馮磊 安徽省黃山市祁門縣安凌中學(xué)

循環(huán)訓(xùn)練法作為日常健身運動訓(xùn)練方法之一，依據(jù)具體訓(xùn)練任務(wù)，建立多個練習點或練習站，運運動按照規(guī)定路線、順序依次循環(huán)完成訓(xùn)練要求與內(nèi)容。在初中體育籃球教學(xué)中應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法，教師需要根據(jù)籃球技巧適當改進，指導(dǎo)學(xué)生重復(fù)練習同一動作，做出相同的籃球動作或技術(shù)，使其程序化的循環(huán)訓(xùn)練各項籃球技術(shù)，借此提升他們的籃球技能。

一、身體素質(zhì)循環(huán)訓(xùn)練，增強籃球反應(yīng)能力

在初中體育籃球教學(xué)中，教師需積極應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法鍛煉學(xué)生的籃球技能，改善籃球教學(xué)的效果，強化對其身體素質(zhì)的訓(xùn)練，達到通過循環(huán)訓(xùn)練提升他們身體素質(zhì)的目的。在這一過程中，教師可借助循環(huán)訓(xùn)練法進行滲透素質(zhì)的訓(xùn)練，充分鍛煉學(xué)生的耐力、持久力、手臂力量、下肢力量與運動速度等，提升他們的彈跳能力，及面對突發(fā)情況的應(yīng)變能力，使其在跑步訓(xùn)練中采用單腿蹦跳的方式，盡量保持身體平衡。具體來說，初中體育教師需結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)水平設(shè)立以下站點：第1站，移動中單腳起跳摸高5次；第2站，雙腳原地起跳摸高5次；第3站，5×20米折返急跑急停2組；第4站，一對一變向運球前進30米；第5站，滑步繞過5根桿；第6站，雙人在互推中角力10秒；第7站，雙手扶墻上下深蹲5次；第8站，30米變速跑10次。借此訓(xùn)練他們的速度、靈敏度、力量與耐力。此外，在循環(huán)訓(xùn)練中，最好是在兩人合作下進行，而且教師應(yīng)當為每個站點設(shè)立1分鐘的休息時間，當學(xué)生完成一個循環(huán)后可休息5分鐘，或者根據(jù)他們的身體情況靈活調(diào)整休息時間與訓(xùn)練量，以免超出負荷，使其對籃球的反應(yīng)越來越敏捷。

二、持球技術(shù)循環(huán)訓(xùn)練，鍛煉籃球掌控能力

在初中體育籃球教學(xué)中，持球訓(xùn)練是籃球運動的基礎(chǔ)，教師同樣要應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法，通過一連串的持球循環(huán)訓(xùn)練，提升學(xué)生運球、傳球、投籃和搶斷等技術(shù)，主要包括以下幾項內(nèi)容：第一，雙手連續(xù)運球30秒，姿勢可多個，目的是鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，以及控制籃球的能力；第二，展開傳球練習，同學(xué)之間以兩人小組為單位利用不同方法傳球和接球，持續(xù)1分鐘，鍛煉他們的傳球與接球能力；第三，學(xué)生在籃球上圍繞“S”型路線運球前行，主要訓(xùn)練他們變向運球、轉(zhuǎn)身和多種運球方式的能力；第四，兩人一組進行1分鐘的投籃訓(xùn)練，一人負責投籃，另外一人負責搶籃板，交替進行，鍛煉學(xué)生投籃與搶籃板的能力。同時，教師也可采用循環(huán)訓(xùn)練法指導(dǎo)學(xué)生練習補籃技術(shù)，使其重復(fù)性的進行補籃動作，連續(xù)單手或雙手補籃10次，自主托舉籃球練習20次，盡可能做好擦板補籃的動作。另外，在循環(huán)訓(xùn)練中，上述組合中各個站點之間均無須設(shè)定休息時間，當完成整個循環(huán)之后可休息3分鐘，或依據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)與體質(zhì)靈活調(diào)整休息時間，并保持訓(xùn)練強度，使其在快節(jié)奏中完成所有站點的訓(xùn)練，盡可能避免失誤現(xiàn)象的出現(xiàn)。

三、常用戰(zhàn)術(shù)循環(huán)訓(xùn)練，提升戰(zhàn)術(shù)配合水平

戰(zhàn)術(shù)作為籃球運動的核心，在正式比賽中要想獲得好成績，選擇正確的戰(zhàn)術(shù)很關(guān)鍵，適合初中生練習的籃球戰(zhàn)術(shù)有傳切配合、突分配合、掩護配合、策應(yīng)配合，及區(qū)域聯(lián)防、人盯人防守和交換防守等，教師需選擇適宜他們的循環(huán)訓(xùn)練方式，使其更好的理解與掌握籃球戰(zhàn)術(shù)。不過在初中體育籃球教學(xué)中訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)時以比賽中的進攻戰(zhàn)術(shù)為主，通過循環(huán)訓(xùn)練法的應(yīng)用將各種常見進攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)配合有機融合，帶領(lǐng)學(xué)生反復(fù)練習，以此提升他們的戰(zhàn)術(shù)性基礎(chǔ)配合能力，使其在比賽中根據(jù)情況配合隊友，靈活使用這些戰(zhàn)術(shù)，并改善他們其他方面的運動素質(zhì)。比如，初中體育教師利用循環(huán)訓(xùn)練法進行突分與掩護戰(zhàn)術(shù)配合，傳切或策應(yīng)戰(zhàn)術(shù)配合。“二對一”及快攻戰(zhàn)術(shù)配合時，每個站點的訓(xùn)練均要連續(xù)進行，且是在多名同學(xué)相互配合下進行，一般以3人為一個小組展開練習，每個小組結(jié)束練習后，成員相互輪換練習下一站內(nèi)容，直到完成整個循環(huán)訓(xùn)練后才能適當?shù)男菹?。在循環(huán)訓(xùn)練中，教師需要求學(xué)生跑位準確、及時，保證籃球戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏的有序變化，在速度上有所改變，運球與傳球也要快速進行，投籃時不能盲目需保證命中率。

四、正確運用循環(huán)訓(xùn)練，改善籃球技術(shù)水平

在初中體育籃球教學(xué)實踐中，教師應(yīng)該構(gòu)建一套適合學(xué)生發(fā)展與成長的訓(xùn)練目標，引領(lǐng)學(xué)生掌握關(guān)于籃球的主要理論知識，使其了解基本的籃球技能，科學(xué)的應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法，設(shè)立高效的評價模式，讓他們在循環(huán)訓(xùn)練中認識到各自存在的問題與不足，及時找到有效的改進方法與舉措，最終掌握高水平的籃球技巧。而且初中體育教師需合理采用循環(huán)訓(xùn)練法，引領(lǐng)學(xué)生找到正確的籃球技能訓(xùn)練技巧與學(xué)習方法，使其透徹理解籃球技能的基本內(nèi)容，幫助他們在籃球場上熟練使用籃球技能，且確保準確無誤。諸如，在“三步上籃技術(shù)”循環(huán)訓(xùn)練中，教師應(yīng)讓學(xué)生清楚各自的身體習慣，上籃時空手練習20次“走”步上籃，注意三步上籃技術(shù)內(nèi)容的動作順序，即為：雙手先抓住籃球，右腳邁出第一步，接著是左腳邁出第二步，然后提起右腿膝蓋跨出第三步，同時做出抬手上籃的動作。當學(xué)生空手反復(fù)練習三步上籃動作20次后，再拿球進行20次，使其慢慢掌握三步上籃技術(shù)的順序與技巧，讓他們在比賽中自然、流利的做出三步上籃投球動作。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生運用循環(huán)訓(xùn)練法練習三步上籃技術(shù)后，投籃命中率可由40%提高至86%。

五、結(jié)語

總而言之，在初中體育籃球教學(xué)中應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法，是一種科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，教師應(yīng)根據(jù)籃球運動的特色與初中生的體質(zhì)情況靈活運用，在循環(huán)訓(xùn)練中逐步提高他們的身體素質(zhì)、持球能力和戰(zhàn)術(shù)水平，使其籃球技能得以穩(wěn)步提升。