鎮(zhèn)娜 西安體育學(xué)院研究生部

一、前言

足球運(yùn)動(dòng)是全世界范圍內(nèi)最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。運(yùn)動(dòng)員在綠茵場上奮力拼搏的身影充分顯現(xiàn)了體育奮斗堅(jiān)持的精神，精彩的足球比賽所展現(xiàn)出來的高超技術(shù)也將體育的美感詮釋地淋漓盡致。在我國，足球同樣是一項(xiàng)廣泛風(fēng)靡的運(yùn)動(dòng)，盡管多年來我國的足球賽事成績一直不盡如人意，但始終堅(jiān)持不懈的努力也是眾人有目共睹的。

二、研究對象與方法

(一)研究對象

本文以西安體育校女子足球隊(duì)為研究對象，隨機(jī)抽取其中的30名隊(duì)員開展研究。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

在本研究的前期準(zhǔn)備階段，筆者采用了文獻(xiàn)資料法。在學(xué)校圖書館的館藏文獻(xiàn)中查閱相關(guān)著作，明確了與足球運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)的概念界定。

2.個(gè)體訪談法

在本研究進(jìn)行的過程當(dāng)中，選取1-2名研究對象，對其進(jìn)行訪談，重點(diǎn)詢問其在足球訓(xùn)練和比賽過程中的運(yùn)動(dòng)損傷情況以及個(gè)人感受，為本文的探究增添實(shí)例印證。

3.問卷調(diào)查法

本文根據(jù)西安體育女子校隊(duì)的實(shí)際情況和足球運(yùn)動(dòng)損傷課題的研究需要設(shè)計(jì)了一份調(diào)查問卷，問卷的有效度已通過專家評判，顯示有效度為良好。問卷共發(fā)放30份，回收30份，其中28份有效。

三、結(jié)果分析

(一)西安體育女子校隊(duì)常見運(yùn)動(dòng)損傷

1.常見的損傷部位調(diào)查

足球運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練和比賽中，主要牽涉的是大腿周圍的肌肉群，在過于疲勞或緊繃的狀態(tài)下，很容易造成大腿筋肉群的拉傷。通過對隨機(jī)選取的兩名調(diào)查對象的訪談筆者了解到，足球運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)訓(xùn)練中最容易出現(xiàn)大腿肌肉拉傷，在訓(xùn)練和比賽中由于激烈的對抗性，更容易出現(xiàn)下肢關(guān)節(jié)損傷。

2.常見的損傷性質(zhì)調(diào)查

足球運(yùn)動(dòng)中還比較容易出現(xiàn)軟組織挫傷，腳部觸球帶來的腳背部、趾部挫傷等，守門員還會(huì)出現(xiàn)手指骨折、挫傷等較為特殊的運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)勞損在足球運(yùn)動(dòng)員中也比較常見，長期的訓(xùn)練和磨損使得足球運(yùn)動(dòng)員參與運(yùn)動(dòng)多的關(guān)節(jié)部位易發(fā)生骨筋、骨膜的過度磨損，出現(xiàn)疲勞性的運(yùn)動(dòng)損傷，這是一種慢性的損傷，若不加以及時(shí)遏制，往往會(huì)伴隨運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯而逐漸加重，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生命。

(二)足球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

接受調(diào)查的女子足球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因。主要有技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，共14人，所占比例為45%；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的有10人，所占比例為30%；因訓(xùn)練負(fù)荷過重和因心理原因的均有5人，各占5%，缺乏自我保護(hù)意識(shí)的有6人，所占比例為20%。

1.技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范造成運(yùn)動(dòng)損傷

足球是一項(xiàng)對技術(shù)性要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是腳部的各種動(dòng)作，復(fù)雜而細(xì)膩，需要長期的學(xué)習(xí)與練習(xí)。“跑”是足球運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作，足球中的跑強(qiáng)調(diào)靈活和爆發(fā)性，需要髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)與腳部的協(xié)調(diào)合作。運(yùn)動(dòng)中不同的情景下需要不同的“跑”的方式，對運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)要求也是不同的，一旦技術(shù)發(fā)揮不符合標(biāo)準(zhǔn)，就容易違背運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的正常規(guī)律，使上述關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分造成的運(yùn)動(dòng)損傷

所有運(yùn)動(dòng)開始進(jìn)行之前都必須要經(jīng)過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和關(guān)節(jié)充分升溫，讓肌肉的力量、韌帶的強(qiáng)度等都達(dá)到運(yùn)動(dòng)要求的水平。有些足球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)不到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，在訓(xùn)練開始之前對準(zhǔn)備活動(dòng)草草了事，身體還未得到充分的升溫和拉伸等，尤其是關(guān)節(jié)和韌帶還處在較為“冷”和“脆”的狀態(tài)中。

(三)預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的對策

1.規(guī)范技術(shù)動(dòng)作

在日常訓(xùn)練和比賽中，最重要的是要通過規(guī)范技術(shù)動(dòng)作來避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作能夠保證正確的發(fā)力方式和關(guān)節(jié)肌肉等的有效配合，且能夠防止關(guān)節(jié)的過度磨損和肌肉的不當(dāng)使用，無論是在訓(xùn)練中還是在比賽中都是對運(yùn)動(dòng)員的有效保護(hù)。

2.做好準(zhǔn)備活動(dòng)

為了有效預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)員必須要提升對準(zhǔn)備活動(dòng)的重視。首先，要注重準(zhǔn)備活動(dòng)的充分性，在每次訓(xùn)練或比賽之前，要留出充足的時(shí)間做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，做好肌肉牽拉和關(guān)節(jié)活動(dòng)，做全身預(yù)熱，逐漸提升體溫，喚起身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的興奮性。

3.制定科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷量是有一定限度的，超過這個(gè)限度就有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。為了防止過量的訓(xùn)練帶給運(yùn)動(dòng)員傷害，必須要制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，合理地將訓(xùn)練進(jìn)行量化，按部就班，循序漸進(jìn)，決不可急功近利，為了取得眼前的成績而舍本逐末。

四、結(jié)論

1.對西安體育足球女子校隊(duì)的30名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的調(diào)查表明，足球運(yùn)動(dòng)員主要的運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿部和小腿部。主要的損傷性質(zhì)為關(guān)節(jié)扭傷和肌肉及韌帶拉傷。主要的損傷環(huán)境為專項(xiàng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)比賽中。

2.發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因有技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、心理素質(zhì)較差、自我保護(hù)意識(shí)差以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過量等。