馬倩如

摘 要：大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)性對(duì)其步入社會(huì)后的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用，關(guān)系著大學(xué)生的心理健康發(fā)展。在大學(xué)教育過(guò)程中，學(xué)校和教師可以通過(guò)提升自我效能、培養(yǎng)心理韌性、完善學(xué)業(yè)規(guī)劃、培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)四個(gè)方面幫助大學(xué)生提高社會(huì)適應(yīng)性。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;社會(huì)適應(yīng)性;自我效能;心理韌性;學(xué)業(yè)規(guī)劃;樂(lè)觀心態(tài)

中圖分類(lèi)號(hào)：G641;G444 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2019）29-0002-02

社會(huì)適應(yīng)水平是心理健康的重要標(biāo)志之一。大學(xué)生作為社會(huì)未來(lái)的支柱和棟梁，必須先對(duì)社會(huì)有所適應(yīng)，才能進(jìn)一步改造社會(huì)，充分發(fā)揮自身的價(jià)值。目前我國(guó)仍處于現(xiàn)代化的進(jìn)程中，實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化就是要實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化，所以，大學(xué)生需要提高自身的社會(huì)適應(yīng)能力，與我國(guó)正在建設(shè)的社會(huì)主義現(xiàn)代化事業(yè)的要求統(tǒng)一起來(lái)。因此，對(duì)大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)性問(wèn)題的研究，不僅對(duì)大學(xué)生自身的發(fā)展有重要意義，而且對(duì)社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展也有重要的影響。大學(xué)生的心理資本在自我效能這個(gè)維度上，與社會(huì)適應(yīng)性的自我調(diào)節(jié)、自我評(píng)價(jià)、學(xué)習(xí)管理、就業(yè)準(zhǔn)備、人際交往和角色適應(yīng)這六個(gè)維度息息相關(guān);在希望與樂(lè)觀這兩個(gè)維度上，與社會(huì)適應(yīng)性的自我調(diào)節(jié)、自我評(píng)價(jià)、學(xué)習(xí)管理和就業(yè)準(zhǔn)備這四個(gè)維度存在顯著相關(guān)?？梢哉f(shuō)，大學(xué)生的心理資本越足，其社會(huì)適應(yīng)性就越高。因此，探討提高大學(xué)生心理資本水平的策略，對(duì)于提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)性具有重大的現(xiàn)實(shí)意義。

一、提升自我效能，提高大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)性

自我效能的來(lái)源有四種方式：第一種是親身經(jīng)歷，即個(gè)體親身經(jīng)歷一件事情的成功和失敗，這種直接的感受最能影響自我效能。通常，成功的經(jīng)歷會(huì)提升自我效能，失敗的經(jīng)歷會(huì)降低自我效能。第二種是榜樣經(jīng)驗(yàn)，即個(gè)體通過(guò)觀察、了解與自身?xiàng)l件相類(lèi)似的個(gè)體的成就和經(jīng)驗(yàn)來(lái)激勵(lì)自己，從而提升自我效能。反之，類(lèi)似個(gè)體失敗，則會(huì)降低自我效能。第三種是言語(yǔ)激勵(lì)，即通過(guò)別人的言語(yǔ)和行為來(lái)獲得自我效能。激勵(lì)者的權(quán)威性越高，越有助于個(gè)體自我效能的提升。第四種是情緒與生理狀態(tài)，指緊張和不安的情緒狀態(tài)不利于提升自我效能，心平氣和的狀態(tài)則有助于提升自我效能。根據(jù)以上四種來(lái)源方式，學(xué)校和教師可以采用以下方法幫助大學(xué)生提升自我效能。

第一，豐富課余生活，讓大學(xué)生在豐富多彩的校園文化生活中展示自己，獲得認(rèn)可，從而提升自我效能。大學(xué)是一個(gè)需要大學(xué)生全面發(fā)展的環(huán)境，大學(xué)生在活動(dòng)中獲得家長(zhǎng)、教師的認(rèn)可和同學(xué)的贊揚(yáng)，既能鍛煉技能，又能提升自我效能。

第二，鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)行為突出的大學(xué)生，以樹(shù)立典型，發(fā)揮其榜樣作用。學(xué)校和教師在無(wú)法兼顧每個(gè)大學(xué)生的情況下，可以采取樹(shù)立典型的方法，讓大家從典型身上看到值得學(xué)習(xí)的東西，用榜樣的行為經(jīng)歷來(lái)激勵(lì)自己，從而提高自我效能。

第三，加強(qiáng)與學(xué)生之間的交流，通過(guò)言語(yǔ)與行為的激勵(lì)來(lái)提升大學(xué)生的自我效能。教師的贊揚(yáng)和認(rèn)可，對(duì)于提高大學(xué)生的自我效能十分重要。同時(shí)，同學(xué)之間的相互鼓勵(lì)和認(rèn)可也是促進(jìn)自我效能提升的重要途徑之一。

第四，讓大學(xué)生保持良好心態(tài)，身心協(xié)調(diào)發(fā)展，從而提高自我效能。面對(duì)大學(xué)校園中激烈的競(jìng)爭(zhēng)，大學(xué)生要認(rèn)清現(xiàn)狀和自己，保持良好的心態(tài)，凡事努力做到最好，若遇到失敗就要調(diào)整好心態(tài)，切忌患得患失。

二、培養(yǎng)心理韌性，提高大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)性

大學(xué)生要有較強(qiáng)的心理韌性，能夠積極面對(duì)逆境，有較強(qiáng)的復(fù)原力。為培養(yǎng)大學(xué)生的心理韌性，增強(qiáng)大學(xué)生的復(fù)原力，學(xué)校和教師可以從以下三個(gè)方面入手。

第一，面臨逆境前的準(zhǔn)備措施。新生入學(xué)后，學(xué)校可以安排新生進(jìn)行軍事訓(xùn)練，組織新生聽(tīng)關(guān)于大學(xué)生活的講座，安排學(xué)哥學(xué)姐講述學(xué)習(xí)與生活方面的經(jīng)驗(yàn)，這些都是很好的準(zhǔn)備措施。此外，教師需要在大學(xué)生還沒(méi)有面臨逆境的情況下，將可能會(huì)發(fā)生的狀況告知他們，并傳授以往大學(xué)生的解決經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)對(duì)方法來(lái)幫助他們做好心理準(zhǔn)備。這樣，新生在遇到類(lèi)似問(wèn)題時(shí)就不會(huì)手足無(wú)措。

第二，面對(duì)逆境時(shí)的解決措施。大學(xué)生的人際交往經(jīng)驗(yàn)、處理問(wèn)題的能力等通常不足，遇到困難時(shí)很難完全依靠自己來(lái)解決，需要得到別人的幫助。這時(shí)，學(xué)校和教師要給予其最大的關(guān)注。教師要加強(qiáng)與大學(xué)生之間的交流，從學(xué)習(xí)、生活等各方面去了解大學(xué)生，幫助大學(xué)生，教導(dǎo)他們自行解決困難的方法，讓他們逐漸學(xué)會(huì)獨(dú)立解決問(wèn)題。

第三，面對(duì)逆境后的復(fù)原措施。有些時(shí)候，事情不會(huì)按照人們的預(yù)期去發(fā)展。當(dāng)大學(xué)生遭受困難和壓力時(shí)，學(xué)校和教師要給予其安慰和激勵(lì)。學(xué)校、教師和同學(xué)這些外在的支持系統(tǒng)，能夠幫助大學(xué)生從困境中解脫出來(lái)，重新煥發(fā)活力。培養(yǎng)和保持心理韌性是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，心理韌性無(wú)法在一次事件或一種行為中形成，因此學(xué)校和教師要擁有信心與耐心，逐步培養(yǎng)大學(xué)生的心理韌性。作為大學(xué)生，要保持良好的心態(tài)，戒驕戒躁，遭遇挫折時(shí)要調(diào)整好心態(tài)和狀態(tài)，不能一蹶不振，要從中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，為今后的發(fā)展打好基礎(chǔ)。

三、完善學(xué)業(yè)規(guī)劃，提高大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)性

希望是一種積極的心理狀態(tài)。對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望的個(gè)體，能夠更好地面對(duì)困難和壓力，即使在逆境中也能很好地調(diào)整自己，并從逆境中走出來(lái)。希望是對(duì)未來(lái)的美好愿望，需要個(gè)體具備良好的自我肯定和完成目標(biāo)的能力。學(xué)校和教師可以采取以下方法，幫助大學(xué)生完善學(xué)業(yè)規(guī)劃，進(jìn)而提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)性。

第一，激發(fā)大學(xué)生樹(shù)立希望的愿望。相關(guān)研究顯示，不同大學(xué)生的希望水平是存在差異的。所以，學(xué)校和教師要想提升大學(xué)生的希望水平，首先要激發(fā)大學(xué)生樹(shù)立希望的愿望。要告訴大學(xué)生，什么是高水平的希望目標(biāo)，應(yīng)該如何制訂計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)希望。有些大學(xué)生比較被動(dòng)，習(xí)慣于依賴(lài)別人，這時(shí)教師就要幫助其打破這種依賴(lài)和無(wú)助的心態(tài)，讓其看到自己的能力，并給予其積極的心理暗示，幫助其擺脫消極的心態(tài)。

第二，教給大學(xué)生樹(shù)立希望的方法。激起大學(xué)生樹(shù)立希望的愿望后，教師就要教給大學(xué)生樹(shù)立希望的方法。合理目標(biāo)的樹(shù)立和管理，是提高希望水平的重要因素。而大學(xué)生做好自己未來(lái)的職業(yè)規(guī)劃，是樹(shù)立希望最有效的方式之一。職業(yè)規(guī)劃能夠幫助大學(xué)生充分認(rèn)識(shí)自己的能力和未來(lái)職業(yè)可能遇到的助力與阻力，也能夠幫助教師了解大學(xué)生的心理傾向和價(jià)值觀，這對(duì)學(xué)校和教師有針對(duì)性地開(kāi)展教育工作有重要作用。

四、培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)，提高大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)性

樂(lè)觀和悲觀的人不同之處在于看待問(wèn)題的態(tài)度不同，也就是他們認(rèn)知問(wèn)題的過(guò)程不同，主要體現(xiàn)在分析、建構(gòu)、評(píng)價(jià)和解釋問(wèn)題的過(guò)程存在差異。一個(gè)樂(lè)觀的人，其社會(huì)適應(yīng)性通常也比較強(qiáng)。所以，學(xué)校和教師應(yīng)該注重培養(yǎng)大學(xué)生樂(lè)觀的心態(tài)，教育大學(xué)生調(diào)整和控制好自己的情緒。

第一，教會(huì)大學(xué)生正確看待問(wèn)題，做積極的解釋和歸因。樂(lè)觀與悲觀的根本區(qū)別是對(duì)問(wèn)題的理解和解釋不同。樂(lè)觀的人習(xí)慣把困難理解為暫時(shí)性的、局部性的，而悲觀的人則會(huì)將問(wèn)題全部歸結(jié)到自己身上，以致產(chǎn)生很大的心理壓力。越樂(lè)觀的大學(xué)生，社會(huì)適應(yīng)性也越強(qiáng)。因此，教師需要從歸因方式上訓(xùn)練大學(xué)生，讓他們擁有正確的思路，讓他們重新解釋和接受過(guò)去的失敗、痛苦及困難。這樣，就能縮小消極事件對(duì)大學(xué)生的影響，幫助大學(xué)生減少消極情緒的體驗(yàn)，促使其保持良好的心態(tài)。

第二，積極應(yīng)對(duì)挫折和解決問(wèn)題，消除不良心態(tài)。只擁有良好的心態(tài)是不夠的，解決問(wèn)題才是關(guān)鍵。所以，大學(xué)生要認(rèn)清自己的能力，制定合理的目標(biāo)，防止出現(xiàn)不切實(shí)際的狀況，避免出現(xiàn)屢次達(dá)不到目標(biāo)而產(chǎn)生挫敗感的現(xiàn)象。教師要讓大學(xué)生明白任何事情都有兩面性，即使是失敗，也可以從中獲得經(jīng)驗(yàn)，為下次嘗試提供依據(jù)。同時(shí)，對(duì)于可以解決的問(wèn)題，要積極尋求應(yīng)對(duì)方案，消除障礙或壓力源。對(duì)于不能解決的問(wèn)題，要盡量將其危害性降到最低，并接受現(xiàn)實(shí)，用樂(lè)觀的心態(tài)看待它。

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