林成泉 福建省廈門市翔安區(qū)第一中學(xué)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有趣味性、對(duì)抗性項(xiàng)目，它一直深受中學(xué)生的喜愛。尤其隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷推廣，其比賽的競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性、激烈性也日益增強(qiáng)，學(xué)校也越來(lái)越重視籃球運(yùn)動(dòng)的開展，學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的興趣也越來(lái)越高，學(xué)生的訓(xùn)練水平也不斷提高，并形成了具有特色的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有效地促進(jìn)了教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成，進(jìn)一步發(fā)展了中學(xué)生的體質(zhì)健康。但由于學(xué)生掌握籃球技術(shù)的基礎(chǔ)不一，接受能力存在著差異性，加上籃球技術(shù)動(dòng)作種類繁多，動(dòng)作掌握與技術(shù)運(yùn)用間存在著較大的差距，因此，教師要有針對(duì)性地加強(qiáng)對(duì)學(xué)生籃球基本功的訓(xùn)練，不斷提高學(xué)生學(xué)以致用的能力，促進(jìn)籃球水平的提高。

一、加強(qiáng)學(xué)生傳接球技術(shù)的訓(xùn)練

當(dāng)前初中學(xué)生在平時(shí)的籃球練習(xí)與比賽中，經(jīng)常出現(xiàn)隊(duì)員傳球速度較慢、弧度偏小、力量欠小等不足，導(dǎo)致學(xué)生不能做到以球領(lǐng)人、人到球到；不能根據(jù)場(chǎng)上的變化及時(shí)傳球給同伴，未能把握好傳球的高低度、遠(yuǎn)近度及力度；由于基本功不夠扎實(shí)，未能明確進(jìn)攻的時(shí)機(jī)、防守隊(duì)員的站位及跑動(dòng)情況來(lái)選擇巧妙地傳球；甚至出現(xiàn)隊(duì)員間配合不默契、學(xué)生觀察視野不夠等現(xiàn)象，導(dǎo)致傳球失誤，最終影響到比賽結(jié)果等現(xiàn)象。

因此，教師要根據(jù)初中學(xué)生具有活潑好動(dòng)、可塑性強(qiáng)、模仿能力強(qiáng)及掌握技術(shù)動(dòng)作塊等特點(diǎn)，采用簡(jiǎn)單易學(xué)、行之有效的方法，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生籃球技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，提高學(xué)生的籃球基本功，形成正確的技術(shù)動(dòng)作定型，如：將球操作為學(xué)生熱身活動(dòng)內(nèi)容，提高學(xué)生的“粘球”熟悉度；借助實(shí)心籃球進(jìn)行傳接球練習(xí)，提高學(xué)生的“控球”能力；聽信號(hào)對(duì)墻進(jìn)行各種不同的傳接球練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生靈活多變“控球”能力；要注重學(xué)生捕捉傳球時(shí)機(jī)和判斷能力的訓(xùn)練，擴(kuò)大學(xué)生的視野，做到“眼觀八方”，善用“余光”觀察場(chǎng)上的變化，敏銳觀察隊(duì)友的意圖和對(duì)手的位置、方向、跑動(dòng)及落位情況，最大限度地吸引和牽制對(duì)方，分散對(duì)手的注意力，捕捉傳接球的時(shí)機(jī)，為有效地進(jìn)攻創(chuàng)造良好的時(shí)機(jī)。例如：組織學(xué)生進(jìn)行傳切配合、突分配合及“二打三”的反擊快攻等方法的訓(xùn)練，這種方法，不僅能擴(kuò)大學(xué)生傳球的視野，合理有效且快速的傳球給對(duì)方，而且培養(yǎng)了學(xué)生之間的默契度和配合度，大大地提高了傳接球的練習(xí)質(zhì)量。

二、加強(qiáng)學(xué)生移動(dòng)進(jìn)攻技術(shù)的訓(xùn)練

籃球移動(dòng)技術(shù)的運(yùn)用既是教學(xué)中的重要內(nèi)容，也是籃球比賽中的重要環(huán)節(jié)。在日常教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生移動(dòng)技術(shù)的準(zhǔn)確性和嫻熟性，富有針對(duì)地、科學(xué)地強(qiáng)化學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生善于把握攻擊機(jī)會(huì)，具備較強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)能力，充分發(fā)揮移動(dòng)戰(zhàn)術(shù)在進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中的作用，充分體現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)的嚴(yán)密性。

因此，教師要教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)判斷正確的移動(dòng)技術(shù)動(dòng)作；引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合錯(cuò)誤的動(dòng)作，談?wù)劄槭裁磿?huì)出現(xiàn)這種情況？如何應(yīng)對(duì)這些困難？要采取相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)加以解決？然后，引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)中加以體驗(yàn)，這樣學(xué)生不僅知道了行動(dòng)方面的錯(cuò)誤，而且明白了產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因，得出正確的、有效的解決方案，讓學(xué)生在自主與互助學(xué)習(xí)中，不僅較好地掌握所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，而且學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)基本技能的方法，從而在實(shí)踐體驗(yàn)中體會(huì)移動(dòng)技術(shù)所需的速度、方向、變化等動(dòng)作的重要性，并得以有序地加以應(yīng)用，促進(jìn)移動(dòng)進(jìn)攻質(zhì)量的不斷提升。例如：教師要教會(huì)學(xué)生正確判斷各個(gè)位置、各個(gè)區(qū)域、移動(dòng)的路線等方法，讓學(xué)生靈活應(yīng)用、熟練掌握，并提高同伴間的合作意識(shí)；既要引導(dǎo)學(xué)生樹立集體意識(shí)，充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的力量、集體的配合和集體的智慧，也要有效地組織全體的力量提高戰(zhàn)術(shù)能力，充分發(fā)揮移動(dòng)技術(shù)在進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中的巨大作用。

鑒于在教學(xué)或比賽中，場(chǎng)上進(jìn)攻機(jī)會(huì)只能根據(jù)防守的變化而做出相應(yīng)的判斷，因此，教師還要強(qiáng)化學(xué)生移動(dòng)進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，讓學(xué)生能熟練判斷移動(dòng)戰(zhàn)術(shù)的攻擊點(diǎn)，提高邊移動(dòng)邊進(jìn)攻能力，努力成為一名出色的攻擊手。

三、加強(qiáng)學(xué)生搶籃板球技術(shù)的訓(xùn)練

籃板球是衡量一個(gè)球隊(duì)實(shí)力的顯著標(biāo)志之一，也是獲得比賽勝利的主要法寶。學(xué)生如果想在激烈的籃球比賽中，搶到更多的籃球板，就必須了解搶籃球板的技術(shù)特點(diǎn)，樹立“每投必?fù)尅钡囊庾R(shí)，有效地掌握搶籃球板技術(shù)，更好的“占據(jù)”搶籃球板的位置和時(shí)機(jī)，為球隊(duì)的獲勝取得主動(dòng)權(quán)。如：增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識(shí)，搶占有利位置。學(xué)生要想養(yǎng)成這種意識(shí)，就要樹立“誰(shuí)贏得籃板球，誰(shuí)將贏得勝利”的意識(shí)，明確主動(dòng)搶籃板球的重要性，全力以赴投入到搶籃板球的拼搶中，為球隊(duì)獲得比賽勝利奠定基礎(chǔ)。

為此，教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生搶籃板球的技術(shù)訓(xùn)練。如：通過虛晃變向、繞、跨步、轉(zhuǎn)身等無(wú)球訓(xùn)練，借助個(gè)人與二人一組的同伴訓(xùn)練等方式，有計(jì)劃、有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃板球的基本功訓(xùn)練此外，還要有目的、有步驟地組織學(xué)生進(jìn)行相互間的搶籃板球的小組比賽或?qū)剐杂?xùn)練。如：采取“一對(duì)一”攻防、“二對(duì)二”攻防、“三對(duì)三”攻防訓(xùn)練以及“五對(duì)五”攻防等訓(xùn)練方式，強(qiáng)化學(xué)生相互配合投籃、擺脫防守后沖搶籃球板、防守者及時(shí)調(diào)整防守位置等技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生樹立良好的“拼搶”籃球板意識(shí)，為球隊(duì)贏得最后的比賽而掌握準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作。

此外，教師還要善于加強(qiáng)對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)的訓(xùn)練，如：借助杠鈴進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練；進(jìn)行負(fù)重轉(zhuǎn)體等的腰腹力量訓(xùn)練；進(jìn)行負(fù)重深蹲或半蹲、多級(jí)跳、蛙跳、單腳跳為輔助手段的下肢力量練習(xí)；以抓舉、挺舉等為主的綜合力量訓(xùn)練等，以此增強(qiáng)學(xué)生的力量，提高學(xué)生的彈跳能力，為爭(zhēng)搶籃板球提供強(qiáng)而有力的支撐作用。

四、加強(qiáng)學(xué)生急停跳投技術(shù)的訓(xùn)練

縱觀當(dāng)今球隊(duì)取得籃球比賽勝利的一個(gè)重要因素，就是具有強(qiáng)而準(zhǔn)確的投籃命中率。而急停跳投則是隊(duì)員運(yùn)用得最多的投籃方法之一，它具有起跳突然、速度快、出手高的特點(diǎn)，是籃球運(yùn)動(dòng)中最重要的基本技術(shù)之一。學(xué)生只有在快速移動(dòng)中掌握正確的急停投籃技術(shù)，才能提高投籃的命中率，而要掌握好急停跳投技術(shù)，學(xué)生就必須了解急停跳投的技術(shù)關(guān)鍵，尤其要在掌握正確的手指撥球技術(shù)的基礎(chǔ)上，控制好身體重心的移動(dòng)，做到起跳時(shí)能充分利用制動(dòng)和反作用力，將身體向前或向側(cè)獲得力量，變?yōu)橄蛏系臎_力。

當(dāng)今的初中學(xué)生，他們還處在身體的發(fā)育階段，身體還未完全成型，在身體素質(zhì)等方面仍然存在著諸多的不足。教師要有針對(duì)性地加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的急停跳投技術(shù)訓(xùn)練。如：借助踏板進(jìn)行快速起跳練習(xí)；連續(xù)跳臺(tái)階練習(xí)，提高學(xué)生縱跳及爆發(fā)力；組織學(xué)生進(jìn)行兩頭起、仰臥起坐等輔助練習(xí)，鍛煉學(xué)生的腰腹力量；組織學(xué)生體會(huì)起跳后身體上升到最高點(diǎn)時(shí)作投籃動(dòng)作的徒手投籃模仿練習(xí)；同時(shí)要加強(qiáng)學(xué)生的專項(xiàng)練習(xí)，如：快速運(yùn)球突破時(shí)進(jìn)行急停跳投練習(xí)，著重要求學(xué)生在快速運(yùn)球時(shí)忽然降速，降低身體重心，并快速起跳，身體向上跳起等練習(xí)，又如：組織學(xué)生進(jìn)行短距離的接球跳投練習(xí)、運(yùn)球急停跳投練習(xí)、連續(xù)移動(dòng)接球急停跳投練習(xí)以及中鋒策應(yīng)投籃練習(xí)等，如此一來(lái)，不僅能幫助學(xué)生掌握正確的投籃角度，建立正確的投籃動(dòng)作定型，增強(qiáng)學(xué)生投籃的信心，而且能讓學(xué)生在比賽中得以有效合理地急停跳投，為提高投籃命中了打下堅(jiān)實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

總之，教師要根據(jù)初中生的年齡差異、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)等特點(diǎn)，注重對(duì)學(xué)生籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范化訓(xùn)練，在訓(xùn)練中要貫徹由簡(jiǎn)到繁、由易到難、區(qū)別對(duì)待和循序漸進(jìn)原則，深入細(xì)致地籌劃，科學(xué)規(guī)范地指導(dǎo)，保證學(xué)生訓(xùn)練的持續(xù)性和有效性，同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，幫助學(xué)生樹立自信心，養(yǎng)成勇敢、頑機(jī)、理智的優(yōu)良品德，不斷提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，養(yǎng)成科學(xué)、系統(tǒng)鍛煉身體的方法，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的蓬勃開展。