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        健康腎臟的個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)

        2017-08-07 00:27:54付文靜
        人人健康 2017年15期
        關(guān)鍵詞:浮腫小便腎氣

        付文靜

        經(jīng)常聽人說“護(hù)腎”,究竟健康的腎是什么樣?如果以下9個(gè)標(biāo)準(zhǔn)你都達(dá)到了,那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。

        聽力清晰耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),腎好聽力就好。反之,當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時(shí),可以多考慮腎陰虛。

        皮膚有光澤腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發(fā)生變化,眼眶發(fā)黑,眼袋明顯。

        頭發(fā)烏黑腎藏精,其華在發(fā)。發(fā)的營養(yǎng)來源于血,但其生機(jī)根本還在于腎。腎不好,頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤,并且出現(xiàn)脫發(fā)。

        骨骼強(qiáng)壯中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

        記憶力好腎精也養(yǎng)大腦,腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

        尿液清澈泡沫少若小便泡沫突然變多,長時(shí)間不消失,說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí),都應(yīng)引起重視。另外,出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時(shí)就診。

        早起身體沒有浮腫腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。如果經(jīng)常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。

        精神十足當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時(shí),身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去,會出現(xiàn)精神不振、疲勞的感覺。

        血壓正常腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀,而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多,糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時(shí),說明腎臟已經(jīng)受損。

        想要擁有健康的腎臟須從生活點(diǎn)滴入手,避免以下4種惡習(xí)是護(hù)腎的第一步。

        吃得咸飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致血壓升高,從而誘發(fā)腎病。

        經(jīng)常憋尿尿液在膀胱里時(shí)間長了會繁殖細(xì)菌,細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作,會損害腎功能。

        大魚大肉,愛喝啤酒吃太多蛋白類食物會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟負(fù)擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。

        不愛喝水如果長時(shí)間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發(fā)腎結(jié)石等,建議每天至少喝水1200~1500毫升。

        要讓腎臟遠(yuǎn)離傷害,除了杜絕以上生活惡習(xí)之外,還要保持良好的生活規(guī)律。另外,每年至少要體檢一次,這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

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