李瓊

冬季，中老年人除了需要進補外，還應(yīng)預(yù)防以下幾種高發(fā)的疾病，健康過冬。

皮膚疾病

冬天干燥寒冷，人們身體最容易出現(xiàn)的就是皮膚方面的問題了，隨著年齡的增長，這種感受也越發(fā)明顯。由于外界環(huán)境濕度低，人們的皮膚很容易出現(xiàn)皸裂、瘙癢等癥狀。

冬天雖然天氣寒冷，但很多人每天洗一次澡;還有的老人喜歡去澡堂泡澡，既可以聊天，又可以抵御寒冷。但是，有些人會出現(xiàn)這樣的困擾：我那么愛干凈了，為什么還會出現(xiàn)皮膚問題呢？殊不知，經(jīng)常洗澡會減少皮脂腺的分泌，皮膚表面的油脂減少了，身體的鎖水能力下降，皮膚就越來越干。另外，洗澡的水溫不能太高，否則會傷害皮脂腺的功能。

冬天很多人出門之前會給自己的臉和雙手涂抹一些潤膚霜，然而他們卻忘了給自己身體的其他部位進行保養(yǎng)。皮膚是人體最大的器官，最好在沐浴后給自己的全身涂抹一下潤膚霜，這樣可以減少皮膚干燥造成的瘙癢。

如果人們吃得過于辛辣，那么對皮膚問題無疑是雪上加霜。所以，冬天最好少吃一些辛辣刺激的食物，多喝水，這樣可以促進體內(nèi)毒素的排出。此外，平時要多吃一些新鮮的蔬菜、水果，因為蔬菜和水果中富含的維生素C可以提高皮膚的抵抗力。吸煙的朋友應(yīng)注意，為了皮膚健康，要盡量戒煙，酒也要少喝。

心血管疾病

冬天氣溫下降，血管收縮，血液會變得黏稠，血壓也會升高。冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，中老年人尤其是“三高”人群容易出現(xiàn)痙攣和心肌梗死的現(xiàn)象。天寒地凍的時候，一定要做好預(yù)防工作。

冬季養(yǎng)生關(guān)鍵是做好保暖工作，只有身體變暖和了，疾病才不會找上門來。因此，起床后，衣著保暖一些為好。即使感覺熱，最好也不要馬上開窗，對著室外的冷空氣猛吹，而應(yīng)該慢慢走一走，讓身體逐漸適應(yīng)室內(nèi)外的溫差。

水是生命之源，每天要多喝水，尤其是早上起床的時候要喝一杯白開水。因為清晨是心血管疾病的高發(fā)時間，這時候喝杯水，可以稀釋血液濃度，促進腸胃的蠕動和身體的排毒。

雖然天冷影響戶外活動，但也要經(jīng)常運動，以身體微汗，不感到疲勞，運動后感覺身體輕松為標(biāo)準(zhǔn)。每周堅持活動不少于5天，且要持之以恒。

呼吸系統(tǒng)疾病

冬季是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)。預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病應(yīng)做到以下幾點：首先，飯后要漱口，可以用鹽水漱口。堅持每天用鹽水漱口，可以幫助口腔殺菌消毒，還能預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，輔助治療咽喉炎。其次，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。建議大家勤洗手，多鍛煉，吃蔬果，睡好覺。如果能做到這些，不僅可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，對其他身體疾病也能起到預(yù)防作用。