段勃

【關(guān)鍵詞】 中學(xué)生;心理焦慮;原因;對策

【中圖分類號】 G631

【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2019）18—0039—01

焦慮是一種情緒狀態(tài)，表現(xiàn)為輕重不一的緊張、不安、害怕、驚恐。中學(xué)生正處于青春“斷乳”期。這個年齡段的孩子心智逐漸成熟，但在成熟的過程中，壓力、矛盾等沖突導(dǎo)致的心理波動與困擾使他們很容易陷入焦慮的泥淖。而一旦焦慮心理出現(xiàn)將會嚴(yán)重影響學(xué)生的思維和智力的正常發(fā)揮，那么，焦慮是怎樣形成的呢？

一、焦慮的形成原因

首先，心理焦慮是因為學(xué)生個體的自我意識過強(qiáng)造成的。進(jìn)入青春期的學(xué)生，自我意識空前覺醒，他們變得自尊、敏感、多疑，很在乎別人對自己的評價。老師的肯定、家長的表揚(yáng)、同學(xué)的認(rèn)可，都使他們覺得有面子，覺得光彩。否則，他們會覺得自己很失敗。這種認(rèn)知使他們開始擔(dān)心自己會被別人恥笑，擔(dān)心自己不如別人。當(dāng)這種擔(dān)心整日困擾學(xué)生時，焦慮便悄然而至。此時，學(xué)生會變得煩躁、自卑、恐慌、疑慮重重。

其次，焦慮心理的出現(xiàn)與現(xiàn)行的教育體制、教學(xué)方式、評價體系有密切的關(guān)系。教育體制決定了人才培養(yǎng)的模式和方向，決定了教學(xué)的內(nèi)容和評價體系。分?jǐn)?shù)的高低、成績的好壞成了判斷學(xué)校教學(xué)質(zhì)量的標(biāo)尺，高考上線人數(shù)的多少，考入重點(diǎn)大學(xué)的人數(shù)比例，成了社會判斷學(xué)校水平高低的準(zhǔn)繩。因此，學(xué)校頻繁進(jìn)行考試和評比，無形中給學(xué)生造成了很大的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和心理壓力。

再次，學(xué)生的焦慮心理與家庭及社會的影響是分不開的。社會競爭日益激烈，就業(yè)形勢越來越嚴(yán)峻，每個家長都希望自己的孩子學(xué)業(yè)有成，將來有個好出路。因此，從孩子一上小學(xué)家長就開始為孩子的學(xué)習(xí)操心。家長往往很在乎孩子在校的學(xué)習(xí)成績及排名，一旦孩子名次有所下降，輕則唉聲嘆氣，重則指責(zé)打罵。這給孩子的心理造成很大的壓力。孩子背負(fù)重重壓力，這種擔(dān)心困擾孩子，就造成了孩子的焦慮心理。

二、焦慮的克服對策

首先，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生正確的認(rèn)知方式。讓學(xué)生客觀認(rèn)識自己，評價自己。心理學(xué)家愛麗思曾說：“人的認(rèn)識直接影響情緒，錯誤的或不現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識會導(dǎo)致異常的情緒反應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生各種身體和心理病癥。如果矯正了認(rèn)識，就能改善情緒反應(yīng)并消除焦慮癥狀?！币虼耍仨氉寣W(xué)生對自我和外界事物有正確的認(rèn)知方式。讓學(xué)生客觀認(rèn)識自己，正確對待得失。對于考試，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，采取積極有效的措施，以正常的情緒參加考試，發(fā)揮應(yīng)有的水平，不能總拿自己和別人比，只要自己盡力了，進(jìn)步了，就是成功。

其次，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生自信樂觀的性格，這點(diǎn)對于經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)的學(xué)生尤為重要。研究表明，個人性格影響著他對挫折的適應(yīng)性。性格開朗、樂觀自信的人，挫折承受能力強(qiáng);性格孤僻內(nèi)向、心胸狹窄的人，對挫折的承受能力低。因此，平時要注意培養(yǎng)學(xué)生自信樂觀的性格。心中有焦慮時要會釋放，向自己的朋友和親人傾訴，也可以通過做家務(wù)，聽音樂、唱歌、看電視等來轉(zhuǎn)移自己的注意力，調(diào)整自己的心態(tài)，從而排遣心中的不快。教師可以通過形式多樣的課外活動培養(yǎng)學(xué)生自信的性格，比如，演講比賽、辯論會、主題班會等。

另外，要讓學(xué)生有意識地調(diào)控自己的情緒。如，“超長靜坐法”，即讓學(xué)生通過凝視窗外單調(diào)的景色，以達(dá)到一種恍惚的清醒狀態(tài)，產(chǎn)生精神放松;“深呼吸法”，讓焦慮者通過深呼吸，降低血壓，減慢心跳，從而平靜下來;“自我教導(dǎo)法”，即讓學(xué)生通過內(nèi)心對話實(shí)現(xiàn)自我溝通，以確定正確反應(yīng)。例如，考試前可以讓學(xué)生對自己反復(fù)說“我知道自己行”等話語。

除了學(xué)校應(yīng)對學(xué)生的焦慮心理采取一定的措施外，家庭和社會也應(yīng)關(guān)注青少年的心理健康，家長應(yīng)正確看待孩子的成長與成才，不能揠苗助長，應(yīng)該給孩子創(chuàng)設(shè)一個輕松、民主、和諧的家庭環(huán)境。要盡量與孩子溝通，排除孩子的心理障礙。全社會也應(yīng)該關(guān)注關(guān)心青少年的健康成長。通過改革教育體制，均衡教育資源，完善教育方法等多種手段，促進(jìn)教育事業(yè)健康發(fā)展，把素質(zhì)的培養(yǎng)作為培養(yǎng)人的終極目標(biāo)貫穿教育始終。這樣，高分低能的現(xiàn)象將會消失，橫亙在學(xué)生心中的等級、名次等壁壘將不復(fù)存在，過大的心理壓力會得以緩解，自信輕松的學(xué)習(xí)將會代替緊張焦慮的學(xué)習(xí)。

編輯：陳富祥