魏建雙 吳詠蓬 陳威 楊茂林

摘? 要：本文采用文獻資料法、問卷調查法和數(shù)理統(tǒng)計法，對東營市200名羽毛球愛好者進行問卷調查，了解羽毛球愛好者運動損傷情況。大多數(shù)羽毛球愛好者從未接受過特殊的訓練，缺乏自我保護的意識。結果表明：運動損傷的常見部位是肩關節(jié)、肘關節(jié)、踝關節(jié)和膝關節(jié)等。筆者認為造成運動損傷的主要原因有運動技術不合理、準備活動不充分與局部負擔過重等。

關鍵詞：運動損傷? 羽毛球愛好者? 預防

中圖分類號：G804 ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）08（b）-0033-02

羽毛球越來越受到大眾的喜愛。鍛煉身體，提高身體素質，是一種很好的方法。同時也培養(yǎng)了頑強的戰(zhàn)斗精神和優(yōu)秀的意志品質。從調查中發(fā)現(xiàn)，羽毛球愛好者大多數(shù)都沒有受過專門的訓練，所以極容易造成運動損傷。運動損傷的出現(xiàn)不僅影響了羽毛球愛好者的運動熱情和身體健康，而且影響羽毛球運動的普及發(fā)展。因此，了解羽毛球損傷的規(guī)律和成因，采取有效的預防措施，對羽毛球運動的順利發(fā)展具有重要意義。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

東營市羽毛球愛好者。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料研究法

本文通過多種方式查閱了大量的羽毛球相關文獻。

1.2.2 問卷調查法

對東營市的羽毛球愛好者發(fā)放問卷，并回收

1.2.3? 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Excel處理有效數(shù)據(jù)。

2? 研究結果與分析

2.1 羽毛球愛好者運動損傷的部位與類型

2.1.1 運動損傷部位

根據(jù)表1中的調查結果不難發(fā)現(xiàn)，在此項運動中主要損傷的部位為肩、肘、腰、膝，共占69.7%。同時也有其他的愛好者被多處病痛折磨著。受傷部位中人數(shù)最多的是腰部損傷，占20.5%，其次是肩部損傷占19.3%。

2.2 羽毛球愛好者運動損傷的原因

2.2.1 準備活動不充分

在調查中發(fā)現(xiàn)，造成運動損傷最主要的原因就是準備活動不充分，亦或者是從不做準備活動，所占比例達到了35.4%。

2.2.2 意外受傷

運動員在雙打中配合不默契，造成與他人相撞或球拍擊傷的意外受傷，其所占比例為25.8%。

2.2.3 技術動作不規(guī)范

技術水平低是羽毛球愛好者運動損傷的重要原因，所占比例為36%。尤其是初學者，學習者往往不掌握動作要領，容易出現(xiàn)各種不規(guī)范、不協(xié)調甚至錯誤的動作，造成傷害。

2.3 運動損傷的預防措施

在運動中必須要做好運動損傷的預防。下面對幾個損傷較多的部位進行針對性的預防。

2.3.1 肩部損傷及預防

肩袖肌腱被肩關節(jié)外展和內旋反復碾磨或拉傷。由于局部超負荷，袖口損傷是由輕微損傷引起的，肩關節(jié)外展和肩關節(jié)再旋轉所致的肩袖損傷逐漸導致肩袖損傷。

運動愛好者做好活動準備，及時糾正錯誤行為，注意肩部肌肉力量和肩部關節(jié)柔韌性的發(fā)展（尤其是小肩肌群），合理安排局部負擔等。

2.3.2 手肘部位損傷及預防

肘關節(jié)損傷以網球肘為主，又稱肱骨外側上髁炎。在所有舉行球拍的運動中，這是最常見的損傷。在羽毛球中，正手前臂旋轉，手腕閃光，用力拍拍;反手擊肘，手腕伸直等動作，會撕裂伸肌腱。

有效預防午時部位的運動損傷需充分準備活動，合理安排運動量，避免肘部過度運動。實踐后應注重肘關節(jié)的自我按摩，消除疲勞，提高自我保護能力。

3? 結論與建議

3.1 結論

通過筆者的調查，愛好者對羽毛球運動損傷的認識還不夠深入。損傷的部位主要有肩、肘、腰、膝。預防這種運動損傷的方法是做好運動前的準備活動，技術動作要正確規(guī)范，鍛煉方法也要科學合理，制定合理的訓練計劃，選擇更多的專業(yè)場地和器材。適當休息，運動后積極放松。

3.2 建議

（1）運動愛好者應學習正確的運動損傷管理方法和按摩技術，以便在傷后恢復良好。

（2）運動愛好者應加強自我保護意識，增強預防意識，盡量減少可避免的運動傷害。

（3）提高硬件水平，盡可能選擇更好的場地和設備，學習正確的專業(yè)技術操作。

參考文獻

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