王鳳祥

一、前言

選題依據(jù)：在競技健美操運動中，大量使用腕關(guān)節(jié)完成高難度動作，所以在訓(xùn)練中增加了對腕關(guān)節(jié)的損傷風險。腕關(guān)節(jié)的損傷直接影響運動員水平的提高。青少年骨骼里還有有機物比例大，無機物比例小，骨骼的脆性弱，柔韌性大。水分和膠質(zhì)逐漸減少，鈣質(zhì)增多，很多部位的骨組織未完全骨化，堅固性較差，損傷風險增加。

二、結(jié)果

1.青少年健美操隊員腕關(guān)節(jié)損傷情況調(diào)查

通過對29名欣喜培訓(xùn)中心青少年健美操隊員進行問卷調(diào)查，26人身上均發(fā)生不同程度的腕關(guān)節(jié)損傷，損傷率為89.6%。在從事健美操運動訓(xùn)練和比賽以來，有5人受傷6次以上，占總?cè)藬?shù)的19.2%;有9人受傷4-5次，占總?cè)藬?shù)的34.6%;有10人受傷2-3次，占總?cè)藬?shù)的38.5%;有2人受傷1次，占總?cè)藬?shù)的7.7%。累計受傷次數(shù)共有97次，平均每人發(fā)生腕關(guān)節(jié)損傷3.4次。腕關(guān)節(jié)的損傷制約健美操運動員競技能力的提高，對比賽成績有很大的影響。減少腕關(guān)節(jié)損傷的出現(xiàn)應(yīng)是欣喜培訓(xùn)中心青少年健美操隊員日常訓(xùn)練中最為關(guān)注問題之一。

2.欣喜培訓(xùn)中心青少年健美操隊員腕關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

競技健美操的訓(xùn)練中，腕關(guān)節(jié)損傷屬于常見損傷，看似不能避免，但只要把握科學(xué)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練內(nèi)容，對腕關(guān)節(jié)損傷的影響也是完全不一樣的。主要的措施是強調(diào)動作技術(shù)的學(xué)習(xí)細節(jié)，提升運動員身體素質(zhì)，加強運動員損傷知識，制定合理的準備活動，重視運動員的心理變化。青少年健美操運動員動作技術(shù)不規(guī)范的現(xiàn)象頻繁發(fā)生，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)損傷的幾率也不斷增加，加強青少年健美操運動員的技術(shù)規(guī)范性是預(yù)防腕關(guān)節(jié)損傷的重要的因素之一。

（1）強調(diào)動作技術(shù)的學(xué)習(xí)細節(jié)：在競技健美操中跳起落成俯撐類難度是容易對腕關(guān)節(jié)造成損傷的最有代表性類型。以基礎(chǔ)難度屈體分腿跳成俯撐為例，其動作要求是垂直起跳至屈體分腿位置（雙腿與上肢夾角小于或等于90°），身體前傾，以俯撐姿勢落地。技術(shù)要點是手臂與軀干高于雙腿伸展開，軀干與雙腿夾角不大于60°，分腿后身體迅速前傾，提腰、收腹、快速向后并腿，手腳同時落地，身體其他部位不得接觸地面。經(jīng)過研究與調(diào)查發(fā)現(xiàn)，此動作容易造成腕關(guān)節(jié)損傷的原因是手腳沒有同時落地，特別是手過早落地時，參與緩沖的只有上肢部分，緩沖不充分，更容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生

（2）提升運動員體能素質(zhì)：體能狀況不佳是導(dǎo)致青少年健美操運動員引起腕關(guān)節(jié)損傷的重要原因之一。身體素質(zhì)差、機體疲勞、致傷未愈過早訓(xùn)練及舊疾復(fù)發(fā)等都是導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)受傷的因素。良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動成績的基礎(chǔ)。是運動員承受大負荷訓(xùn)練和高強度比賽的基礎(chǔ)，是運動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)點、良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)，良好的體能?有助于預(yù)防傷病，延長運動壽命。

（3）加強運動員損傷知識：在訓(xùn)練前加入對運動損傷的介紹，讓運動員加強自我保護意識前提下完成難度動作，應(yīng)多讓運動員了解對損傷的帶來的危害和影響，使運動員做好提前防范。

三、結(jié)論

（1）淄博市欣喜培訓(xùn)中心青少年健美操隊員腕關(guān)節(jié)損傷情況較為普遍，29名隊員中26名腕關(guān)節(jié)發(fā)生不同程度的損傷，損傷率為89.6%。腕關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的時期不同，在難度練習(xí)中腕關(guān)節(jié)損傷的概率最高，為42.4%。主要原因是運動員對自身能力估量不準確，身體素質(zhì)達不到要求，在我保護意識薄弱等造成的腕關(guān)節(jié)損傷。

（2）腕關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的主要類型關(guān)節(jié)挫傷，韌帶拉傷，軟骨挫傷。導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)受傷的原因主要有技術(shù)動作不規(guī)范，準備活動不合理，身體素質(zhì)差等原因。技術(shù)動作不規(guī)范是導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)損傷的最主要原因，占32.9%。腕關(guān)節(jié)不同程度的損傷導(dǎo)致運動員的訓(xùn)練也受到不同程度的影響。

（3）青少年健美操隊員腕關(guān)節(jié)損傷的主要預(yù)防途徑是，運動員要強調(diào)動作技術(shù)的學(xué)習(xí)細節(jié)，提升運動員體能素質(zhì)，加強運動員損傷知識，合理的進行自我放松調(diào)整;教練員要加強對運動損傷知識的學(xué)習(xí)，合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，重視運動員的心理變化，做好保護措施等。

參考文獻

[1]競技健美操競賽規(guī)則（2017-2020）[M].中國健美操協(xié)會譯印制，2017.

[2]王宏飛.初中體育教學(xué)中學(xué)生運動損傷的成因與預(yù)防[J].內(nèi)江科技，2017（3）：139-140.

（作者單位：北京體育大學(xué)藝術(shù)學(xué)院）