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        從青少年體育鍛煉現(xiàn)狀談對(duì)策

        2019-11-25 14:03:49吳爽爽李俊溫楊永紅
        少年體育訓(xùn)練 2019年3期
        關(guān)鍵詞:體育鍛煉體質(zhì)青少年

        吳爽爽,李俊溫,高 峰,楊永紅,喬 勇

        (山西省體育科學(xué)研究所,山西 太原 030012)

        健康不僅成為國(guó)家興旺發(fā)達(dá)和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志,更是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的前提,是實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)的基礎(chǔ)。通過(guò)追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),近年來(lái),我國(guó)青少年體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)呈現(xiàn)出積極的趨勢(shì),體質(zhì)下降速度得到一定程度的遏制。

        但是,青少年作為一個(gè)特殊的群體,除了負(fù)擔(dān)沉重的學(xué)習(xí)壓力,還面臨著社會(huì)各種不良行為、信息和習(xí)慣的誘惑。在多種因素的影響下,使得青少年體質(zhì)健康現(xiàn)狀依然堪憂。青少年的身體健康問(wèn)題在未來(lái)將構(gòu)成重大疾病隱患,這是中國(guó)努力改善人口老齡化社會(huì)發(fā)展中一個(gè)重要部分。

        基于上述原因,深入研究青少年體育鍛煉現(xiàn)狀及對(duì)策,已成為研究其體質(zhì)工作的重要內(nèi)容之一,將其深入開(kāi)展下去,有利于全民健身下一步的深入推進(jìn) 。

        1 青少年定義及其特殊性

        1.1 定義和范圍

        青少年是人類發(fā)展到兒童期與成年期之間的一個(gè)時(shí)期。在此期間,人類將經(jīng)歷一段青春期,這是一個(gè)性成熟的過(guò)程,這個(gè)年齡段的人多為學(xué)生,是社會(huì)上備受關(guān)注的一個(gè)群體。

        1.2 特殊性

        1.2.1 身心發(fā)展方面在這一時(shí)期,青少年的身心發(fā)展既快速又不平衡,這不僅表現(xiàn)為身心的快速發(fā)展,同時(shí)也向別人展示了青少年為了適應(yīng)新自我的發(fā)展而做出的新形象。然而,由于其身心成長(zhǎng)不一定均衡發(fā)展,反而會(huì)產(chǎn)生不穩(wěn)定的現(xiàn)象,徘徊在不成熟和成熟尺度之間。

        1.2.2 心理健康方面此時(shí)的青少年正在學(xué)習(xí)和周?chē)娜私⒘己藐P(guān)系,適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己,并能合理地規(guī)避自己做不了的事。此時(shí)更加需要合理地安排休息和學(xué)業(yè),堅(jiān)持健康的鍛煉習(xí)慣和良好的身體狀況,這樣不僅能保護(hù)青少年大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的健康,也有利于保持精神健康。

        2 青少年體質(zhì)與體育鍛煉的關(guān)系

        2.1 相關(guān)概念界定

        2.1.1 體質(zhì)它是人體的質(zhì)量,是人類機(jī)體相對(duì)遺傳變異相對(duì)穩(wěn)定的特征,由體質(zhì)、體能和適應(yīng)性3個(gè)方面組成。

        2.1.2 體育鍛煉指人們運(yùn)用多種體育手段,結(jié)合自然力及衛(wèi)生措施,讓運(yùn)動(dòng)主體根據(jù)身體的需要選擇適合自己的內(nèi)容,以發(fā)展身體、增進(jìn)自身體質(zhì)、調(diào)節(jié)個(gè)體精神、豐富業(yè)余生活、合理分配休閑時(shí)間為目的的體育活動(dòng),是促進(jìn)身體發(fā)展、增強(qiáng)身體健康的主要手段之一。

        2.2 體質(zhì)與體育鍛煉的關(guān)系

        影響身體健康的因素很多,如遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)和體力活動(dòng)等。遺傳為身體健康和發(fā)育提供了可能性或前提條件,后天的環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉卻可以極大地影響其身體質(zhì)量。

        科學(xué)合理的鍛煉不僅有利于人體骨骼和肌肉的生長(zhǎng),還能增強(qiáng)人體心肺功能,增強(qiáng)血液和呼吸系統(tǒng)的能力,還有益于人體的生長(zhǎng)發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)性,降低成年后患病的風(fēng)險(xiǎn),調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高其判斷復(fù)雜活動(dòng)變化的能力,及時(shí)給出反應(yīng)。它是使人體能夠適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境變化并維持其良好生活活動(dòng)的一種手段。

        3 現(xiàn)階段我國(guó)青少年參加體育鍛煉現(xiàn)狀

        “萬(wàn)般皆下品,唯有讀書(shū)高”。很多人誤以為學(xué)生的任務(wù)就是學(xué)習(xí)書(shū)本上的知識(shí),加上如今片面追求成績(jī)的現(xiàn)象,讓學(xué)生成天埋頭苦學(xué)不堪重荷,長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期固定的學(xué)習(xí)行為會(huì)導(dǎo)致青少年處于生理發(fā)展關(guān)鍵階段的肌肉萎縮,骨骼的生長(zhǎng)受到影響,脂肪堆積,導(dǎo)致學(xué)生體內(nèi)脂肪和肌肉不成比例地增加,從而增加了年輕人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。隨著年齡的增長(zhǎng),越來(lái)越多的慢性病會(huì)對(duì)他們的身體健康造成損害,甚至導(dǎo)致各種精神疾病。這種發(fā)展趨勢(shì)將給國(guó)家?guī)?lái)更多的健康危害和經(jīng)濟(jì)損失,并對(duì)人口老齡化的社會(huì)發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

        根據(jù)對(duì)青少年身體健康的幾項(xiàng)全國(guó)性調(diào)查顯示,自20世紀(jì)80年代以來(lái),中國(guó)青少年的體質(zhì)健康水平已連續(xù)多年下降。一些專家把當(dāng)今青少年由于長(zhǎng)期缺乏肢體活動(dòng)導(dǎo)致共濟(jì)失調(diào)和肌力下降的現(xiàn)象用笨拙、軟弱、僵硬3個(gè)詞來(lái)高度概括。作為祖國(guó)的未來(lái),如果青少年繼續(xù)這種形式的發(fā)展,不采取提高身體健康的措施,必將影響中國(guó)未來(lái)的發(fā)展。

        4 影響我國(guó)青少年參與體育鍛煉的因素分析

        4.1 對(duì)體育的認(rèn)識(shí)的誤區(qū)

        很多人認(rèn)為體育不過(guò)就是1次跑步、1次跳躍或1場(chǎng)比賽的勝利。事實(shí)上,這并不是我們對(duì)體育知識(shí)的全面表達(dá),對(duì)青少年來(lái)說(shuō),體育是一種啟蒙運(yùn)動(dòng),是使他們能夠成長(zhǎng)為具有健康體魄和完美個(gè)性的個(gè)體的重要訓(xùn)練內(nèi)容,從體育中他們不僅能感受到運(yùn)動(dòng)帶給他們的克服身心疲勞的滿足感,還可以感受到不輕言放棄的良好品質(zhì)。青少年身體外在形態(tài)的變化則能更好地反映體育的魅力。如果體育的教育價(jià)值沒(méi)有得到社會(huì)的認(rèn)可,學(xué)生的體育積極性在學(xué)生整體素質(zhì)評(píng)價(jià)體系中就不能充分發(fā)揮,就會(huì)造成學(xué)生體育意識(shí)淡薄、體育教師積極性不高,最終導(dǎo)致整個(gè)社會(huì)體育意識(shí)的不發(fā)達(dá)。

        4.2 對(duì)應(yīng)試教育理解的偏差

        近年來(lái),雖然中考和高考對(duì)體育成績(jī)的要求有所提高,但許多學(xué)生并未改變其學(xué)習(xí)安排,大部分時(shí)間仍然投放在文化課上,沒(méi)有充足的進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間。為了應(yīng)付升學(xué)時(shí)面臨的體育考試,經(jīng)常采用突擊鍛煉的方法,或者只是刻意掌握和加強(qiáng)入學(xué)考試中的體測(cè)項(xiàng)目。如此,在整個(gè)過(guò)程中形式大過(guò)實(shí)質(zhì),對(duì)青少年體質(zhì)健康發(fā)展并沒(méi)有起到實(shí)質(zhì)性的促進(jìn)和帶動(dòng)作用。

        4.3 體育教育中存在的不安全因素

        毛振明教授曾提出關(guān)于青少年體育運(yùn)動(dòng)的5大認(rèn)識(shí)誤區(qū),其中一 條是體育的安全問(wèn)題。人們認(rèn)為體育鍛煉不能出現(xiàn)意外傷害,同時(shí)又認(rèn)為體育鍛煉必然伴隨著傷害。許多學(xué)校簡(jiǎn)化了體育課程的內(nèi)容,因其過(guò)分考慮了意外傷害,限制了教師的教學(xué),父母也要求多方面聯(lián)合盡可能地保護(hù)他們的孩子。實(shí)際上,我們應(yīng)正確處理運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的傷害問(wèn)題,重視學(xué)生安全意識(shí)和安全技能的培養(yǎng),通過(guò)不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)和安全技能,追求真正的安全。

        4.4 高科技產(chǎn)品的過(guò)度吸引

        高科技雖然給年輕人帶來(lái)了更多的自由、舒適和個(gè)性,但同時(shí)也帶來(lái)了新的問(wèn)題。一項(xiàng)對(duì)中國(guó)青少年健康行為的調(diào)查發(fā)現(xiàn),學(xué)生們喜歡在空閑時(shí)間和節(jié)假日聊天、玩游戲、聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)唱歌、看電視,而只有不到30%的學(xué)生會(huì)選擇出去運(yùn)動(dòng)。坐著或躺著,很長(zhǎng)時(shí)間不受室外環(huán)境的影響,會(huì)導(dǎo)致抑郁的產(chǎn)生,影響血液循環(huán)和身體的代謝環(huán)境,從而誘發(fā)視力下降、肥胖等問(wèn)題,這些問(wèn)題將直接導(dǎo)致個(gè)人體育鍛煉的積極性下降。

        4.5 社會(huì)與家庭對(duì)體育教育的影響

        調(diào)查顯示,由于城市化的迅猛發(fā)展,造成中國(guó)學(xué)生的生活環(huán)境中60%的學(xué)生沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的條件,這從客觀上造成了人們不重視體育鍛煉,淡化了體育鍛煉的重要性。習(xí)慣的形成與周?chē)h(huán)境密切相關(guān),客觀環(huán)境對(duì)青少年體育活動(dòng)的順利開(kāi)展也有著重要的作用。

        5 促進(jìn)青少年參與體育鍛煉的對(duì)策

        5.1 立足社會(huì),基于家庭,注重意識(shí)培養(yǎng),善用氛圍感染

        關(guān)于學(xué)生體質(zhì)下降的問(wèn)題,學(xué)校往往是第一個(gè)被追究責(zé)任的。但是,如果整個(gè)社會(huì)發(fā)展中體育鍛煉的文化和氛圍濃厚,那么作為家庭成員的年輕人自然會(huì)受到感染。一個(gè)有著非常好的體育氛圍的社區(qū),或者一對(duì)愛(ài)好體育的家長(zhǎng),都可以潛移默化地影響孩子,使孩子們運(yùn)動(dòng)興趣慢慢發(fā)展成為一種習(xí)慣,其對(duì)體育鍛煉意識(shí)的重要性和自我鍛煉的能力也會(huì)很強(qiáng)。因此,社會(huì)和家庭對(duì)青少年體育鍛煉的發(fā)展和持續(xù)及如何進(jìn)一步提高青少年的體育鍛煉意識(shí)有著重要的影響。

        5.2 合理利用高科技產(chǎn)品,學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合

        引導(dǎo)青少年合理使用高科技產(chǎn)品,鼓勵(lì)他們鍛煉身體,減少產(chǎn)品依賴,走出不良循環(huán)。

        5.3 正確對(duì)待應(yīng)試考試和體育鍛煉,不能顧此失彼

        許多考試成績(jī)好的學(xué)校,其體育工作做得也很好,其有許多學(xué)生不僅文化課成績(jī)優(yōu)異,身體素質(zhì)和體育成績(jī)也很好。所以應(yīng)試考試與體育鍛煉并不矛盾。學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生不能過(guò)分重視應(yīng)試教育,消極對(duì)待體育鍛煉活動(dòng),相反,學(xué)校、家長(zhǎng)應(yīng)該積極加強(qiáng)和鼓勵(lì)學(xué)生開(kāi)展體育活動(dòng),以強(qiáng)健的體魄面對(duì)各種繁重的學(xué)習(xí)任務(wù),努力在學(xué)校教育和家庭管理中將陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和終身體育意識(shí)植根于青少年的思想之中。

        5.4 建立健全青少年健身指導(dǎo)體系,合理有效規(guī)避運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)

        合理開(kāi)發(fā)利用高科技產(chǎn)品,建立健全青少年健身指導(dǎo)體系。借用現(xiàn)代手段方便每個(gè)青少年及時(shí)掌握自身體育鍛煉狀況,通過(guò)系統(tǒng)、準(zhǔn)確地為青少年提供個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方和運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng),有效規(guī)避運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn),最大限度地利用系統(tǒng)準(zhǔn)確傳授其在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有效保護(hù)自己的各項(xiàng)專業(yè)技能,通過(guò)全方位的信息掌控和監(jiān)督將青少年參加體育鍛煉的危險(xiǎn)因素降至最低,最大限度地保護(hù)青少年參加體育鍛煉的安全性和高效性。

        6 結(jié) 語(yǔ)

        作為一種主動(dòng)積極的個(gè)體活動(dòng)過(guò)程,體育鍛煉不僅可以有效地塑造人的行為模式,更能促進(jìn)其心理發(fā)展。如果青少年的身體健康沒(méi)有得到有效改善,從社會(huì)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的角度來(lái)看,未來(lái)醫(yī)療和養(yǎng)老基金的支出也必將大幅度增加,增加政府解決社會(huì)問(wèn)題的難度。如果學(xué)校能夠在此之前未雨綢繆,堅(jiān)持健康第一和終身體育教育的思想,加上社會(huì)和家庭的大力支持,為青少年養(yǎng)成良好體育習(xí)慣創(chuàng)造良好的外在環(huán)境,再加以科技鍛煉平臺(tái)的護(hù)航,大力鼓勵(lì)青少年積極參加體育鍛煉,堅(jiān)持養(yǎng)成良好的終身體育意識(shí),必將極大地提高全體民眾的體質(zhì)健康水平。

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