鄭琪 浙江省溫州市第三中學(xué)

隨著教育的進(jìn)步和深入，學(xué)生健康問題備受關(guān)注。初中生學(xué)習(xí)壓力大、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等現(xiàn)象引起的肥胖、冠心病、高血壓等病癥已經(jīng)嚴(yán)重影響青少年的身體健康，進(jìn)一步的影響初中生各個(gè)方面的發(fā)展。醫(yī)療作為維持健康的輔助手段并不能真正提高青少年體適能，維持長期健康。目前，國家已經(jīng)將青少年體適能水平納入校驗(yàn)健康教育體系，要求在體育教學(xué)中，能夠針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的引導(dǎo)訓(xùn)練，提高學(xué)生的體適能水平。初中時(shí)代是學(xué)生養(yǎng)成良好習(xí)慣的重要階段，所接受的引導(dǎo)與習(xí)慣經(jīng)驗(yàn)對(duì)后期健康保持有決定性作用。

一、初中生體適能概述

初中生體適能是指青少年擁有充足的精力從事日常學(xué)習(xí)任務(wù)而不感到疲勞，同時(shí)還有足夠精力享受學(xué)習(xí)之外的生活樂趣，以及應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的身體能力，簡單的來說，就是初中生身體適應(yīng)生活的能力限度[1]。從廣義上分為健康體適能和技能體適能。對(duì)于初中生而言，健康體適能就是擁有較強(qiáng)的抗細(xì)菌以及抗病毒能力，克服一些?；嫉男〔?，例如：感冒、肚子疼等常見的小病，這是最迫切需要提高的，而技能體適能也是建立在健康的基礎(chǔ)之上，是更高層次的要求。本文所指體適能一般指健康體適能。

二、初中生的健康情況

從醫(yī)學(xué)角度看，健康一般分為生理健康和心理健康。心理健康是靠人們不斷成長，提高認(rèn)知，在日常生活在就可以體會(huì)學(xué)習(xí)，逐步成型穩(wěn)定。而身體健康需要有效規(guī)律的運(yùn)動(dòng)以及正確的生活習(xí)慣才能維持，通過科學(xué)適量的訓(xùn)練才能逐步提高。

我國初中生接近20%超過標(biāo)準(zhǔn)體重，超重的原因飲食不規(guī)律占到40%，缺乏運(yùn)動(dòng)占到20%。整體的體適能與歐美日韓等發(fā)達(dá)國家相比差距巨大。由此反推，要提高初中生的體適能，體育教學(xué)應(yīng)該兩手抓，一方面關(guān)注可能降低學(xué)生體適能水平的不良飲食習(xí)慣，一方面聚焦于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成。提高學(xué)生對(duì)建康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知有利于學(xué)生理解體適能水平的重要性。

三、體育教學(xué)提高體適能的方法

對(duì)于體育教學(xué)，人們習(xí)慣了將體育等同于運(yùn)動(dòng)，但是體育教學(xué)的本質(zhì)是在于傳遞健康的飲食習(xí)慣、引導(dǎo)合適運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練意識(shí)，通過日常實(shí)踐執(zhí)行，達(dá)到提升健康水平的目的。

(一)引導(dǎo)學(xué)生建立健康意識(shí)

人主觀能動(dòng)性，是引導(dǎo)人們從事某項(xiàng)事物的動(dòng)能來源。只有內(nèi)心認(rèn)可的事情，人們做起來才會(huì)想盡辦法去完成，達(dá)到目標(biāo)。國家教育體系正在不斷完善，初中生的體育教學(xué)正朝著多元化方向發(fā)展。陳舊的體育教學(xué)方法已經(jīng)跟不上時(shí)代快速發(fā)展的需求，要學(xué)會(huì)引入新穎而富有樂趣的教學(xué)方法來吸引學(xué)生，激發(fā)他們對(duì)健康的追求，在享受體育教學(xué)樂趣的同時(shí)也逐漸養(yǎng)成良好的健康意識(shí)。定時(shí)普及不健康飲食習(xí)慣和疏于運(yùn)動(dòng)的誘發(fā)疾病對(duì)身體的危害性。通過日常健康教育板報(bào)宣傳或制定定期的課堂學(xué)習(xí)任務(wù)。將健康的重要性深入地植入學(xué)生的生活，把健康當(dāng)作生活的一部分，在生活中逐步提高自身的體適能。

體育教學(xué)的目標(biāo)在于培養(yǎng)學(xué)生擁有良好的健康意識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)合理飲食，適當(dāng)鍛煉的健康行為。樹立健康的標(biāo)桿，由點(diǎn)帶面，推己及人地影響其他人對(duì)于健康的追求。結(jié)合多元化課程，列舉具體實(shí)例，讓學(xué)生從課程中體驗(yàn)健康體適能帶來的樂趣，在實(shí)例中對(duì)健康抱有敬畏，將健康當(dāng)作理想，把提高體適能作為日常生活的目標(biāo)。由此，才能逐漸提高他們的整體健康意識(shí)，繼而轉(zhuǎn)化成為追求健康的動(dòng)能[2]。

(二)科學(xué)的課程架設(shè)

課程是實(shí)現(xiàn)教學(xué)的過程，在培養(yǎng)學(xué)生提高健康意識(shí)的同時(shí)，也要注重課程設(shè)計(jì)?？茖W(xué)的課程架設(shè)對(duì)于學(xué)生的體適能提高起到至關(guān)重要的作用。所以在設(shè)計(jì)課程中，體育教師應(yīng)該全方位考慮學(xué)生的接受能力，堅(jiān)持以下原則：

1.課程計(jì)劃以提高學(xué)生體適能的目的為導(dǎo)向。

2.根據(jù)學(xué)生承受能力列出適當(dāng)學(xué)習(xí)內(nèi)容，并敦促學(xué)生按照要求執(zhí)行。

3.將體適能目標(biāo)、計(jì)劃列入實(shí)際考核中，作為教學(xué)成果的檢驗(yàn)。

4.要持續(xù)不斷的進(jìn)行健康教學(xué)的普及和提高學(xué)生對(duì)健康的認(rèn)知。5.注重教學(xué)的多元化與趣味性，滿足學(xué)生的興趣與成就感。6.配合學(xué)校整體教育進(jìn)度。有效利用學(xué)校分配教學(xué)時(shí)間，提高教學(xué)質(zhì)量。

(三)課余教學(xué)實(shí)踐

提高體適能，保持健康是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的過程。體育的課堂教學(xué)只能引導(dǎo)學(xué)生按照正確科學(xué)的訓(xùn)練方式去提升身體機(jī)能，培養(yǎng)他們的健康意識(shí)。但是課堂教學(xué)的效果與時(shí)間畢竟是有限的，這就需要我們?cè)谌粘Ｉ钪袌?zhí)行體育教學(xué)的內(nèi)容，把教學(xué)目標(biāo)分解到課外時(shí)間。具體操作來看，有以下幾種方法：

1.我們可以將理論知識(shí)整理成冊(cè)，定制教育手冊(cè)，供學(xué)生隨時(shí)學(xué)習(xí)。

2.將日常教學(xué)目標(biāo)化整為零，融入學(xué)生的零碎時(shí)間。

3.非課堂教學(xué)手段的增設(shè)，通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)。通過網(wǎng)絡(luò)傳遞教學(xué)材料或者教學(xué)相關(guān)視頻，讓學(xué)生鞏固健康意識(shí)，通過多渠道獲取提升體適能的方法。

(四)了解學(xué)生身體素質(zhì)，因材施教

在教學(xué)過程中，學(xué)生因不同因素的影響，導(dǎo)致身體素質(zhì)以及對(duì)體育技能的掌握程度都大不相同。教師在完成教學(xué)任務(wù)時(shí)，要重視學(xué)生的身體差異，了解每一個(gè)學(xué)生的基本情況，按照學(xué)生的需求，制定不同套餐的體能訓(xùn)練，有效的指導(dǎo)學(xué)生找到適合自己的訓(xùn)練技能。例如跳高以及跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，這對(duì)于高個(gè)子、大長腿來說，就是加分項(xiàng)目；但練習(xí)打乒乓球時(shí)，對(duì)個(gè)子偏矮的人就更有利、操作更靈活。教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到學(xué)生的優(yōu)劣勢，并幫助學(xué)生將其轉(zhuǎn)化為體能項(xiàng)目的加分項(xiàng)，幫學(xué)生樹立自信心，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，緩解學(xué)生的精神壓力。

(五)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的體育精神

精神是支持學(xué)生參與實(shí)踐訓(xùn)練的動(dòng)力，堅(jiān)持不懈的體育精神也是提高體育精神和學(xué)生體適能的關(guān)鍵所在。初中生相對(duì)來說，思維意識(shí)沒有完全形成，處事方法比較隨意，大多都是根據(jù)自己的感受決定事情的發(fā)展，因此，教師在教學(xué)過程中，要注重培養(yǎng)學(xué)生的體育精神，讓學(xué)生可以自覺的參與到體能訓(xùn)練中。體育課程不似文化課，只需安靜的坐著動(dòng)腦即可提高成績，體育需要通過各種訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，有些體育項(xiàng)目需要消耗很大的體力，揮汗如雨算是最平常不過的現(xiàn)象，累癱倒地也不足為奇，而這時(shí)就要考驗(yàn)學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，也是體育精神的表現(xiàn)?！俺缘每嘀锌啵綖槿松先恕?，學(xué)生在參加體能訓(xùn)練時(shí)，就要有這樣的意識(shí)，找準(zhǔn)自己的目標(biāo)，堅(jiān)持不懈的為之奮斗，例如早晨，學(xué)生可以早起一會(huì)跑步，并堅(jiān)持下去，體能自然會(huì)隨之提高。

四、結(jié)束語

體育教學(xué)的目的是提高學(xué)生的體適能，改變學(xué)生因健康意識(shí)不強(qiáng)、缺乏科學(xué)指導(dǎo)而導(dǎo)致的疏于自律，懶于運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。因此體育教學(xué)必須要在理論指導(dǎo)上給學(xué)生建立健康意識(shí)；在課堂中針對(duì)學(xué)生特點(diǎn)設(shè)計(jì)多元化教；在課堂外合理運(yùn)用時(shí)間鞏固教學(xué)成果。