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        大學網球教學訓練技巧與方法分析

        2019-11-25 12:34:45張博湖北工業(yè)大學
        灌籃 2019年10期
        關鍵詞:發(fā)球網球姿勢

        張博 湖北工業(yè)大學

        因大學網球多為選修課,很多體育教師都沒有認識到網球教學的重要性。大學生選修該課后,由于課程難度大,教學內容過深,無法在一學期之內,完全掌握相關化技術要領,僅會一些基本網球技術,以至于自信心缺乏,課堂成效不佳,甚至影響期末體育成績。體育教師要依據課程背景,對大學生進行適當點撥,使其領悟網球訓練技巧、方法,提高運動積極性。

        一、網球教學訓練概述

        對于初學者來說,網球運動要領包括網球拍握法、擊球要點、速度、慣性等,擊球、發(fā)球動作兇猛但不失細膩,使對手難以招架。打網球時,有效擊球非常關鍵,該過程中,要深究大學生擊打習慣、技術動作等。訓練網球技術時,揮拍姿勢力求標準,既要明確揮拍規(guī)則,還要養(yǎng)成良好的揮拍習慣,經一段時間訓練后,學會標準發(fā)球動作,并迎擊對手。

        網球教學方法可細分為以下兩種:其一,重點教授大學生發(fā)球、擊球姿勢,使之熟練掌握相關動作要領,實現發(fā)球動作和擊球動作的融合;其二,網球教學中,強調感覺,在了解基礎姿勢后,尋求感覺存在點,在不間斷訓練中,使擊球姿勢更加準確。受限于基礎設施、運動空間、課程設置,導致大學網球教學質量不能夠保證。在教學實踐中,一些體育教師比較推崇感覺論,其有助于為大學生建構良好的網球學習空間[1]。

        二、網球教學訓練技巧及方法

        (一)全面學習網球入門知識

        網球課堂中,向學生逐一講解正、反手擊打動作,先為學生示范一整套網球動作,再逐條分解成若干部分,依次講解。其中,重點講解各類技術難點。完成上述一系列課程講解及示范后,引導大學生進行模仿、訓練。由于講解時間過短,學生不能夠深入、徹底掌握各類網球動作,接下來,體育教師要仔細觀察每一個學生,一旦發(fā)現發(fā)、接球、握拍姿勢不標準,在第一時間糾錯,帶學生入門[2]。網球訓練不是一朝一夕就能夠完成的,每節(jié)課都要帶領學生進行揮拍練習,并對個體學生的揮拍情況進行觀察,使之掌握正確的揮拍方法,找到揮拍感覺。一些學生學習能力差,將其作為重點指導對象,適當增加訓練強度。剛開始學習網球技術時,通過硬性指導,保證大學生的揮拍動作標準,使其擊球姿勢準確,學會把握揮拍時機,控制揮拍力度,重點歸納,確保大學生逐一掌握,并在課堂上運用。

        (二)堅持長期自主式訓練

        雖說,在網球教學中,教師的作用很關鍵,但大學生也要經常自我練習,始終保證引拍姿勢標準,與網球動作標準相符合,無誤后,展開擊打練習。發(fā)球和擊打是一個循環(huán)往復的過程,這期間,學生要檢驗是否已對各類擊打習慣進行靈活掌握。體育教師還要向大學生重點講解拋球動作,預先把右手引拍姿勢調整好,再把左手臂拉直,使手臂高度與肩膀水平位置保持一致,以平穩(wěn)的動作,將網球向上勻速拋出,并對網球落點進行嚴格控制,使之在左膝周圍,當網球與地面接觸之后,將擊打動作控制在球體與地面直線距離最長時。在這一系列動作中,拋球最關鍵,強調手感柔和,使網球上升、下落均保持勻速,以免影響擊球效果[3]。這個過程中,還要注重擊球力度控制,確保其為整體力量的一半,禁止過高或過低,達不到良好的擊球狀態(tài)。擊球切忌盲目,始終遵守網球動作要領。初習網球,一定要訓練20d以上,才能夠達到良好的擊球效果。因此,無論課上訓練,還是課下練習都非常關鍵。

        (三)引入小組式訓練方法

        完成網球基礎動作學習后,兩人一組,一拋一打,開展對抗式訓練。此項訓練非常講究,網球一經拋出,其與地面的距離要與日常訓練時一樣,網球拋出高度一定要統一。在球網兩側各站一人,與球網之間的距離以7m為宜。

        三、網球技術的形成

        大學生在體育教師指導下,了解網球規(guī)則,掌握標準動作,依據網球技術要點,選擇分層次訓練方法,經完整訓練,熟悉握拍、揮拍方法、技巧,掌握連貫的網球技術動作。之后,通過自我訓練,深層次領悟各類網球技巧、方法。最終,靈活揮拍、擊球、拋球,達到良好的訓練效果,在兩人乃至多人網球對抗賽中取勝。

        由于網球教學中,涉及許多比較復雜的技術知識、動作要領,一些學生因領悟力不足,接受度低,很難在短時間內熟練掌握網球技術,導致其體育學習熱情普遍偏低。練習網球基礎動作,非常有助于改善大學生肌體組織,經過長時間揮拍,肌體組織能夠得到明顯改善,訓練效果非常高,課堂效率高,網球技術動作也更加規(guī)范。

        四、結語

        綜上,大學網球教學中涉及到的相關基礎內容、動作要領多而雜,體育教師要結合大學生的年齡、心理特征及學習要求,提高對網球課程的關注度,帶領大學生全面學習網球入門知識,引導大學生進行長期自主訓練,適當引入小組式訓練方法,為大學生營造良好的網球教育及訓練環(huán)境,使之積極投入到這項運動中,熟練掌握各類網球技法,在網球訓練、比賽中收獲自信心,養(yǎng)成終身訓練的體育習慣,實現大學體育課程教育教學目標。

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