流言：幾乎人人都出現(xiàn)過(guò)刷牙出血，牙齦紅腫、疼痛等情況，尤其是在生活習(xí)慣不規(guī)律時(shí)。有人認(rèn)為牙齦出血是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏某種維生素。

真相：雖然長(zhǎng)期缺乏維生素C確實(shí)會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、紅腫，但除非連續(xù)兩三個(gè)月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有維生素C的食物，否則除極少數(shù)人是由于血液病等而出現(xiàn)以上情況外，絕大多數(shù)牙齦出血都是牙齦炎的表現(xiàn)。

健康的牙齦應(yīng)該是粉紅色、有光澤的，質(zhì)地堅(jiān)韌，牙齦溝（牙齦與牙頸部連接處形成的縫隙）只有2～3毫米。而發(fā)炎的牙齦顏色會(huì)變紅、變深，很容易出血，牙齦溝也會(huì)加深。

牙齦炎實(shí)際上是最輕微的牙周病，只侵犯牙齦組織，不侵犯其他牙周組織。它主要是由于牙齦周圍、特別是牙齦溝內(nèi)的牙菌斑導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)。

如何預(yù)防牙齦炎？

◇早晚刷牙

早晚刷牙及使用牙線清潔牙縫可以清除牙菌膜，減少在睡覺(jué)時(shí)牙菌膜的積聚。定期（每6個(gè)月至1年）去牙科醫(yī)院清潔牙齒，預(yù)防牙菌膜變成牙結(jié)石及清除在牙齒上已形成的牙結(jié)石。

◇使用軟毛牙刷

用軟毛牙刷刷牙對(duì)牙齦有好處。刷牙時(shí)不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45°，由內(nèi)向外刷，清除食物殘?jiān)耐瑫r(shí)盡量不碰傷牙齦。最好準(zhǔn)備兩支牙刷，這樣便可在使用牙刷時(shí)使另一支有時(shí)間風(fēng)干，從而減少細(xì)菌滋生。

◇給牙齒補(bǔ)鈣

牙骨疏松容易導(dǎo)致牙齦炎，可以多吃含有鈣質(zhì)的食物來(lái)強(qiáng)化牙齒骨骼。

◇使用漱口水

漱口水可以清除牙垢，吃東西后用漱口水漱口對(duì)預(yù)防牙齦炎有幫助。

◇生吃蔬菜

新鮮蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒、牙齦，避免引發(fā)牙齦炎。

◇留意危險(xiǎn)信號(hào)

牙齦痛、牙齦出血、長(zhǎng)時(shí)間口臭、牙齒松動(dòng)等都是牙齦炎的征兆，若置之不理將可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的牙周病，所以出現(xiàn)這些情況后必須盡快看牙醫(yī)。（據(jù)搜狐網(wǎng)）