楊友娣

（四川護(hù)理職院，四川 德陽(yáng) 618000）

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。數(shù)千年來(lái)，瑜伽運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)是建立在古印度哲學(xué)上，其所蘊(yùn)含的精神理念已成為印度文化中的重要組成部分。瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠加速新陳代謝，提高免疫力，集中注意力，改善心智情緒。近年來(lái)，為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育改革，發(fā)展學(xué)生個(gè)性，我國(guó)高校將瑜伽運(yùn)動(dòng)設(shè)置為選修課程，使學(xué)生們能夠了解和基本掌握瑜伽的鍛煉方法，以提高學(xué)生身心健康，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。本文通過(guò)對(duì)我國(guó)高校瑜伽課程教學(xué)的研究，發(fā)現(xiàn)瑜伽教學(xué)存在的問(wèn)題，并提出相關(guān)發(fā)展策略，期望為我國(guó)高校瑜伽課程教學(xué)提供借鑒。

1 我國(guó)高校開設(shè)瑜伽課的意義

瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，其包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。首先，我國(guó)高校開設(shè)瑜伽課，能幫助學(xué)生穩(wěn)定情緒，減輕學(xué)業(yè)壓力，消除精神緊張；其次，瑜伽課程的開展，豐富了體育教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)了素質(zhì)教育內(nèi)容的改革，滿足學(xué)生的不同需求；最后，隨著健康中國(guó)的建設(shè)，瑜伽作為一種提高學(xué)生身心健康的運(yùn)動(dòng)，對(duì)推動(dòng)我國(guó)全民健身發(fā)展具有重要的意義。

2 我國(guó)高校瑜伽課程教學(xué)的現(xiàn)狀

2.1 教學(xué)內(nèi)容安排不合理

由于瑜伽運(yùn)動(dòng)是一門新興的課程，我國(guó)大多數(shù)高校將瑜伽運(yùn)動(dòng)作為選修課程，對(duì)瑜伽課程內(nèi)容的設(shè)置并沒(méi)有一個(gè)嚴(yán)格的規(guī)定，旨在培養(yǎng)學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和了解，并從瑜伽運(yùn)動(dòng)中獲得身心的愉悅。然而，在瑜伽教學(xué)過(guò)程中，專業(yè)的瑜伽教材較少，教師們只能通過(guò)少量的相關(guān)教材來(lái)安排瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容。市面的瑜伽教學(xué)質(zhì)量參差不齊，高校瑜伽教師無(wú)法制定統(tǒng)一的教學(xué)內(nèi)容和細(xì)則，使得瑜伽教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)音樂(lè)與動(dòng)作不協(xié)調(diào)，學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量沒(méi)有明顯得到提高。此外，我國(guó)大部分高校的瑜伽教學(xué)內(nèi)容均以傳授相關(guān)的基本動(dòng)作和呼吸法為主，這種實(shí)踐類的瑜伽課程很少涉及瑜伽相關(guān)文化和哲學(xué)方面的知識(shí)，顯然無(wú)法滿足學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的多層次需求。

2.2 教學(xué)方法落后，手段單一

目前，我國(guó)高校瑜伽課程教學(xué)還是按照傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法進(jìn)行，以口述法和示范法為主要教學(xué)方法，這在一定程度上有利于教學(xué)活動(dòng)，但是瑜伽運(yùn)動(dòng)是一門新興的體育運(yùn)動(dòng)，僅靠著上述的方法顯然不能滿足日常教學(xué)的要求。在瑜伽教學(xué)過(guò)程中，瑜伽教師先示范，然后引領(lǐng)學(xué)生們跟著一起完成相關(guān)的瑜伽動(dòng)作，這樣的教學(xué)方法已經(jīng)不適合現(xiàn)代教學(xué)的要求，脫離了實(shí)際，影響了學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的積極性，學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和全面發(fā)展得不到體現(xiàn)，最終影響課程效果。此外，瑜伽教學(xué)手段單一，瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)隨著音樂(lè)而動(dòng)的體育運(yùn)動(dòng)，教師僅僅使用簡(jiǎn)單的教學(xué)方法，無(wú)法激發(fā)學(xué)生努力學(xué)習(xí)瑜伽的熱情。時(shí)代在發(fā)展，科學(xué)在進(jìn)步，瑜伽教師需要將新媒體和互聯(lián)網(wǎng)手段應(yīng)用于瑜伽教學(xué)中，豐富瑜伽教學(xué)手段，加強(qiáng)師生的互動(dòng)關(guān)系，提高學(xué)生對(duì)瑜伽教學(xué)的真實(shí)體驗(yàn)，最終才能取得良好的教學(xué)效果。

2.3 瑜伽教學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施不健全

當(dāng)前很多高校由于每年的招生人數(shù)過(guò)多，導(dǎo)致學(xué)校的教室資源緊張，瑜伽教學(xué)基本沒(méi)有專門的教室。瑜伽運(yùn)動(dòng)作為學(xué)校的選修課程，學(xué)校在教室場(chǎng)地不充足的情況下，很難給予瑜伽教學(xué)過(guò)多的資源，這嚴(yán)重影響了正常瑜伽教學(xué)。此外，瑜伽教學(xué)設(shè)備短缺、教學(xué)環(huán)境嘈雜，歸根結(jié)底都是對(duì)于瑜伽教學(xué)不夠重視，所以導(dǎo)致瑜伽教學(xué)的基礎(chǔ)設(shè)施不健全。瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)，很多學(xué)生希望參與其中，這就需要一定數(shù)量的教室場(chǎng)地，而我國(guó)高校教室資源普遍較為緊張，學(xué)校無(wú)法配置齊全的瑜伽教學(xué)用具如鏡子、木質(zhì)地板和瑜伽相關(guān)器材等，這嚴(yán)重影響了瑜伽教學(xué)需要。

2.4 瑜伽教師水平不高

在瑜伽教學(xué)過(guò)程中，教師是教學(xué)活動(dòng)的組織者和實(shí)施者，其自身的業(yè)務(wù)水平直接影響瑜伽教學(xué)活動(dòng)的教學(xué)效果和質(zhì)量。瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)入我國(guó)高校時(shí)間較短，瑜伽課程都是作為體育的選修課而設(shè)置，沒(méi)有嚴(yán)格、明確的教學(xué)目標(biāo)，其中原因也和專業(yè)的瑜伽教師水平不高有關(guān)。我國(guó)高校的專業(yè)瑜伽教師較少，受過(guò)專業(yè)瑜伽教練員培養(yǎng)的教師數(shù)量不足，有一些體育教師自身喜歡瑜伽課程，在課余時(shí)間通過(guò)光盤、網(wǎng)絡(luò)視頻的形式自學(xué)或去瑜伽館里辦會(huì)員卡進(jìn)行練習(xí)，一段時(shí)間之后，這些教師就開始給學(xué)生上課，其自身的瑜伽理論知識(shí)和專業(yè)技能都不過(guò)關(guān)，這嚴(yán)重影響了瑜伽課程的教學(xué)質(zhì)量。

3 我國(guó)高校瑜伽課程教學(xué)發(fā)展策略

3.1 完善瑜伽教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)內(nèi)容是教學(xué)目標(biāo)的具體化,瑜伽教學(xué)應(yīng)針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和教學(xué)計(jì)劃根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)開展不同層次、不同類型的瑜伽課教學(xué)內(nèi)容。在瑜伽教學(xué)內(nèi)容方面，應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)和學(xué)生的身心特點(diǎn)，完善瑜伽教學(xué)不同層次的教學(xué)內(nèi)容，以滿足學(xué)生各自不同身體素質(zhì)練習(xí)的需要。同時(shí)，瑜伽教學(xué)內(nèi)容也要做到適時(shí)更新，在適合學(xué)生們身體條件的情況下，制定出符合在校學(xué)生水平和需求的瑜伽教學(xué)內(nèi)容。高校瑜伽課程應(yīng)根據(jù)學(xué)生身心的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行安排和設(shè)置，瑜伽教學(xué)的內(nèi)容不僅包括基本技術(shù)動(dòng)作內(nèi)容，還應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)力性瑜伽項(xiàng)目，加入瑜伽理論知識(shí)和發(fā)展歷史，使學(xué)生們更加透徹地了解瑜伽運(yùn)動(dòng)。此外，在瑜伽教學(xué)過(guò)程中，難免會(huì)出現(xiàn)一些意外的損傷，那么在教學(xué)內(nèi)容里面還需要加入預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)內(nèi)容，使學(xué)生們能夠在受傷之后正確處理。

3.2 改進(jìn)教學(xué)方法

教學(xué)方法是教學(xué)的基本要素之一，其運(yùn)用是否得當(dāng)和科學(xué)化直接關(guān)系著教學(xué)工作的成敗、教學(xué)效率的高低和把學(xué)生培養(yǎng)成什么樣的人。教師是教學(xué)方法的使用者，瑜伽教師必須使用科學(xué)和合理的教學(xué)方法，才能實(shí)現(xiàn)瑜伽教學(xué)課程的目的和任務(wù)。（1）瑜伽教學(xué)方法要依據(jù)學(xué)校對(duì)于瑜伽課程的教學(xué)任務(wù)和具體目的而定，不同的教學(xué)目的與教學(xué)任務(wù)需要不同的教學(xué)方法去實(shí)現(xiàn)和完成。（2）瑜伽教學(xué)方法要依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況而定。瑜伽是一項(xiàng)實(shí)現(xiàn)最大化身體鍛煉的運(yùn)動(dòng)，有一些復(fù)雜的瑜伽動(dòng)作暫不適合學(xué)生的身心特點(diǎn)，那么在教學(xué)方法上，教師就會(huì)應(yīng)當(dāng)從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，選擇那些能促進(jìn)和發(fā)展學(xué)生學(xué)習(xí)獨(dú)立性的方法。（3）瑜伽教學(xué)方法依據(jù)教師本身的能力而定。有的方法雖好，但如果教師缺乏必要的素養(yǎng)條件，自己駕馭不了，仍然不能在教學(xué)實(shí)踐中產(chǎn)生良好的效果。教師應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇教學(xué)方法，揚(yáng)長(zhǎng)避短，采取與自己條件相適應(yīng)的教學(xué)方法。（4）瑜伽教師要重視學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，重視學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教，針對(duì)不同的學(xué)生采取不同的瑜伽教學(xué)方法。同時(shí)，針對(duì)不同學(xué)生的身體條件和喜好，傳授相應(yīng)的瑜伽運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)，積極引導(dǎo)學(xué)生參與到瑜伽運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

3.3 完善瑜伽教學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

為了更好地開展瑜伽課程的教學(xué)，我國(guó)高校必須加大力度完善瑜伽教學(xué)基本設(shè)施建設(shè)，給予瑜伽課程一些教室和器材等方面的資源。有條件的高?？梢孕藿▽ｉT的瑜伽教室，滿足日常教學(xué)和課余時(shí)間學(xué)生們練習(xí)瑜伽的需要；自身?xiàng)l件不足的高校，可以利用暫時(shí)閑置教室當(dāng)作瑜伽教室，重新裝修和整理，鋪上木質(zhì)地板，布置鏡子，安裝空調(diào)或電風(fēng)扇，配備必要的瑜伽運(yùn)動(dòng)器材，保持教室空氣的流通，營(yíng)造瑜伽教學(xué)氛圍，滿足瑜伽課程的教學(xué)需要。

3.4 提高瑜伽教師業(yè)務(wù)水平

瑜伽教師在瑜伽教學(xué)過(guò)程中扮演著重要的角色，其在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中發(fā)揮主動(dòng)性去調(diào)整、理順各要素之間的關(guān)系，使瑜伽教學(xué)活動(dòng)達(dá)到最優(yōu)化的程度，以實(shí)現(xiàn)最好的教學(xué)效果。瑜伽教師的綜合業(yè)務(wù)水平的高低直接影響著瑜伽課程的教學(xué)質(zhì)量，因此，提高瑜伽教師的能力和水平勢(shì)在必行。（1）完善瑜伽知識(shí)結(jié)構(gòu)。瑜伽是印度一項(xiàng)古老的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，其有著悠久的歷史。瑜伽教師在教學(xué)課程中，除了提高瑜伽技能之外，還需要掌握瑜伽的文化知識(shí)和哲學(xué)知識(shí)，通過(guò)基本技術(shù)動(dòng)作，向?qū)W生們傳授基本動(dòng)作的含義和包含的哲理，使學(xué)生們身心受益。同時(shí)，教師也能夠在學(xué)生中樹立威望，加強(qiáng)師生之間的互動(dòng)關(guān)系，發(fā)揮教育的基本作用，獲得最佳的教學(xué)效果。（2）提高瑜伽教學(xué)能力。教師的教學(xué)能力是教師完成教學(xué)任務(wù)必備的素養(yǎng)。瑜伽教師需要結(jié)合教材，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)和教材的邏輯結(jié)構(gòu)進(jìn)行教學(xué)，厘清瑜伽課程的重點(diǎn)和難點(diǎn)，使之更有利學(xué)生的理解。同時(shí)，瑜伽教師要加強(qiáng)語(yǔ)言表達(dá)能力，瑜伽運(yùn)動(dòng)在大部分時(shí)間里都需要教師的口頭表述，然后學(xué)生們跟著教師的表述一起完成動(dòng)作，這就需要教師的教學(xué)語(yǔ)言簡(jiǎn)明準(zhǔn)確、生動(dòng)活潑、具有感染力。