“自古逢秋悲寂寥”，目前俄羅斯正處于深秋季節(jié)，許多人容易患上秋季抑郁癥，這一現(xiàn)象已引起專家們的關(guān)注。要如何擺脫秋季的抑郁情緒呢？俄羅斯專家們紛紛支招。

據(jù)俄新社3日報道，秋季來臨后，氣溫驟降、夜晚變長、多云天氣增多，這些季節(jié)性氣候變化通常會引發(fā)人們出現(xiàn)秋季抑郁癥。俄臨床心理學(xué)家伊琳娜·格爾奇科娃稱，通常患有秋季抑郁癥的人不愿意去上班，做起事情來也無精打采，有時甚至?xí)a(chǎn)生希望換個地方生活的想法。俄心理學(xué)和教育學(xué)研究所所長奧爾加·烏薩諾娃認(rèn)為，處于青春期的中小學(xué)生更容易患上秋季抑郁癥，情緒惡化會直接影響到他們的學(xué)習(xí)成績。

俄羅斯心理學(xué)博士瓦爾瓦拉·莫羅薩諾娃稱，從生理上來說，太陽照射時間縮短會造成褪黑激素水平下降，使人們感到心情壓抑。雖然這種抑郁癥會隨著季節(jié)變化而得到緩解，但它確實會影響人們的工作能力，使身體負(fù)擔(dān)增加，如秋季的急性呼吸道感染和扁桃體炎癥等病癥就極易因秋季抑郁癥引發(fā)。專家建議，在這種狀態(tài)下，人們可以選擇到美麗的大自然中放松心情來分散注意力，也可以去游泳和到健身房健身，這對消除秋季抑郁會有所幫助。而食用如橙子和胡蘿卜等含有豐富維生素D的蔬菜和水果，可幫助人們盡快調(diào)整狀態(tài)，食用堅果和海鮮等富含鋅的食物也可以增強(qiáng)免疫力。

此外，專家認(rèn)為，對人身心健康造成損害的通常并不是抑郁情緒本身，而是潛意識中的憂慮。如出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁癥，需要及時就醫(yī)?！?/p>

（柳玉鵬）