劉丹 成都體育學(xué)院

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也逐步在全世界日益普及，全國(guó)各大高等院校也將網(wǎng)球納入必修課程之一。但是由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的復(fù)雜性與特殊性，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率也隨之提高。網(wǎng)球項(xiàng)目中常見(jiàn)的損傷有：踝關(guān)節(jié)扭傷、手腕關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)損傷、大腿內(nèi)側(cè)拉傷、肘關(guān)節(jié)損傷。肘關(guān)節(jié)的損傷是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最常見(jiàn)的損傷，俗稱“網(wǎng)球肘”，醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)叫“肱骨外上髁炎”。[1]

一、研究對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

以成都體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)Ｐ?班的 45 名學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，研究其對(duì)網(wǎng)球肘的認(rèn)知、患病現(xiàn)狀和預(yù)防措施等問(wèn)題。

(二)研究方法

問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

二、結(jié)果與分析

(一)學(xué)生“網(wǎng)球肘”患病現(xiàn)狀

網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗟膶W(xué)生絕大部分球齡較短，確定已患網(wǎng)球肘的人數(shù)比例不大，但仍有多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)過(guò)肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛現(xiàn)象，屬于肘關(guān)節(jié)損傷前期。從另一個(gè)角度看，大多數(shù)學(xué)生雖然出現(xiàn)了肘部疼痛，但并未患病，這種趨勢(shì)說(shuō)明專修班學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷還是有一定的預(yù)防能力和自我保護(hù)意識(shí)。但仍有相當(dāng)一部分學(xué)生難以判定是否患網(wǎng)球肘，處于患病的臨界狀態(tài)，有很大患病潛在風(fēng)險(xiǎn)。

(二)學(xué)生對(duì)“網(wǎng)球肘”認(rèn)知現(xiàn)狀

調(diào)查顯示，網(wǎng)球?qū)Ｐ迣W(xué)生對(duì)網(wǎng)球肘病理特征癥狀的認(rèn)知程度較低，對(duì)肘關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu)了解不夠透徹。多數(shù)網(wǎng)球?qū)Ｐ迣W(xué)生對(duì)肘關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)、能做的動(dòng)作以及哪些動(dòng)作容易造成肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷還存在一定認(rèn)知上的不足和誤區(qū)?？梢?jiàn)，學(xué)生對(duì)于解剖和生理的理論知識(shí)的掌握不能很好的用于指導(dǎo)具體的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐。

(三)“網(wǎng)球肘”患病的原因分析

1.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與體能并重的項(xiàng)目，比賽時(shí)間長(zhǎng)，比賽跑動(dòng)量大，擊球次數(shù)多，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)要求高等都是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。[3]在網(wǎng)球比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)，球拍與球的摩擦沖擊力產(chǎn)生的速度相當(dāng)于一輛高速行駛的汽車。所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員手臂及肩、肘關(guān)節(jié)的力量要求都是極大的，若運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上稍不留意，大力擊球時(shí)的漏球和擊空球，就非常容易出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)的損傷。

2.技術(shù)動(dòng)作因素

技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范是造成肘關(guān)節(jié)損傷的主要原因，對(duì)于日常訓(xùn)練的學(xué)生來(lái)說(shuō)，不規(guī)范的動(dòng)作會(huì)增加肘關(guān)節(jié)的額外負(fù)荷，為肘關(guān)節(jié)的損傷埋下了很大的隱患。網(wǎng)球?qū)Ｐ迣W(xué)生的球齡大多為1年左右，盡管老師在教學(xué)過(guò)程中對(duì)擊球技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行詳細(xì)的示范講解，但學(xué)生由于球齡太短，對(duì)發(fā)力順序理解不夠深刻，對(duì)擊球技術(shù)掌握得遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，難以達(dá)到規(guī)范的動(dòng)力定型。結(jié)合實(shí)地考察，發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生理論上清楚每個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，但由于來(lái)球速度過(guò)快或者一味追求比賽的結(jié)果，往往忽視擊球的技術(shù)動(dòng)作，擊球時(shí)動(dòng)作變形，隨著運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)間的增多，從而導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)的損傷。

3.訓(xùn)練因素

運(yùn)動(dòng)疲勞、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大、帶傷訓(xùn)練比賽、訓(xùn)練計(jì)劃不合理和恢復(fù)內(nèi)容不合理都是導(dǎo)致影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷的重要原因。[4]網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練水平較低的學(xué)生往往肌力不足，再之肘關(guān)節(jié)附近的小肌肉群力量薄弱，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)發(fā)炎。即便是運(yùn)動(dòng)水平高的專業(yè)型網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，也經(jīng)常因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度負(fù)荷過(guò)大，在疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度的擊球、發(fā)球練習(xí)，從而導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的變形，最終造成肘關(guān)節(jié)受傷。

三、預(yù)防“網(wǎng)球肘”的措施

(一)規(guī)范網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)各環(huán)節(jié)的技術(shù)動(dòng)作

規(guī)范網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)各環(huán)節(jié)的技術(shù)動(dòng)作，是預(yù)防肘關(guān)節(jié)損傷的關(guān)鍵一步。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的基本技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，在學(xué)生腦海里建立正確的動(dòng)作模式，并且應(yīng)強(qiáng)調(diào)各環(huán)節(jié)技術(shù)的發(fā)力順序。在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，由簡(jiǎn)單技術(shù)過(guò)渡到完整技術(shù)進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練。在學(xué)生未完全掌握正確的技術(shù)動(dòng)作之前，訓(xùn)練的強(qiáng)度不宜過(guò)大，最大程度地保護(hù)肘關(guān)節(jié)。

(二)重視準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)訓(xùn)練

在進(jìn)行高強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量之前，要充分熱身，拉伸踝、膝、髖、腰、肩、肘、腕等關(guān)節(jié)，尤其在溫度較低的環(huán)境下，熱身時(shí)間更應(yīng)該延長(zhǎng)。在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)之前也應(yīng)高度重視肘關(guān)節(jié)的熱身活動(dòng)的重要性。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不僅是依靠上肢和軀干的力量，下肢的靈活性和柔韌性也是同樣重要的。實(shí)踐證明，全身對(duì)抗肌群的協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于專項(xiàng)技術(shù)的提高，并且有效減少和預(yù)防了“網(wǎng)球肘”的發(fā)生。

(三)增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)網(wǎng)球肘相關(guān)知識(shí)的教育，建立起強(qiáng)烈的自我保護(hù)意識(shí)。學(xué)生在練習(xí)時(shí)要學(xué)會(huì)使用彈力繃帶和肘部護(hù)具；在擊球的時(shí)候要高度集中注意力；移動(dòng)快速且積極，切勿勉強(qiáng)擊球；練習(xí)時(shí)一旦發(fā)現(xiàn)自己肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適或疼痛，就要立刻停止運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真做好相應(yīng)的檢查和治療。

四、結(jié)束語(yǔ)

從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的日常訓(xùn)練與教學(xué)的角度入手，對(duì)普通高校網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生網(wǎng)球肘的認(rèn)知情況和損傷現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，從源頭上提出一些有效的預(yù)防措施，讓更多的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者平時(shí)更加注重練習(xí)方法的科學(xué)性，有效地預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。