黃風(fēng)萍 山東科技大學(xué)(濟南校區(qū))

乒乓球?qū)儆谖覈膰颍谖覈拿癖娊ㄔO(shè)運作中也占據(jù)著較為重要的地位，因此很多高校為了促進學(xué)生的全面發(fā)展，也為了給我國此項運作選拔優(yōu)秀人才，開始在校園中開設(shè)更為專業(yè)的乒乓球培訓(xùn)，但是實際教學(xué)由于方法過于單一，不能收獲較好的效果，本文對表象訓(xùn)練法進行了較為詳細的使用解析，可供參考。

一、乒乓球?qū)嶋H教學(xué)中應(yīng)用表象練習(xí)法的意義

在傳統(tǒng)的乒乓球教學(xué)中，教師的訓(xùn)練側(cè)重點往往會放置在時間段、強度、數(shù)量等層面，基本流程是教師給學(xué)生進行動作示范，讓學(xué)生模仿，然后對學(xué)生模仿的動作進行指導(dǎo)，同時在學(xué)生訓(xùn)練的過程中，教師在一旁觀察，發(fā)現(xiàn)問題后進行針對性的指導(dǎo)與糾正。這種教學(xué)方法雖然具備一定的教學(xué)效果，但是過于被動，也就是學(xué)生一直在等待教師的引導(dǎo)而已，自己完全不需要動腦，這種情況會在很大程度上降低學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性，無法對自己的動作與訓(xùn)練強度進行嚴格要求。所以為了有效解決這些問題，教師需要進行教學(xué)方法改革。表象練習(xí)法就是一種可以調(diào)整、糾正傳統(tǒng)教學(xué)弊端的好方法，最大限度激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生可以全身心的投入到訓(xùn)練中，同時可以發(fā)乎主觀能定性，根據(jù)教師的引導(dǎo)，自主完成動作的學(xué)習(xí)與糾正。學(xué)生可以在學(xué)習(xí)的不同階段進行動作上的相關(guān)情境聯(lián)想，進而自主發(fā)現(xiàn)問題的所在，深化對相關(guān)動作的要領(lǐng)。

二、表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運用

(一)初學(xué)時期的應(yīng)用

在初學(xué)時期，學(xué)生對乒乓球這項運作的理解還不夠深刻，只是對這項運動有個大概的認識，同時也沒有掌握很多有效的技巧，對乒乓球這項運動的認識還停留在理論學(xué)習(xí)的階段，實踐經(jīng)驗很少，故此階段被視為是初學(xué)階段。

同時這個時期內(nèi)，學(xué)生根本不了解技術(shù)動作的具體發(fā)力時間與程度在怎樣的范圍之內(nèi)，如何才能獲得更好的把控等。在此階段，由于學(xué)生對乒乓球訓(xùn)練的技巧了解少之又少，幾乎是空白，故此時教師的引導(dǎo)與動作示范非常重要，學(xué)生通過模仿的方式進行動作要領(lǐng)掌握，通過反復(fù)訓(xùn)練逐漸找到操作技巧，進而逐漸將這些動作掌握，并在經(jīng)驗的積累中發(fā)現(xiàn)規(guī)律，融入自己的訓(xùn)練特點，成為自己的一項乒乓球操作技巧。

這個階段的表象訓(xùn)練，教師可以將訓(xùn)練的重點放在學(xué)生基礎(chǔ)條件的整合上，讓統(tǒng)一、標(biāo)準化的動作可以結(jié)合學(xué)生自身的基礎(chǔ)條件進行細節(jié)上的改動，結(jié)合學(xué)生的優(yōu)勢，成為一個獨特的技巧或是開發(fā)成為學(xué)生自己的一個必殺絕技。其次，學(xué)生可以通過表象訓(xùn)練的方式對基礎(chǔ)動作、技巧等進行理解與鞏固，進而通過自己的感悟，讓這些技術(shù)層面的訓(xùn)練更加連貫，為自己今后更高一層的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

(二)理解掌握時期的應(yīng)用

相關(guān)理論知識得到全面消化后，學(xué)生對技術(shù)動作有一個更為深入的了解，同時也可以在乒乓球訓(xùn)練中掌握一定的概念與技術(shù)動作要領(lǐng)，除此之外，最為重要的一點是可以對今后的學(xué)習(xí)有一個大致的目標(biāo)與定位，不再是盲目的、不清晰的。這個過程中，學(xué)生頭腦中也有了一定的認知，因此在學(xué)習(xí)的過程中犯的錯誤也會更少，可以對技術(shù)動作有一個自我表象的印象，教師此時就可以對學(xué)生學(xué)習(xí)的技術(shù)動作進行針對性的深化，讓學(xué)生逐漸形成動作的定型能力。但是需要教師注意的一點是學(xué)生還未形成定式的動作行為時，就可能存在因為外界因素的影響，而出現(xiàn)動作誤差的現(xiàn)象，如手腕的力量控制不當(dāng)，導(dǎo)致回球速度過慢、精神過度緊張，導(dǎo)致反應(yīng)慢、出現(xiàn)重心下坐，不能穩(wěn)定的發(fā)揮球技等，這些問題的出現(xiàn)會擾亂學(xué)生的心境，此時，教師要做的是及時對學(xué)生的情緒進行安撫，然后讓學(xué)生進行自我調(diào)整，同時及時指出學(xué)生的動作失誤。條件允許的情況下，教師可以使用一些錄影設(shè)備將學(xué)生的動作失誤、錯誤習(xí)慣等錄制下來，然后播放給學(xué)生看，這也是一種表象訓(xùn)練的形式變形，學(xué)生可以在實訓(xùn)中想起自己在影像中犯的錯誤，進而下意識的對自己的動作進行刻意糾正，在頭腦中想象出怎樣糾正。

(三)強化鞏固時期

這個時期是學(xué)生個體對乒乓球運動有了一個較為深入的理解，同時也掌握了一定的技術(shù)動作，可以對自己的訓(xùn)練自主規(guī)劃。此時教師的技術(shù)指導(dǎo)與動作傳授等工作開展的難度也更小，可以給學(xué)生更多的自我空間，讓其對自己的問題進行明確，同時進行自我糾正。但是教師在技術(shù)動作指導(dǎo)中仍然占據(jù)著重要的角色，需要根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)進行技術(shù)與技巧的強化與精進。雖然此時的學(xué)生因為大量的訓(xùn)練，肌肉已經(jīng)形成記憶，因此面對一些突發(fā)狀況時，動作不需要主觀意識的操控，可以直接通過條件反射就做出正確的動作，如學(xué)生在競賽中遇到對手發(fā)來的下旋球時，可以直接通過肌肉記憶進行正確反擊。但是需要注意的一點是這種狀態(tài)如果不經(jīng)過大量的、反復(fù)的訓(xùn)練進行鞏固的話，原本已經(jīng)定型的技術(shù)動作系統(tǒng)會隨著時間的推移逐漸退化，因此教師必須要使用表象練習(xí)法對學(xué)生的技術(shù)動作進行深化，讓學(xué)生的肌肉、關(guān)節(jié)、條件反射記憶可以更為牢固，進而保證其專業(yè)技能水平一直維持在一個較高的層面上。

三、結(jié)語

通過以上文章論述，可以從中了解到的是表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中可以獲得較好的效果，但是需要教師科學(xué)、合理的運用，根據(jù)學(xué)生的基本情況與素質(zhì)水平進行安排，促進此種教學(xué)方法的價值全面體現(xiàn)。