經(jīng)過以上分析，可以看到在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，無論是加強(qiáng)力量訓(xùn)練，還是耐力訓(xùn)練，都是在圍繞著速度而進(jìn)行的。

三、影響速度的因素

速度快就是要運(yùn)動(dòng)員在賽場上的反應(yīng)速度快。人體接收到刺激信號然后肌肉開始做出反應(yīng)所用的時(shí)間。反應(yīng)的時(shí)間長短表示速度的快慢，反應(yīng)時(shí)間越短說明速度越快。反應(yīng)速度的快慢有兩方面的影響因素，一是運(yùn)動(dòng)員本身的生理原因，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)員的注意力集中程度，在注意力集中時(shí)，反應(yīng)速度就會快一些，但是一旦運(yùn)動(dòng)員注意力不集中，反應(yīng)速度就會很慢。移動(dòng)速度的快慢與運(yùn)動(dòng)員步伐的長短與頻率有關(guān)，但并不是決定性因素。移動(dòng)速度可以在訓(xùn)練中得到加強(qiáng)，在一定時(shí)間范圍內(nèi)，移動(dòng)步伐要快，要適當(dāng)，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，會出現(xiàn)很多變化，所以步伐的移動(dòng)要與實(shí)際情況結(jié)合起來，這樣才能讓速度得到真正的訓(xùn)練。

四、速度素質(zhì)的類型

(一)反應(yīng)速度。反應(yīng)速度是人體受到刺激信號時(shí)要做出反應(yīng)的能力。每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對運(yùn)動(dòng)員的要求都是不同的。比如說，在短跑中，就要求運(yùn)動(dòng)員要對聽覺信號反應(yīng)快；而在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，就要求運(yùn)動(dòng)員對視覺信號做出反應(yīng)。所以在訓(xùn)練過程中，要著重訓(xùn)練羽毛球運(yùn)動(dòng)員的視覺信號反應(yīng)。

(二)動(dòng)作速度。羽毛球運(yùn)動(dòng)員在打球的過程中，完成一整套動(dòng)作需要的時(shí)間長短。每個(gè)動(dòng)作的頻率都要計(jì)算精確，單位時(shí)間內(nèi)對每個(gè)動(dòng)作都要熟練掌握。

五、速度素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的建議

(一)教練員與運(yùn)動(dòng)員思想統(tǒng)一。教練員是運(yùn)動(dòng)員的引路人，對運(yùn)動(dòng)員有著直接的重大的影響。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中要遵循教練員的規(guī)則，在教練員準(zhǔn)確掌握運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的情況下展開培訓(xùn)。如果他們二者的思想不統(tǒng)一，很容易在訓(xùn)練中產(chǎn)生分歧，那么對雙方都不利。

(二)多舉行速度素質(zhì)提高的比賽。在平時(shí)的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員不會那么緊張，所以平時(shí)的訓(xùn)練結(jié)果并不能代表在賽場上的表現(xiàn)。教練員可以多舉行比賽，這樣更加有針對地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)。在賽場上觀察運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度、步伐頻率、移動(dòng)情況等等，記錄下每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不足，然后在接下來的訓(xùn)練中加強(qiáng)訓(xùn)練。只有實(shí)戰(zhàn)比賽，才能帶給運(yùn)動(dòng)員的更真實(shí)地感受，這樣運(yùn)動(dòng)員在以后的訓(xùn)練和或者比賽中會更加清晰自己的短處，進(jìn)步地會更快一些。

(三)改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)。由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展速度比較快，所以運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)也要隨之更新，不斷制定出優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)技術(shù)來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員。羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，要不斷發(fā)展成熟，只有適合人體力學(xué)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，才能在未來的運(yùn)動(dòng)技術(shù)中占據(jù)重要位置。平時(shí)的力量訓(xùn)練、肌肉訓(xùn)練都是要不斷創(chuàng)新發(fā)展的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

六、結(jié)論

速度素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要。在發(fā)展速度如此之快的現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)中，只有高速度才能取勝。運(yùn)動(dòng)員要切實(shí)提高自身的移動(dòng)速度、反應(yīng)速度和動(dòng)作速度，三者缺一不可，相輔相成地促進(jìn)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的能力提高。