李芳

摘要：瑜伽是一項(xiàng)通過身體操作、身心調(diào)節(jié)及心理意念的引導(dǎo)而達(dá)到身心整合的運(yùn)動(dòng)，也是一種被公認(rèn)為最安全、最富有成效的運(yùn)動(dòng)方式之一。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、比較研究法等方法，論述了瑜伽的起源與發(fā)展，從實(shí)踐出發(fā)。分析影響高職院校開展瑜伽課程的主要因素，并提出相應(yīng)對(duì)策，為進(jìn)一步在高職院校開展瑜伽課程提供理論參考。

關(guān)鍵詞：瑜伽課程 ?高職院校體育教學(xué)

瑜伽（yoga）最早起源于印度，出自梵語。瑜伽經(jīng)過五千多年的發(fā)展、變化.已成當(dāng)今社會(huì)時(shí)尚健身的主流。瑜伽在國(guó)外非常盛行，在我國(guó)已經(jīng)開始流行起來。瑜伽是集健身、舞蹈、形體為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有緩解精神壓力、平和心態(tài)，促進(jìn)人的生理和心理健康等功能。因此.本文對(duì)高職院校開設(shè)瑜 伽課程的可行性進(jìn)行分析。針對(duì)存在的問題提出發(fā)展對(duì)策。對(duì)豐富高職院校的體育教學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)大學(xué)生良好的鍛煉意識(shí)。開展和普及瑜伽具有重要意義。

1 瑜伽的起源與發(fā)展

瑜珈一詞是梵文詞Yuga的音譯，起源于5000年前的古代 印度，意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或天人合一。瑜伽是印度 先知在心靈安靜狀態(tài)下對(duì)生命真諦的最全面認(rèn)識(shí)，是人類智慧 對(duì)生命最完善的探索，也是最古老、最神秘的身心鍛煉方法之一。公元4世紀(jì)前后，瑜伽伴隨著佛教傳人中國(guó)。早在唐代就出

現(xiàn)中文“瑜伽”一詞，是“yoga”音譯，意思是“相應(yīng)”。上世紀(jì)80年 代，美籍華人張惠蘭將瑜伽傳人中國(guó)，近些年來，瑜伽在我國(guó)得迅速發(fā)展起來，一些大中城市陸陸續(xù)續(xù)成立一些較有名氣的瑜伽健身俱樂部，同時(shí)，一些高職院校也開設(shè)了瑜伽學(xué)習(xí)班，大學(xué)生的練習(xí)積極性非常高?？梢哉f瑜珈是一種比較理想的體育項(xiàng)目。

2 高職院校開設(shè)瑜伽課程的必要性和可行性

2.1瑜伽是對(duì)現(xiàn)行高職院校教材內(nèi)容的豐富和補(bǔ)充。傳統(tǒng)的高職院校體育課程內(nèi)容主要以 競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，內(nèi)容枯燥單一，注重技能的傳授，不注重大學(xué)生個(gè)性化、興趣、愛好的需求，忽略了大學(xué)生身心的發(fā)展和健身價(jià)值觀的培養(yǎng)。瑜伽這一古老又時(shí)尚的東方文化精髓，作為高職院校體育課程資源進(jìn)行開發(fā)利用，符合高職院校體育課程改革發(fā)展的需要，也體現(xiàn)高職院校體育課程建設(shè)的創(chuàng)新性、時(shí)代性要求。瑜伽是一項(xiàng)集健身、舞蹈、形體為一體的項(xiàng)目，是當(dāng)今社會(huì)時(shí)尚健身的主流。把它引進(jìn)高職院校體育課程，不僅豐富大學(xué)體育課程內(nèi)容，同時(shí)提高大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，為終身體育觀念的形成打下基礎(chǔ)。因此把瑜伽引進(jìn)大學(xué)體育課程可以彌補(bǔ)學(xué)生人文精神上的缺失.這也是高等教育發(fā)展的必然趨勢(shì)。

2.2大學(xué)生身心發(fā)展的需要

瑜伽具有“健身、美體、調(diào)節(jié)身心”的特點(diǎn)。非常符合現(xiàn)代大學(xué)生身心發(fā)展的要求。大學(xué)生的年齡處于17～20歲，他們的可塑 性很大，體型、骨骼、肌肉等都在發(fā)生顯著的變化。瑜伽是在音樂的伴奏下，把體操、舞蹈融為一體的練習(xí)過程.也是美的熏陶和美的享受的過程。經(jīng)常參加瑜伽練習(xí)，不僅可以提高大學(xué)生的力 量、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，使身體向著勻稱、協(xié)調(diào)、健美的方向發(fā)展，還可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝的改善，消耗多余的脂肪，減肥排毒的功效。目前大學(xué)生的心理健康越來越引起社會(huì)的關(guān)注。而瑜伽倡導(dǎo)的是天人合一。它在寧靜的心境下，排除雜念，舒展肢體，通過冥想幫助大學(xué)生釋放內(nèi)心的負(fù)擔(dān)與雜念，能消除焦躁和繁雜情緒，舒緩體內(nèi)神經(jīng)，放松身心。解除學(xué)生因?qū)W習(xí)生活節(jié)奏快而帶來的壓力。

3 目前瑜伽在高職院校開展存在的問題

3.1教師隊(duì)伍不足 師資力量是瑜伽在高職院校順利開展的保證。目前作為新 興項(xiàng)目的瑜伽已走人部分高職院校，但還沒有普及。高職院校專業(yè)瑜伽教師隊(duì)伍短缺，專業(yè)素質(zhì)偏低。教師對(duì)瑜伽專業(yè)知識(shí)和理 論知識(shí)不夠，在教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法還存在一些問題。因此，加強(qiáng) 教師隊(duì)伍建設(shè)，提高專業(yè)教師知識(shí)結(jié)構(gòu)和專業(yè)素質(zhì)是當(dāng)務(wù)之急。

3.2場(chǎng)地器材設(shè)施和投入資金短缺 場(chǎng)地器材設(shè)施是保證高職院校瑜伽教學(xué)、課外活動(dòng)正常進(jìn)行的基礎(chǔ)。目前大部分高職院校沒有專門的瑜伽場(chǎng)地，場(chǎng)館的建設(shè)滯后，多數(shù)是借用其他室內(nèi)項(xiàng)目的場(chǎng)地，室內(nèi)場(chǎng)館上課項(xiàng)目較多也影響瑜伽課程的正常教學(xué)，這些都制約了瑜伽在高職院 校的進(jìn)一步開展。資金的投入也是影響高職院校瑜伽運(yùn)動(dòng)開展

重要因素。

4 建議

4.1加大瑜伽在高職院校宣傳和推廣力度

高職院校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)重視開展瑜伽課程，更新觀念，在政策和經(jīng) 費(fèi)上給予支持來發(fā)展新興項(xiàng)目。加強(qiáng)高職院校瑜伽課程教學(xué)的 投入與建設(shè)。加強(qiáng)與兄弟院校的交流與合作，采用“走出去，引進(jìn) 來”策略.定期組織瑜伽教師到外交流學(xué)習(xí)，同時(shí)聘請(qǐng)專家來校 講座.讓更多學(xué)生了解瑜伽并參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中去。

4.2加強(qiáng)高職院校師資隊(duì)伍的建設(shè)。

瑜伽體育教師的專業(yè)水平和自身的知識(shí)結(jié)構(gòu)直接影響到教學(xué)水平的高低。因此。不斷加強(qiáng)師資建設(shè)，學(xué)校要采用“走出去，請(qǐng)近來”的方法。定期派送瑜伽教師外出參加培訓(xùn)、學(xué)習(xí)，進(jìn)行相關(guān)的學(xué)術(shù)交流，引進(jìn)瑜伽專家來學(xué)校教學(xué)和講座，不斷提高教 師的專業(yè)技術(shù)水平和理論水平。本校教師也要與時(shí)俱進(jìn)，開拓創(chuàng) 新.刻苦鉆研不斷提高自學(xué)能力，提高自己業(yè)務(wù)水平。學(xué)校也可 以采取聘請(qǐng)優(yōu)秀的瑜伽教練給大學(xué)生上課，內(nèi)外雙管齊下，不斷提高高職院校瑜伽課程教學(xué)質(zhì)量?？傊? 在現(xiàn)代化的社會(huì)中大學(xué)生不能只過種族的、封閉的、獨(dú)居的生 活.而要進(jìn)行開放式的學(xué)習(xí)和生活。由此可見，瑜伽課程的開展 對(duì)于改善、和諧人體的內(nèi)、外環(huán)境，提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)，進(jìn)而 構(gòu)建和諧的社會(huì)具有重要的意義。