李霆 武警警官學(xué)院

體育訓(xùn)練包含著多種多樣的項(xiàng)目，有些項(xiàng)目具有著一定的危險(xiǎn)性，極易讓參與訓(xùn)練的人員產(chǎn)生心理應(yīng)激，他們長(zhǎng)期處于緊張情緒下，承受著巨大的心理負(fù)擔(dān)，將有較大的概率會(huì)在訓(xùn)練中受傷，不但無法完成預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)，而且他們的人身安全也飽受威脅。對(duì)此，必須要在體育訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)心理應(yīng)激的應(yīng)對(duì)，確保所有參訓(xùn)人員都能夠保持良好的心理狀態(tài)，進(jìn)而為體育訓(xùn)練的順利完成并取得最佳效果貢獻(xiàn)自己最大的力量。

一、體育訓(xùn)練中心理應(yīng)激的概念和表現(xiàn)

(一)概念

在開展體育訓(xùn)練的過程中往往需要投入到各種惡劣環(huán)境中，讓他們從事一些高危作業(yè)，這種訓(xùn)練容易導(dǎo)致緊張情緒的產(chǎn)生，他們極有可能會(huì)做出錯(cuò)誤的決策，致使自己在訓(xùn)練中受到不同程度的損傷，不能夠繼續(xù)投入到戰(zhàn)斗中，而這種現(xiàn)象對(duì)于戰(zhàn)局的影響是相當(dāng)大的。為了保證參加體育訓(xùn)練的人員能夠快速適應(yīng)復(fù)雜惡劣的環(huán)境，表現(xiàn)更加的突出，必須要重視增強(qiáng)其心理應(yīng)激能力，這樣他們才能在體育訓(xùn)練中始終保持冷靜清醒的頭腦，展現(xiàn)強(qiáng)大的戰(zhàn)斗力，其所在隊(duì)伍終將會(huì)吹響勝利的號(hào)角。

(二)表現(xiàn)

(1)體育訓(xùn)練的氣氛是非常凝重的，所有參與人員在這種氛圍的影響下會(huì)感到身心的緊繃，在不經(jīng)意之間他們的心態(tài)就會(huì)發(fā)生變化，這對(duì)于他們的行為起到了重要的導(dǎo)向作用。尤其是在高科技武器廣泛應(yīng)用的今天，體育訓(xùn)練中所用的武器破壞力非常之強(qiáng)，給參訓(xùn)人員造成的壓力會(huì)成倍增加，他們也會(huì)出現(xiàn)各種各樣與平時(shí)截然不同的行為，錯(cuò)誤操作屢屢發(fā)生，通常情況下這種現(xiàn)象并非是由自身性格特點(diǎn)引起的。

(2)不少軍人在面對(duì)血腥的場(chǎng)景時(shí)都會(huì)感到發(fā)自內(nèi)心的恐懼，出于自我保護(hù)的心態(tài)他們會(huì)下意識(shí)的產(chǎn)生逃避心理，希望能夠盡快擺脫危險(xiǎn)，到達(dá)安全的區(qū)域，這種思想的存在會(huì)讓軍人的注意力無法集中在戰(zhàn)場(chǎng)上，在一定程度上削弱了自身的戰(zhàn)斗力，也是體育訓(xùn)練中需要重點(diǎn)培養(yǎng)參訓(xùn)人員心理應(yīng)激能力的關(guān)鍵原因所在。

(3)實(shí)際上，體育訓(xùn)練的最終目的就是為了培養(yǎng)高素質(zhì)的人才，使之在對(duì)外戰(zhàn)爭(zhēng)和搶險(xiǎn)救災(zāi)活動(dòng)中能夠竭盡所能的保衛(wèi)國(guó)家和人民的生命財(cái)產(chǎn)安全。而在實(shí)際的訓(xùn)練中訓(xùn)練強(qiáng)度是比較大的，容易讓人員產(chǎn)生心理上的疲勞，這會(huì)引發(fā)一系列的嚴(yán)重后果，最為普遍的就是各種負(fù)面情緒會(huì)在群體中迅速傳播，進(jìn)而影響到人員的戰(zhàn)斗力。

二、體育訓(xùn)練中心理應(yīng)激的防范措施

(一)提高人員訓(xùn)練熱情

參訓(xùn)人員對(duì)于體育訓(xùn)練是否具有較高的熱情將會(huì)直接影響到他們?cè)谟?xùn)練中的表現(xiàn)，在開展體育訓(xùn)練的過程中需要了解到廣大參訓(xùn)人員的心理需求，基于參訓(xùn)人員心理需求角度出發(fā)，采用多樣化的方法來調(diào)動(dòng)他們的訓(xùn)練熱情和內(nèi)在潛力，讓參訓(xùn)人員學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，避免負(fù)面情緒的滋生和蔓延；同時(shí)還要向參訓(xùn)人員灌輸自我保護(hù)的正確方法，避免他們?cè)谟?xùn)練中受到傷害，不失為應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的一個(gè)有效舉措。

(二)靈活采用多種心理應(yīng)激應(yīng)對(duì)方法

(1)進(jìn)行心理援助。每個(gè)人的自我調(diào)節(jié)能力都是非常不同的，在危險(xiǎn)來臨時(shí)也會(huì)有不同的表現(xiàn)，有些人員在參與體育訓(xùn)練后遲遲無法從恐慌的情緒中走出來，嚴(yán)重影響到了他們的日常生活，在日后的體育訓(xùn)練中也會(huì)一蹶不振。因此，需要加強(qiáng)對(duì)參訓(xùn)人員的心理援助，鼓勵(lì)他們敞開心扉，勇敢的表達(dá)自己的想法，幫助他們?cè)缛兆叱隹謶值年幱?，以飽滿的熱情迎接新的訓(xùn)練項(xiàng)目。

(2)提高心理素質(zhì)。體育訓(xùn)練人員必須要有過硬的心理素質(zhì)，這是他們?cè)诟鞣N活動(dòng)中表現(xiàn)優(yōu)異的必要前提，通過對(duì)參與體育訓(xùn)練的人員進(jìn)行挫折教育，使之認(rèn)識(shí)到挫折的應(yīng)對(duì)方法，培養(yǎng)他們積極樂觀的心態(tài)，那么他們?cè)谖ｋU(xiǎn)來臨時(shí)就不會(huì)手足無措，而是會(huì)動(dòng)腦思考如何能夠迅速化解困境，對(duì)于突發(fā)事件的應(yīng)對(duì)也會(huì)更加得當(dāng)，保持自身戰(zhàn)斗力的強(qiáng)勁，體育訓(xùn)練目標(biāo)也將真正得以實(shí)現(xiàn)。

(3)合理設(shè)計(jì)體育訓(xùn)練強(qiáng)度。在機(jī)體比較緊張的情況下，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)自主神經(jīng)紊亂的癥狀，雖然藥物可以減輕相應(yīng)癥狀的發(fā)生，但是只能夠起到一定的緩解作用，還會(huì)增強(qiáng)人員對(duì)藥物的依賴性。解決此類問題的最好辦法就是合理設(shè)計(jì)體育訓(xùn)練的強(qiáng)度，避免給參訓(xùn)人員造成過于沉重的身心負(fù)擔(dān)，讓他們的機(jī)體得到充分的鍛煉，提高其對(duì)疾病的抵御能力，并且還可以盡快地轉(zhuǎn)移人員的應(yīng)激注意力，解除恐懼、焦慮以及抑郁等不良情緒。

三、結(jié)語

綜上所述，體育訓(xùn)練中對(duì)于心理應(yīng)激防范需要給予高度的重視，采用心理援助、心理輔導(dǎo)、適當(dāng)降低體育訓(xùn)練強(qiáng)度等措施來控制各種不良事件的發(fā)生，保證參訓(xùn)人員在體育訓(xùn)練中能夠保持積極的心態(tài)和出色的表現(xiàn)，免于受到身心的創(chuàng)傷，從而為體育訓(xùn)練的保質(zhì)保量開展保駕護(hù)航。