晉少輝 西安體育學(xué)院研究生部

一、引言

武術(shù)是中國獨有的一項傳統(tǒng)體育項目，武術(shù)運動主要由技擊散打、套路運動兩種形式組成，其中武術(shù)套路主要是以技擊動作為素材，涵蓋攻守進(jìn)退、動靜疾徐、剛?cè)崽搶嵉让苓\動的變化規(guī)律編制而成的整套練習(xí)形式，又被稱之為“套路運動”。武術(shù)套路因技術(shù)動作繁多、難度系數(shù)較大，運動員比賽時的臨場競技發(fā)揮受到諸多因素的影響，其中運動員賽前不良心理狀態(tài)對其競技水平的發(fā)揮起著至關(guān)重要的影響。因此，研究運動員賽前不良心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因、種類及調(diào)整方法對于提高武術(shù)套路運動員的競技水平，獲取優(yōu)異成績有十分重要的理論指導(dǎo)意義。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

利用圖書館藏書及網(wǎng)絡(luò)搜索工具查閱武術(shù)套路發(fā)展概況、運動員賽前心理狀態(tài)、心理調(diào)整相關(guān)的論文、著作等，并進(jìn)行總結(jié)歸納及深入分析。

（二）數(shù)理統(tǒng)計法

綜合查閱的文獻(xiàn)資料及調(diào)查問卷結(jié)果的整理匯總統(tǒng)計，分析運動員賽前不良心理狀態(tài)的原因、類型及解決問題的方法和調(diào)整對策。

（三）問卷調(diào)查法

通過查找相關(guān)的文獻(xiàn)資料，我們制定了《武術(shù)套路運動員賽前不良心理狀態(tài)問卷調(diào)查》表。問卷內(nèi)容涉及運動員基本情況、賽前備戰(zhàn)情況、心理壓力、緊張狀態(tài)及自我減壓方式等方面。通過對問卷調(diào)查結(jié)果的歸納匯總，分析武術(shù)套路運動員賽前不良心理狀態(tài)相關(guān)影響因素，并提出了相應(yīng)的調(diào)整對策。

三、研究結(jié)果

（一）武術(shù)套路運動員賽前產(chǎn)生不良心理狀態(tài)的原因

通過分析問卷調(diào)查的結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)武術(shù)套路運動員賽前產(chǎn)生不良心理狀態(tài)的原因是多方面的?？陀^原因包括：武術(shù)套路運動相比其他競技體育項目有其特殊性，如比賽時間及規(guī)則的限制，比賽規(guī)模也會對運動員心理造成很大的壓力。主觀原因包括心里不踏實，緊張，焦慮，過度興奮，情緒低落等不良心理情緒，這些因素會導(dǎo)致運動員精神萎靡不振，甚至恐懼參加比賽，可見主觀原因?qū)\動員的影響更為重要。

1.賽前恐懼的心理狀態(tài)

有些運動員賽前表現(xiàn)出恐懼心理，尤其是害怕比賽中出現(xiàn)失誤。現(xiàn)在的武術(shù)套路運動，難度動作越來越大，運動員失誤率也越來越高，特別是如果前面比賽的運動員失誤了，后面參賽的人員心理壓力就會馬上增加，過大的心理壓力及恐懼感會大大增加失誤的概率。

2.對比賽結(jié)果過于看重

由于武術(shù)套路運動對運動員的自控力和表現(xiàn)力有很高的要求，運動員在比賽過程中難免不受到各種因素的影響。在競技比賽過程中，運動員如果過于看重比賽結(jié)果、為集體榮譽(yù)爭光、想贏怕輸?shù)人枷氚み^重，就會導(dǎo)致情緒過度緊張。這種狀態(tài)下，由于比賽動機(jī)過強(qiáng)，對于比賽結(jié)果過于看重，加上自身經(jīng)驗的不足，自我調(diào)節(jié)能力差，最終會導(dǎo)致發(fā)揮不出正常水平乃至失敗。

（二）武術(shù)套路運動員賽前產(chǎn)生不良心理狀態(tài)的類型

武術(shù)套路運動員由于存在個體差異，賽前的心理狀態(tài)也形式多樣。但是總結(jié)起來，一般有以下幾種類型：

1.賽前過度興奮型

過度興奮是賽前一種常見的超前反應(yīng)現(xiàn)象，通常表現(xiàn)為情緒過早過度地興奮，呼吸急促、心跳加快、手腳發(fā)顫等，容易使運動員注意力渙散，難以集中注意力在比賽上。產(chǎn)生賽前過度興奮的原因，主要是對目自己心理定位不明確，強(qiáng)烈的求勝意愿和實際情況沒有有效地結(jié)合考慮。

2.賽前冷漠型

這種狀態(tài)通常表現(xiàn)為情緒低落、缺乏信心、反應(yīng)遲鈍、身體乏力、動作緩慢等。這種情況下運動員的知覺和注意力集中的程度明顯減弱，所有心理過程都進(jìn)行得非常緩慢，不能夠及時發(fā)現(xiàn)周圍環(huán)境的變化。

（三）解決問題的建議和對策

1.專業(yè)心理訓(xùn)練調(diào)整方法

針對比賽前出現(xiàn)的各種不良心理狀態(tài)，進(jìn)行專業(yè)心理訓(xùn)練調(diào)整顯得尤為重要。專業(yè)心理訓(xùn)練主要包括自我放松法、模擬訓(xùn)練法等。其中自我放松法是最基本的心理調(diào)整方法，是各種心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)，包括肌肉放松和精神放松兩個方面。模擬訓(xùn)練法，主要是模擬運動員在真實比賽中對于容易引起精神緊張和動作失調(diào)的各種刺激逐步產(chǎn)生適應(yīng)，為運動員參加正式比賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)備，從而提高運動員在比賽中的抗干擾能力。

2.期望值過高的調(diào)整方法

好成績的取得是以高超的技術(shù)為基礎(chǔ)的，沒有真材實料的自信是盲目的自信，所以建立自信心必須和自身技能強(qiáng)化提升相結(jié)合。要清晰地認(rèn)識比賽，不要老想著取勝，而是要力求發(fā)揮出自己的最佳訓(xùn)練水平。為了對自己有恰當(dāng)?shù)墓烙嬇c期望，教練員要幫助運動員進(jìn)行準(zhǔn)確的自我定位和技術(shù)分析，制定出合理的目標(biāo)要求，既不高估自己實力，又不低估對手的水平。

四、結(jié)論

大多數(shù)武術(shù)套路運動員在賽前會出現(xiàn)不良心理狀態(tài)，并且對成績的影響特別明顯。比賽中失誤因素是重要的心理因素之一，因心理因素而導(dǎo)致運動員參加比賽中的失誤比率最高，這對取得優(yōu)異的成績十分重要。武術(shù)套路運動員賽前不良心理狀態(tài)類型較多，影響運動員心理狀態(tài)最大的因素是緊張狀態(tài)。賽前產(chǎn)生過度緊張原因眾多，害怕失敗是最主要的原因。