錢亞輝 鄭州職業(yè)技術學院 梁嘉敏 中國礦業(yè)大學

一、引言

定向越野運動可以理解為定向運動和越野運動，是一種戶外運動。在定向越野運動中，需要使用指南針和地圖，這種運動既可以看做是娛樂性的，也可以看做是競技性的。與傳統(tǒng)的體育方式相比，這種體育運動在運動方式上和運動場所上都具有創(chuàng)造性。因此這種體育形式在出現(xiàn)后很快就受到了各年齡層的青睞。后來，這種運動被引入高校，建立了專門的定向越野運動課程，成為許多大學生的體育項目之一。因此，高校體育教師應認真研究這項運動，找出發(fā)揮其作用的最佳訓練方法，并進行有效推行實施。

二、定向越野運動對大學生身體健康素質(zhì)的促進性影響

(一)定向越野運動可以極大地提升大學生的機體循環(huán)系統(tǒng)的功能

定向越野運動主要是指參加者在路線圖和指南針的幫助下，按照一定的程序和組織安排，選擇自己的路線到達地圖上標明的地面位置。在較短的時間內(nèi)使用，或在一定的時間內(nèi)找到土地上的最佳點位時，以獲勝者為準。這項運動不僅簡單，讓參與者呼吸新鮮空氣，享受自然陽光，而且根據(jù)身體狀況調(diào)節(jié)運動的負荷和強度，避免中長間過程的單調(diào)。同時，以運動場為導向的運動可以放松參與者的肌肉，增加肌肉纖維的興奮，加速血液循環(huán)，增加對身體的供氧，改善運動員的心肺功能。

(二)定向越野運動對大學生運動參與者的呼吸系統(tǒng)的影響

定向越野運動是一項自主選擇的學生運動，可以根據(jù)自己的情況和身體狀況選擇自己的路線。這樣學生可以根據(jù)自己的實際情況，在追求目標位置時，增加運動肺功能、呼吸、胸部活動，減少呼吸短促和身體疲勞的現(xiàn)象，增強體質(zhì)。

(三)定向越野運動對大學生運動參與者的運動系統(tǒng)的影響

運動可以增加學生的密度海洋方向。隨著骨骼的快速生長，學生變得更大。同時，長時間在戶外的參與者可以使肌肉變得更強壯。還可以舒展參與者的腳踝和韌帶，幫助增加參與者的力量，有效防止韌帶受傷，有助于增加大學生的抵抗力和能力擴展。

三、定向越野運動對大學生心理健康素質(zhì)的促進性影響

(一)增強解決問題能力

大學生在參加定向越野運動的過程中，要有認真、嚴謹、細致的精神和態(tài)度，根據(jù)自己的能力和條件，選擇適合自己的最佳路線。在準確確定地圖上的實際地理位置的前提下，獨立思考、觀察和分析可以有效地減少學生的優(yōu)柔寡斷和懦弱，提高學生在體育領域的獨立思考和解決問題的能力。學生在運動場和方向上經(jīng)常遇到意想不到的情況，如：比賽過程中方向感喪失、實際走行路線與預定路線偏離、到達位置但找不到檢查站等。在這種情況下，學生應根據(jù)自己的能力穩(wěn)定自己的情緒和心理，并根據(jù)自己的日常訓練知識重新審視和確定正確的路線。對找不到檢查站的現(xiàn)象要冷靜，認真分析現(xiàn)狀，注意觀察周圍地形，保持自信心，勇于獨立面對，以此提高自身分析和解決問題的能力。

(二)提升人際交往能力

定向越野運動對參加者來說并不難。因此，參與者群體范圍不受限，有孩子、老年運動員、年輕人等各年齡群體，在自己身體條件允許的情況下選擇合適自己的路線。大學生在路線問題的制定和解決過程中可以擴大人際交往，提高與他人的溝通和交際能力，這對大學生的交際能力提升非常有益。在與他人交流與溝通的過程中，能更好地緩解大學生的壓力，緩解大學生的焦慮。對于一些心理抑郁或焦慮的大學生來說，它能更好地起到改善和調(diào)節(jié)作用，預防大學生心理健康疾病的發(fā)生。

(三)錘煉堅強意志品格

大學生越野定向越野運動的參與者，需要一定的體力，這就要求參與者進行艱苦的體育鍛煉。例如，在越野定向越野運動中，由于學生對圖片審析錯誤，對方向判斷失誤，所以需要回到原來的道路上重新判別方向。這對大學生的意志品質(zhì)起著考驗作用，可以幫助他們在遭遇挫折時能夠保持不屈不撓精神。

(四)培養(yǎng)大學生團隊協(xié)同與合作的意識和精神

在定向越野比賽中，可以組織各隊之間的比賽，要求每個隊員達到終點，完成規(guī)定的目標和任務后獲勝，這個過程五一對大學生的團隊合作精神提出了挑戰(zhàn)，使學生認識到合理分工、相互作用、相互支持、相互幫助的重要性，以及團隊的成功，就必須實現(xiàn)自己的目標，共同完成自己的任務。

(五)較好地實現(xiàn)了對學生的道德情感教育

在定向越野運動中，大學生應遵守競賽規(guī)則和職業(yè)道德，具備高度的責任感。尤其是在團隊合作的過程中，應該團結(jié)友愛，在運動的過程中。形成對誠實、誠信的深刻認識，從而培養(yǎng)大學生高尚的道德品質(zhì)。

四、在普通高校開展定向越野課如何更好的提高大學生身心健康的對策

(一)改進傳統(tǒng)體育教學方法

高校體育是一個對學生施加影響的過程。為了取得良好的教學效果，我們不僅要遵循運動技能形成和心理功能的規(guī)律，而且要根據(jù)人類心理活動的變化和發(fā)展規(guī)律組織教學，以達到全面提高學生身心健康的目的，并與之相適應。由于定向越野運動的特點，在定向越野運動與教學相結(jié)合時，教師進一步強調(diào)啟發(fā)式和歸納式教學模式，充分發(fā)揮學生的思維和想象力，鼓勵學生通過一定的心理活動完成一定的練習；合理引導學生解決體育教學和體育競賽中可能遇到的問題，提高學生的成就感。

(二)擺正體育課與文化課位置

通過設計高校越野定向越野運動理論課，結(jié)合時代培養(yǎng)目標和社會對人才的需求，運用運動生理學等理論，幫助學生了解體育的價值和作用，認識體育的重要性以及體育課程和全民健身的重要性；以及在每個定向越野運動課程中，根據(jù)學生好奇心的特點，選擇不同類型的教材和方法，培養(yǎng)學生的學習能力。通過各種生動有趣的教學方法，使學生在體育教學中體驗到快樂的情緒，這對于調(diào)節(jié)和改善學生的心理健康起到更好的作用。

(三)提高心理應激能力

教師首先要善于觀察學生的心理變化，根據(jù)學生的不同心理特點和具體情況，采取合理的措施和方法引導學生，幫助學生減少學習焦慮。結(jié)合不同的刺激條件，可以傳授心理健康知識，調(diào)整心理方法，提高心理應激能力。同時，要注意定向越野教學形式的整體性。定向活動的形式很多，集體活動的形式最有利于學生的心理健康。

(四)培養(yǎng)學生的頑強意志

定向越野體育教學競賽不僅是學生身體素質(zhì)、功能能力和運動技能的競賽，也是心理、智慧和意志的競賽，能夠促進學生心理素質(zhì)的全面發(fā)展。通過各種體育競賽，學生可以體驗到成功、失敗、挫折等情緒，有效地促進其心理活動的健康發(fā)展。定向越野運動的競爭力使學生能夠有效促進身心鍛煉以及頑強意志的培養(yǎng)。

五、結(jié)語

定向越野運動由于其發(fā)展方式、組織形式、活動范圍和運動特點不同于其他體育運動。大學生的身心健康可以通過定向越野運動來實現(xiàn)，這也為大學生提供了充分體現(xiàn)自身意識完整性的空間和良好的身心健康展示環(huán)境。因此，定向越野運動的發(fā)展過程是反映和培養(yǎng)大學生身心健康的過程，是大學生脆弱心理和不良意志行為的積極改善過程，定向越野運動的整個活動形式是對大學生身心健康產(chǎn)生積極影響的過程。