吃東西過快易患糖尿病

快節(jié)奏的生活讓現(xiàn)代人啥事都希望用最快的速度解決，包括吃飯?jiān)趦?nèi)。殊不知，狼吞虎咽的進(jìn)食方式不僅傷胃，還會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

日前，日本科學(xué)家在考慮體重、性別、年齡、家族糖尿病史、煙酒攝取量、血壓和膽固醇等因素的同時(shí)，對(duì)比了愛吃點(diǎn)心或半夜吃東西等不良飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)吃東西太快是最容易增加糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)的壞習(xí)慣，這類人發(fā)展為糖尿病前期的風(fēng)險(xiǎn)是健康人的兩倍。

在溫暖室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更減肥

要想獲得更好的減肥效果，在溫暖的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)比在寒冷的室外更有效。

日前，英國(guó)阿伯丁大學(xué)和伯明翰大學(xué)研究實(shí)施了一項(xiàng)調(diào)查，讓人們?cè)?0℃的地方用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)45分鐘，然后再在8℃的地方運(yùn)動(dòng)45分鐘。每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都會(huì)帶他們?nèi)プ灾蛷d就餐，調(diào)查飲食攝取量。結(jié)果顯示，在8℃的地方運(yùn)動(dòng)后吃的碳水化合物比在20℃的地方運(yùn)動(dòng)后吃得多。

專家對(duì)促進(jìn)食欲的荷爾蒙腦腸肽在血液中的含量進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，在寒冷場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)的人的腦腸肽濃度比在溫暖場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)的人最多高出0.24pg/mL。這是因?yàn)樵诤鋱?chǎng)所運(yùn)動(dòng)時(shí)，新陳代謝沒有在溫暖場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)時(shí)活躍，向內(nèi)臟和細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)的速度慢，效率低，容易讓人產(chǎn)生饑餓感。所以寒冷的冬季在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)比在室外運(yùn)動(dòng)更有助于減肥。

愛運(yùn)動(dòng)的孩子腦子會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)更快

西班牙格拉納達(dá)大學(xué)體育與健康研究所一項(xiàng)最新研究顯示，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子大腦中9個(gè)不同區(qū)域的大腦灰質(zhì)增多，這些區(qū)域關(guān)聯(lián)認(rèn)知功能、執(zhí)行功能、學(xué)業(yè)表現(xiàn)等。

實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)，兒童愛運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠讓大腦前運(yùn)動(dòng)皮層、海馬旁回、海馬體、顳下回、尾狀核等區(qū)域的大腦灰質(zhì)增多，這些區(qū)域主要負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)模仿、社會(huì)認(rèn)知、記憶、控制運(yùn)動(dòng)等。大腦灰質(zhì)又稱大腦皮層，是信息處理中心，也是神經(jīng)元細(xì)胞體密集的部位。大腦灰質(zhì)增多，意味著神經(jīng)元數(shù)量多。這是學(xué)界首次確認(rèn)運(yùn)動(dòng)能對(duì)大腦結(jié)構(gòu)產(chǎn)生重大影響。研究人員認(rèn)為，孩子大腦灰質(zhì)的變化不僅會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)成績(jī)，還會(huì)影響他們未來的職場(chǎng)表現(xiàn)。