曹虹蠑 四川樂至縣樂至中學(xué)

初中體育教學(xué)對學(xué)生的運動技能以及運動興趣的培育是極為注重的，而籃球運動剛好可以培育一個人的堅強以及協(xié)作的品質(zhì)?；@球運球技能是籃球運動中最基礎(chǔ)的技能，也是目前初中體育教育的重點。在體育教學(xué)之中，要想教會學(xué)生靈活地運球繞桿，那么必須先提升他們自身的體育綜合水平以及對體能水平。

一、運球繞桿技術(shù)的探析

(一)對身體軀干的運用

在運球的過程中，想要對球能夠掌控，并打出高速的運球，首先就是對身體軀干的掌控，在運球的過程中，主要運用的力量不是來自于下肢，而是通過對下肢力量的運用，通過腰部力量進行協(xié)助，同時增強，進而傳輸?shù)缴现?，從而讓整個人能夠?qū)ι眢w的力量進行爆發(fā)，形成較高速的運球。在運球的過程中，主要就是對姿勢的掌握，只有掌握正確的姿勢，才能夠?qū)η蛴兄玫恼瓶?，形成較強的運球能力，提升運球速度。

(二)姿勢的運用

在進行高速運球的時候，一般情況下需要學(xué)生能夠降低自身的重心，雙腿微曲，以此降低自身的重心，并且在運球的過程中，并不是隨意對籃球進行拍擊，而是在拍擊的過程中，隨著籃球運動的方向調(diào)整自己的重心，這樣能夠在短時間內(nèi)讓運球人員形成一個加速度，運球的速度也能夠明顯提升，并且在運球的過程中，最重要的就是對自身重心的掌握，只有不斷隨著籃球運動軌跡調(diào)整自己的運球重心，才能夠在快速的運球中掌握方向，進而形成高速的運球。并且在運球的時候，還有一點就是對球的控制，當運球手在運球的時候，另一只手要起到防護的作用，并且身體也需要對球形成包裹，這樣在運球的時候能夠保證球的安全，不至于被奪走。

(三)繞桿訓(xùn)練

在運球的過程中，由于賽場變化較多，因此要求在運球的過程中，對自身方向的變化盡可能做到靈活，但是在頻繁左右變動的時候，容易造成學(xué)生重心難以掌握，進而造成學(xué)生失去重心摔倒的情況。所以針對這樣的情況，需要進行繞桿訓(xùn)練，這種訓(xùn)練主要就是讓學(xué)生在運球的過程中，能夠?qū)ψ陨淼姆较蜃儞Q進行熟練的掌握，在繞桿訓(xùn)練的過程中需要注意以下要點，首先就是出發(fā)的時候，右腳在前，左腳在后，在準備的時候，學(xué)生需要屈膝將重心減低，從而重心放在啟動的腿上，右手放在球上，左手側(cè)面護球。等待指令發(fā)出之后，快速進行發(fā)力，從而進行繞桿運動，在運動的過程中，教師應(yīng)該對動作進行仔細講解，這樣才能夠保證學(xué)生在運動的時候不出現(xiàn)錯誤，其中繞桿的過程中，要求學(xué)生能夠迅速對變向進行掌握，只有這樣才能夠適應(yīng)快速變向中重心調(diào)整的方法。同時這種方式能夠讓學(xué)生熟練掌握雙手運球的技術(shù)，并且對側(cè)身運球有著較高的要求，這些都需要教師進行專項訓(xùn)練，因此繞桿訓(xùn)練也是一種綜合性的技術(shù)訓(xùn)練手段。

二、籃球運球繞桿技術(shù)的教學(xué)方法

初中男生中有不少人平時打籃球，部分學(xué)生的籃球水平很高。但是平時打球多，并不意味著就一定能在初中體育的籃球繞桿運球考試中輕松拿滿分。精準的投籃、飄逸的上籃、精妙的背后傳球，可以讓學(xué)生在籃球比賽中得分和助攻，但這些技術(shù)跟中學(xué)體育的籃球繞桿運球沒有任何關(guān)系[2]?；@球繞桿運球考察的是運球跑動和轉(zhuǎn)身的能力，如果不是籃球隊打后衛(wèi)的出身，沒有專門進行過運球訓(xùn)練，僅僅憑著平時打球，極有可能在考試時丟分。因此需要探討對在初中體育籃球教學(xué)當中如何有效的提升繞桿運球的技能以及提高成績教學(xué)方法。

(一)采用多媒體技能對籃球繞桿進行訓(xùn)練

在教授運球繞桿這一技能時，教師要學(xué)會使用媒體技能進行教學(xué)?？梢酝ㄟ^一些小視頻來播放籃球運動的畫面，使學(xué)生能夠真正感受到那些專業(yè)籃球運動員的高超技能，讓他們體會到籃球這項運動的魅力，看完視頻后，教師可以提問學(xué)生有關(guān)于在籃球繞桿運球當中所需要注意的事項以及方式，隨后在大部分學(xué)生都已對拍球、運球姿勢以及繞桿姿勢有一定的了解后，再帶學(xué)生去操場進行實地演練。

除此之外，還有些男生在學(xué)習(xí)這項內(nèi)容之前，就已經(jīng)能夠很好的運球以及控球了，還能夠做到行進間運球。為此，讓這些學(xué)生去教那些不會的學(xué)生，對其進行適當?shù)闹笇?dǎo)，這樣的體育教學(xué)模式才會更高效。

(二)展開團體協(xié)作，進行多層次教學(xué)模式

學(xué)生之間的關(guān)系是微乎其微的，他們之間的友情也存在著一定的競爭特征。為此，教師可以充分運用這一點。在籃球繞桿之中，可以具有針對性的把學(xué)生分為幾個小組，使他們能夠互相幫助地實行原地運球或是行進間兩手交換呈V字型運球繞桿，哪個小組做的好，就可以自由活動。這樣，每個小組成員就會共同協(xié)作，從而可以更好的提升學(xué)生對籃球繞桿訓(xùn)練的熱情，也能夠在很大程度上激發(fā)學(xué)生對體育的學(xué)習(xí)興趣。

(三)通過對籃球繞桿進行測驗以鞏固對其技能的培養(yǎng)

首先是對場地的設(shè)置：場地在籃球場內(nèi)或者平整的塑膠場地上。長20米，寬7米。起點線前5米處開始設(shè)置標志桿，共設(shè)5排，每排2根；各排標志桿之間相距3米，同排的兩根標志桿底座中心點之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。起點線中間1米處為出發(fā)區(qū)域。從一開始就讓學(xué)生在標準的場地中進行練習(xí)和測試，提前適應(yīng)和模擬?？荚嚥僮饕?guī)范：考生聽到報號后，持球站立在起點線的出發(fā)位置，并做好出發(fā)準備[3]。發(fā)令后，學(xué)生兩腳方可移動，并按照所規(guī)定的方向運球依次過桿。運球過程中，若學(xué)生失去對球的控制，但球未出測試場地，學(xué)生可自動撿回，在對球失去控制處繼續(xù)運球，計時不停表。學(xué)生與球均返回起點線，方可停表。每人測試兩次，記錄較好成績。測試成績以秒為單位記錄，精確到小數(shù)點后1位(0.1秒)，小數(shù)點后第2位數(shù)非“0”時進1。學(xué)生考試時犯規(guī)，當次成績無效；兩次考試均犯規(guī)無成績者，只可增加一次機會；仍然犯規(guī)者，該項成績計0分。犯規(guī)行為：未從指定區(qū)域出發(fā)；出發(fā)時搶跑；運球高度超過考生肩部；膝蓋以下身體部位觸球；“翻腕”等其他規(guī)則不允許的違例行；運球過程中雙手同時觸球；漏繞；碰倒標志桿；考試期間，人或球出測試區(qū)域；通過終點時人球分離(考生到達終點的瞬間，必須單手或雙手觸球。熟悉了考試的規(guī)范、要求和犯規(guī)項目后，再對籃球繞桿技能進行有針對性的訓(xùn)練，以輕松通過考試。

三、提高對籃球運球繞桿技能能力的培養(yǎng)

在體育考試當中，運球繞桿項目不單單對時間有限制，還對籃球繞桿的技能規(guī)范作出了明確規(guī)定，比如不能出現(xiàn)二次運球、走步、出借、人球分離、碰撞障礙物等一些違規(guī)現(xiàn)象。為此，對這一項目不單單要求學(xué)生的速度，也要求學(xué)生的品質(zhì)達到一定要求，考驗的是學(xué)生的綜合能力。

在學(xué)生籃球運球繞桿的教學(xué)之中，還需提出一些技能以及技巧。例如減小運球次數(shù)的直線競速運球技能，并在運球的進程當中，籃球的反彈高度不能超于腰部，應(yīng)當使其反彈高度在身體的側(cè)前方；在轉(zhuǎn)身繞桿之前，應(yīng)當提前轉(zhuǎn)移身體重心并側(cè)身前傾繞至障礙桿。除此之外，還需注意對起跑以及沖刺階段的訓(xùn)練，使學(xué)生能夠在反復(fù)的訓(xùn)練之中得到進步，最終提升自己的籃球繞桿技能。

四、結(jié)束語

綜上所述，籃球繞桿運球在初中體育教學(xué)之中是非常重要的，同時也是學(xué)生很難突破的難點。在體育教學(xué)之中，不單單要注重學(xué)生對基礎(chǔ)技能的掌握，還需對所有連貫動作進行牢牢地掌握，并突出對籃球技能的提高。教師要夯實籃球繞桿技能的基本，注重激起學(xué)生的體育興趣以及積極性的學(xué)習(xí)情感，對學(xué)生籃球繞桿技能的訓(xùn)練能夠在很大程度上提升學(xué)生對于體育的興趣，并能夠很好的鍛煉學(xué)生運球的能力[4]。初中生可以在科學(xué)的籃球繞桿運球的教育以及培訓(xùn)中收獲運動的樂趣以及良好的體育素質(zhì)。