劉樹英

想想看，你最近是不是常常無緣無故感到疲勞，而這種疲勞休息也無濟(jì)于事？你是不是會(huì)經(jīng)常感冒，只要同辦公室有一個(gè)同事感冒，你就會(huì)馬上跟進(jìn)？還有，你是不是會(huì)不規(guī)律地頭疼，頸椎疼，而且經(jīng)常心煩意亂地從一間辦公室匆匆忙忙走到另一間辦公室，卻忘了自己要去干什么？你失眠嗎？你會(huì)無端焦慮嗎？你經(jīng)常精神不振嗎？

墜入甜蜜陷阱的“減壓綜合征”

上述癥狀，如果你具其中一二，那么，神經(jīng)科醫(yī)生提醒：你可能墜入了習(xí)慣性減壓方法的甜蜜陷阱，誘發(fā)了“減壓綜合征”。美國一個(gè)著名的精神科醫(yī)生說：由“減壓綜合征”誘發(fā)的焦慮和壓力已經(jīng)成了美國人面臨的頭號健康問題。有幾個(gè)“減壓綜合征”的案例是筆者從醫(yī)生那里采訪來的：

案例1：家務(wù)型減壓綜合征

如果不是想找找女人的感覺或找找家的溫馨，大多數(shù)現(xiàn)代女性不再把家務(wù)看作自己份內(nèi)的事。工作緊張的女性，通過干家務(wù)來緩解身心疲憊的方法已顯老套，這缺乏足夠的想象力和創(chuàng)意。但我想說，這需要有一定的吃苦耐勞的精神才可以。在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)里，選擇這種方式來減壓的白領(lǐng)麗人要算一種另類。我不知道這里是否存在一種理想的投射機(jī)制。想想那些一邊生氣一邊在干家務(wù)活的人，你就知道她們是在拿不會(huì)說話的東西撒氣，狂干家務(wù)的壞處不僅是減壓綜合征的一種表現(xiàn)，也有可能傷筋動(dòng)骨。好處在于身體的極度勞累會(huì)讓愛忍能忍的人突破壓抑大哭一場，因此這種減壓方法是不可取的。

案例2：零食型減壓綜合征

靠吃零食減壓的行為大都與空虛孤獨(dú)、失落、失意、無助、緊張有關(guān)，但肯定與饑餓無關(guān)。心理學(xué)認(rèn)為吃是一種原始的本能行為，是一種對外部世界的攝取和占有，多食的人源于口欲的貪婪和快感，所以把不節(jié)制地吃解釋為一種人格退化的減壓綜合征。再說，人類吃的功能的確也是維持地球碳循環(huán)平衡的生物鏈，但執(zhí)著地吃和過度的人口早己成為地球沉重的負(fù)擔(dān)。營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，多吃零食會(huì)破壞人體的消化吸收功能，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)過剩。

案例3：酗酒型減壓綜合征

這種減壓的方法極具現(xiàn)代色彩，不管你有多緊張，有多惱怒，面對一杯流光溢彩的“青草蜢”或“紅粉佳人”雞尾酒，被一盞漂浮在碧水中點(diǎn)亮了的紅蠟燭輕輕擁圍著，你還有多少理由不讓自己快樂呢？在那些高文化社區(qū)的街邊酒吧，或旅游圣地的洋人街，無論是酒吧還是咖啡廳都洋溢著人性的溫暖和文化的寬容，孤獨(dú)的人可以找到知音，不悅的心可以得到慰藉。但要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，而非去做貪杯之人。讀了理查德·克萊恩的香煙文化：你一定知道酒陪伴人類更悠久，幾乎內(nèi)化成人格的一個(gè)部分。在這個(gè)浩瀚無比、空寂無比的宇宙中：孤獨(dú)的人類的確需要一些可以壯膽的東西。當(dāng)然，對一個(gè)酒依賴者來說，飲酒傷身，去酒吧減壓要細(xì)斟酌。

案例4：傾訴型減壓綜合征

傾訴是最容易但同時(shí)也是最危險(xiǎn)的減壓方法：把內(nèi)心的壓力和苦水對人一古腦兒地倒出來，仿佛極具誘惑力。傾訴的關(guān)鍵是你需要找到一個(gè)合適且合格的傾訴對象，這比如有指南針卻要在亞馬遜熱帶森林中找活命的路更難。好的傾聽者卻會(huì)讓你覺得你的痛苦其實(shí)是一種自然存在，是一種走向好轉(zhuǎn)的中間狀態(tài)。因?yàn)槿诵杂袀€(gè)弱點(diǎn)，希望自己被別人需要，希望自己扮演強(qiáng)者，這叫作“助人者情結(jié)”。有時(shí)無心的傾訴成為別人的有意的需求：要多別扭就有多別扭。傾訴和傾聽是一種不平等的“游戲”，一旦你被固化為弱者時(shí)，要維持這種關(guān)系，你就不得不為他創(chuàng)造出“問題”。心理不穩(wěn)定的人，易于對喜歡聽自己傾訴的人產(chǎn)生依賴。依賴是一種“精神毒品”，所以傾訴也可以讓人成癮而患上減壓綜合征。最好的傾訴是用平常心去和朋友聊天，說一些令人捧腹的事，朋友笑了，你的內(nèi)心才會(huì)變甜。

案例5：購物型減壓綜合征

當(dāng)今社會(huì)，那些超級豪華的商城：已經(jīng)算是一種放松休閑的場所，無論你的內(nèi)心充滿了什么不快，邁進(jìn)這里的人無意識中會(huì)把自己調(diào)整到一種開始接受誘惑的、符合商業(yè)氛圍的心境。特別是心中有氣的時(shí)候，讓一些希望你購買的人以夸張的贊美與恭維圍繞著你，你可以對各種商品任意挑剔和評頭品足，不用擔(dān)心會(huì)有人敢對你有些微的不滿。但是，經(jīng)濟(jì)狀況不算好時(shí)，胡亂花錢對愛你們的人也是一種懲罰。所以，逛商店購物是女人最能減恨的事，當(dāng)你往外掏錢的時(shí)候，你必定光彩照人。不過，靠大把花錢來減壓的女子很像一種購物歇斯底里，或稱個(gè)性的減壓綜合征的過度表演。

專家推薦的減壓方式

其實(shí)，上文提到的減壓方法竟是一些甜蜜陷阱，讓我們在不經(jīng)意間陷身其中，就像一把雙刃劍，一邊削減了壓力，一邊卻傷及自身?？墒?，面對漫無邊際的壓力，我們到底何去何從呢？這要聽一聽專業(yè)人士的建議。以下是專業(yè)人士推薦的減壓方式，不僅能夠預(yù)防減壓綜合征，而且安全有效，它們會(huì)真正幫你在生活的間隙里透透氣，做做深呼吸。

1.培養(yǎng)一種積極的愛好

所謂減壓就是排除壓力，讓它不傷害到我們。如果有一種東西能讓你集中精力，全身心投入，并且這種東西本身又是有益于你的，那它就是一種好的減壓方式。比如，你可以練書法。筆墨紙硯本身就讓人沉靜，書法又是需要沉心研練的。壓力重重時(shí)，鋪開一張宣紙，這時(shí)你腦子里就是空的，全部精力都集中在毛筆的尖端，如果你終于把某一筆畫得完美無缺，那你會(huì)由衷喜悅，壓力自然被忘掉了。最重要的，它同時(shí)還培養(yǎng)了你的性格和毅力，怡情怡性。而且，現(xiàn)如今，能當(dāng)眾拿出毛筆寫上你的字，也是一個(gè)小小的值得驕傲的資本了。

2.去做美容

想想全身放松地躺在那舒適的美容床上，閉上你的雙眸，停下你紛亂的思緒，等著美容師來為你做些什么。美容院永遠(yuǎn)是籠罩在一種女性的溫暖氣息中，亮麗而潔凈的空間里流淌著輕柔的音樂和年輕女孩輕輕的低語。輕柔的面部按摩誰說不是一把精神的熨斗，撫平你心中的不平。人生真是難得有入井的時(shí)候，在那一刻你不需要任何思考，失去任何角色感，只是聽?wèi){他人的愛護(hù)和理解。此情此景說不定是一種思想的超脫，一種心智的“禪定”。我也有過幾次美容的經(jīng)歷，感覺到對心身的放松都很好。美容的潛意識是一種修飾和偽裝，換一個(gè)面孔等于換了一種心情。讓那些忿懣不平的感覺，在水洗熏蒸下變得瀟灑，天大的困難在心里也擱得下。假若你不為金錢考慮，我?guī)缀跽f不出美容有什么缺點(diǎn)，當(dāng)然要去那些正式的地方，不要為省幾個(gè)錢讓劣質(zhì)的美容品侵害了你的肌膚。對愛美的、崇尚自然的女士來說，那兒是你重整心情的家。

3.去健身

健身是商業(yè)社會(huì)的文化女性很不錯(cuò)的選擇。快節(jié)奏的工作和競爭，會(huì)使一個(gè)充滿靈性的內(nèi)心變得機(jī)械和麻木，久坐的關(guān)節(jié)也會(huì)僵硬和腫脹，看來你的確是需要一些釋放了。到馬華或者何東的健身房，隨著旋律與節(jié)奏伸伸腿，彎彎腰，不僅僅會(huì)讓你擁有一副好身段，更重要的是使你的心態(tài)能跟緊時(shí)代的步伐。當(dāng)然，還有另一種健身房，那兒有許多金屬的器械，一個(gè)充滿男性化的場所。在京城的多功能健身房中，女性的身影也不罕見，我猜第一個(gè)走進(jìn)那兒的女子潛意識中是對男性塑造的線條美的向往，開始崇尚力量和肌腱發(fā)達(dá)。人類社會(huì)的發(fā)展，讓我們不得不來面對女性的感覺，女性主義已開始建構(gòu)一種由女性視覺發(fā)展而來的女性意識，相信女性的自由是可以用女性的責(zé)任感去交換的。但是健身需要適度，過度的疲勞對心身可能帶來損傷，找一個(gè)好教練是解決的辦法。

4.重回校園

如果那些壓力實(shí)在難以承受了，并且條件許可的話，你可以選擇重回校園，安排一段學(xué)習(xí)時(shí)間。校園是學(xué)習(xí)的好地方，也是思考的好地方。在那里，你可以針對自已的不足有選擇地再學(xué)習(xí)一些東西，以備再次沖殺之用。而且，在校園里你可以接觸到另外一些完全不同的人，交一些新朋友，他們可能會(huì)改變你。但不要把重回校園當(dāng)成一種逃避，它是一種重新選擇的契機(jī)。

我們無法讓壓力消失，但我們可以讓它的影響降到最小，生活是在重重壓力之中微笑的，總有那么一瞬，我們能避開所有壓力，捕捉到?jīng)]有減壓綜合征的那一絲笑容。