楊力

當(dāng)今都市人群面臨的最常見的性難題不是陽痿早泄，而是缺乏應(yīng)有的性欲望或是過早地失去它。據(jù)調(diào)查，“性疲勞”構(gòu)成威脅的人群以從事腦力勞動者居多，今天就來和大家說說“性疲勞”。

“性疲勞”的由來

看過電影《手機(jī)》的人都學(xué)會了一個時髦的詞——“審美疲勞”。審美疲勞的前奏曲叫做“審美飽和”。“飽和”一詞系化學(xué)術(shù)語，將糖加入水中，當(dāng)它達(dá)到不能再溶解的狀態(tài)時，就叫“飽和”。

飽和到一定程度，心理疲勞就出現(xiàn)了。夫妻倆結(jié)婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一言一行一舉一動，自然都了如指掌，本來彼此之間已經(jīng)失去了當(dāng)年的新鮮感，而夫妻雙方如果不能清楚地把握對方的心理，覺得夫妻間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，那么，一種隱藏著的厭倦肯定就會萌生。此刻，如果夫妻間一旦碰到別的異性向他投來異樣的目光，他們便感到新奇，覺得對方比自己的配偶有趣?？v觀各種婚外戀，屬于性疲勞的要占相當(dāng)?shù)谋戎亍?/p>

性疲勞的形成因素

產(chǎn)生性疲勞不排除生理病患和衰老兩大因素。但很多有性心理疲勞的都市人年齡不大，健康狀況也很好，對于他們來說，抑制性欲望最主要、最強(qiáng)大的因素是緩慢積累起來的心理疲勞，這種疲勞對男性性欲望的摧殘更為嚴(yán)重、更為持久。

心理疲勞最主要來自生活其他方面的受挫感，心理受挫之后打擊和削弱了自信心，唉聲嘆氣、怨天尤人。如果僅從生理上看，性欲是必然產(chǎn)生的，只有嚴(yán)重的衰老才能減弱，但是人有心理、有情緒，因此只有充分的自信心才能保證生理上的性欲能順利地表現(xiàn)出來，受挫感帶來的緊張、多疑等不良情緒是影響性欲的殺手。

人們常常認(rèn)為只有那些好高騖遠(yuǎn)、爭強(qiáng)好勝的人才容易產(chǎn)生受挫感，其實(shí)不然，如何使自己雖受挫折又確實(shí)無望卻仍然無損于自信心，這是一種需要學(xué)習(xí)和鍛煉的心理能力。

解決“性疲勞”的方法

解決“性疲勞”最簡便易行的辦法就是自覺地有計劃地做好性生活之前的心理準(zhǔn)備?？梢赃x擇幾種最容易使自己身心輕松樂觀開朗的活動，投入足夠的時間和精力。一般來說，凡是自己喜歡的活動，只要不消耗太多精力，人人都能從中感到生機(jī)勃勃、意氣風(fēng)發(fā)，這時，性的心理疲勞就能逃走。同時，把生活中的受挫感引開，不讓它侵襲到性生活中來。

為擺脫性生活的困境，要做到以下幾點(diǎn)：

公式一：做愛次數(shù)沒有規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。就是說，性生活的位置要擺正。對某些情侶而言每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強(qiáng)求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協(xié)調(diào)一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環(huán)。

公式二：感性接觸不一定就是性行為。男子普遍認(rèn)為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的，性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產(chǎn)生的興奮。女人最清楚這樣一個事實(shí)：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當(dāng)她主動擁抱你時，不一定要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

公式三：有計劃地進(jìn)行。做愛也應(yīng)有所計劃，只有這樣情侶間才能有默契地配合。其實(shí)，兩人定“性生活計劃”，也是一種很感性的享受。比如，有位男士就埋怨說：“她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來?！苯Y(jié)果“性”不逢時，彼此不歡而睡?？梢姸ā坝媱潯焙苤匾?。

公式四：玩點(diǎn)浪漫花樣。兩人單獨(dú)一起時，可以點(diǎn)起蠟燭吃晚飯；或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現(xiàn)在不少情侶還時興一種“情人做愛方式”，即不時到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力又可增進(jìn)兩人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。

同時，通過食物可以在短短幾個星期內(nèi)改善自己的性生活。美國的一些專家研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)食用低脂肪、高蛋白的食物能在六個星期內(nèi)增強(qiáng)性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建議你別再吃那些主要含碳水化合物的食品（這種食品只能讓你感到疲倦），而要大量攝入含蛋白質(zhì)的食品，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)使你更加精力旺盛。

另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果將促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。海鮮、蛋類、人參、香蕉、大蒜等食品將有助于您充分享受性愛帶來的快樂。

對上班族來說，利用好“黃金周”假期，讓自己的身心徹底放松，夫妻之間制造一點(diǎn)情調(diào)，讓平日忽略了的愛和性的激情回到兩人世界，充分享受性愛的快樂。