王斌

摘 要：在體育的實踐課中，常常會出現(xiàn)學生在學習技術動作的練習過程中出現(xiàn)不順利或練習效果達不到預期的現(xiàn)象，能引起這次現(xiàn)象的有很多原因，但我認為大多數(shù)是因為學生的心理狀態(tài)不佳而引起的。本文就是根據(jù)這一現(xiàn)狀，提出“心理預熱”一詞，并結(jié)合相關教學事例，對心理預熱的意思進行深入剖析，從中不斷探索來改善體育課中學生出現(xiàn)不良心理狀態(tài)的方法，為今后更好地開展體育教學提供一定的理論參考。

關鍵詞：體育課;心理預熱;身體預熱

身體預熱一詞對廣大體育老師來說都不會陌生，它是我們上每一節(jié)體育實踐課中的必要組成環(huán)節(jié)，適宜而充分的身體預熱對學習后面基本部分起到事半功倍的效果，身體預熱也因此一直受到體育教師的關注。我們知道，教學方法是需要不斷改進更新的，想要更加有效地提高體育教學質(zhì)量，本人認為在身體預熱之余，還應該加強對學生的“心理預熱”，使兩者雙管齊下、相輔相成，全面提高學生練習效果。下面本人就結(jié)合身體預熱來談談自己對心理預熱的理解。

一、何為“心理預熱”？

本人對心理預熱的觀點是將它劃為準備活動的一部分，與身體預熱一起構成體育課的準備活動部分。兩者都是為提高學生練習效果而采取的手段，唯一不同的是它們的側(cè)重面與實現(xiàn)目標有區(qū)別。身體預熱是通過一系列的輔助練習來提高學生的機體活動能力，側(cè)重于學生的身體狀況，它是實現(xiàn)學生身體健康目標的途徑之一;而心理預熱則是通過不同的心理調(diào)節(jié)方法使學生達到良好的心理狀態(tài)，注重于學生的內(nèi)心世界，其目的是實現(xiàn)學生的心理健康目標。

歸納而言，心理預熱是體育教師在教學過程中根據(jù)教學實際需要以及結(jié)合學生身心發(fā)展特點對學生實施有效的心理調(diào)控，使學生產(chǎn)生相對穩(wěn)定、積極的情緒狀態(tài)。

二、為何“心理預熱”？

在討論為什么要在體育課中實行心理預熱之前，我們先來看兩個教學事例。

事例1：教師組織學生完成身體預熱后，宣布了本課的練習內(nèi)容為耐力跑，采用5分鐘定時跑法，就在教師還在繼續(xù)講述具體練習要求時，學生處已傳出一片“哇……”聲，待教師講完，準備組織學生開始耐力跑時，一位學生說突然感覺頭暈需要請假，接著又來一位學生說突然肚子痛不能跑步、然后是第三位、第四位……。

事例2：在一節(jié)籃球定點投籃新授課中，教師按照了正常步驟開展教學，先組織學生身體預熱，再進行講解示范，最后安排學生練習投籃。練習結(jié)束后，有的學生為自己的進球興奮不已，而有的學生卻一臉沮喪，嘴上掛著一句話：“我又投不進，一點也不好玩……”。

上述的兩個事例是我本人的實際教學經(jīng)歷。所謂目標引領學習內(nèi)容，為了增強學生體質(zhì)，組織了學生耐力訓練，結(jié)果請假學生幾乎過半;為了培養(yǎng)學生體育課興趣，選擇學生喜愛的籃球定點投籃作為教學內(nèi)容，結(jié)果學生情緒喜憂參半。煞費苦心，效果不佳，原因何在？

我認為造成上述兩種現(xiàn)象的根源是學生心理因素。事例1反映了很多學生對耐力練習的認識還不夠，不自信，對耐力跑表現(xiàn)出恐懼心理;事例2中那些認為“投不進就不好玩”的學生在對練習目的的認識上進入了誤區(qū)，自我期望與實際練習結(jié)果之間產(chǎn)生了矛盾，從而導致失望、情緒消極。

類似上述的現(xiàn)象在平時的體育教學中還有很多很多，如果我們按照常規(guī)的準備活動方式，只對學生進行身體預熱，只強調(diào)機體活動能力，而不注意學生的心理調(diào)節(jié)，這類現(xiàn)象將會一直存在。要想消除學生的不良心理，保證課堂練習質(zhì)量，必須在課的初始，也就是在準備活動中就著手加強學生的心理調(diào)節(jié)，實行“心理預熱”，效果方為明顯。

三、如何“心理預熱”？

現(xiàn)在又很多對體育課準備活動方法的研究與探索，很多是對學生的生理方面進行研究，而身體

預熱方法的研究已經(jīng)較為深入，已經(jīng)很普遍了。而有關于心理預熱具體實施方法的研究卻還是很少，在實踐中該如何實施有效的心理預熱呢？本人認為應該從以下幾個方面來把握：

（一）集中注意讓學生消除雜念

體育實踐課是在大操場上課，學生是自由的個體，但是體育課的練習活動有都是不同的，外界環(huán)境干擾很大，很多學生容易上課分心，教師在上課中能否正確及時的吸引學生的注意力，讓學生快速的進入到課堂中，對影響整堂課的教學起著舉足輕重的作用。人們的研究中，在如何吸引集中學生注意力方面，很多體育老師都已經(jīng)設

很多體育老師都設計了很多有效的方法。如英文報數(shù)法，平時學生都已經(jīng)習慣用阿拉伯數(shù)字來報數(shù)，老師可以偶爾課堂組織一次英文報數(shù)，從學生的思維中，他們從沒想過英語也會融入到體育課中來，學生的注意力與興趣也會馬上提高;又如平時的“反口令”游戲中，從最普通的原地四面轉(zhuǎn)法入手，到四面的反方向練習，學生的注意力也不得不提高，;同時也可以在克重提出一個腦筋急轉(zhuǎn)彎，集中了學生注意力又開發(fā)學生智力，簡單有趣又容易操作。

（二）利用內(nèi)容預告來激發(fā)興趣

體育的各項技術動作的教學，學生從對練習內(nèi)容的認知、練習、掌握接受都需要一個過程。從課的一開始，就已經(jīng)將本次課的教學內(nèi)容告訴學生，讓給學生了解這堂課要學生的知識，讓學生有一個心理準備。同時，在了解接觸教材內(nèi)容后到真正練習技術開始前的這段時間里，學生潛意識里會出現(xiàn)原有的與練習內(nèi)容相關的認知，這些認知可以其實就是學生對練習內(nèi)容的個人經(jīng)驗。例如：教師向?qū)W生宣布了本次課的教學內(nèi)容是籃球教學比賽，那么這時，學生會馬上聯(lián)想到自己與籃球比賽相關的場景，腦海里也會涌現(xiàn)出許多對籃球運動方面的認知，包括學生對籃球比賽規(guī)則、技戰(zhàn)術的認識，如果教師未做其他技戰(zhàn)術指導，學生就會根據(jù)這些原有的知識參與比賽。因此，提前告訴學生學習內(nèi)容，既促使學生做好思想準備，在某種程度上也是對某項練習內(nèi)容的復習。

在實際教學中，體育課的很多教材內(nèi)容不一定都能讓學生感到很有興趣的，事例1就是個例子。在耐久跑的教學過程中，首先運動量大，耐力練習又會比較辛苦，相對其它的體育運動項目來說，耐久跑課程比較單一枯燥，缺乏了趣味性、娛樂性，很多學生都不愿意去跑步，選擇躲避、請假。對于學生而言，他們最畏懼的就是“極點”現(xiàn)象，害怕身體難受的感覺。我們想要學生積極主動參與耐久跑練習，只有慢慢激發(fā)起學生對耐力跑的興趣。而教師對學生的心理調(diào)節(jié)也應該從“極點”現(xiàn)象這一根源入手，培養(yǎng)學生正確對待“極點”現(xiàn)象的態(tài)度。在練習前，教師可以根據(jù)學生好勝、好奇心理，將枯燥的耐力練習創(chuàng)設成神秘科幻般的情景，在教師語言、動作和表情的渲染下，學生們都成為了勇士，為了使自己變得更強大，他們即將接受一次挑戰(zhàn)，每位勇士在挑戰(zhàn)過程中都會遇到一道障礙（“極點”），成功跨越障礙的勇士將會獲得一股神奇的力量（“第二次呼吸”）。面對這樣的挑戰(zhàn)，學生的興趣自然就被激發(fā)出來了。

（三）設定目標，進行心理分層

新的課程標準要求我們老師在體育課教學中，要確保每一位學生都參與到體育課的學習，讓每一個學生都學到知識，在增強學生體質(zhì)和技能的同時，讓每位學生通過對體育練習都來體驗成功的樂趣。但是，按照以前的體育課堂，課的內(nèi)容有多少學生能在課堂中真正體會到成功，又有多少同學因為達不到老師要求而沮喪呢？事例中的學生在課后會感到沮喪與失望，那是因為他們對自己的目標設的很高，而在課中又沒有達到自己的要求。而對于體育課的教學來說，學生對自己練習成績有很高的期望是一個號的開始，但是學生對自己期望過高，也會使他們內(nèi)心產(chǎn)生一定的壓力，出現(xiàn)一些不良情緒。對于這種情況，教師通過心理暗示，讓學生在心理上對自己做出正確的定位，在課中就應該根據(jù)學生層次的不同來進行分組，按照學生平時的技術能力，避免了初學者與“高手”相比較而失去信心，讓學生在練習中享受一點一點的成功。而是同時，也讓學生認識到并不只有取得好成績才算成功，能超越自己原有水平都是進步，就是成功。

（四）鼓勵學生，并明確學習動機

在我們的課堂教學中，對于之前舉得事例出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象有很多很多。主要考慮到的社會想象是由于現(xiàn)在的學生幾乎都是獨身子女，他們的身體素質(zhì)、意志品質(zhì)等很多方面與我們校時候都有了較大的不同。在課堂教學的練習中，越來越多的學生怕苦、怕累。在這樣的情況下，我們應該以培養(yǎng)學生積極進取的心態(tài)為重要目標，培養(yǎng)他們在學生的過程中不怕困難，知難而上。心理學家認為：老師對學生一句由衷的贊美，可以讓本來喪失信心、經(jīng)受挫折的學生對體育課興趣會濃烈，對練習內(nèi)容會有躍躍欲試的行動，參與的信心也會大大的提高，更能使平時表現(xiàn)不錯的學生也更加的積極上進的來參與。增強自信，這樣才能促使學生高質(zhì)量的完成練習任務。

此外，通過理論課的知識傳授讓學生意識到我們現(xiàn)在所學的內(nèi)容，對于以后參加鍛煉身體的重要性，用實際行動來改變學生學習的態(tài)度，把他們從“要我學習”的轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙獙W習”的動機，也是一種很有效的方法。

四、結(jié)論與建議

1.認為體育課中的準備活動就是身體預熱的觀點是比較片面的。在體育課中，我們要學習的內(nèi)容很多，不僅僅是讓學生參與身體機能的鍛煉，同時課中還有加強學生對學習的興趣。想要準備活動在課中發(fā)揮的淋漓盡致，必須從學生身體和心理兩方面來把握。體育教學要貫徹學生“健康第一”的指導思想，也同樣要求我們要重視學生的心理健康，實行心理預熱。

2.心理預熱對于調(diào)節(jié)學生心理狀態(tài)的作用是值得肯定的，但我們不能過分夸大其效果，把它作為實現(xiàn)學生心理健康目標的唯一途徑。心理預熱雖能引導學生的情緒，但學生的心理情緒不是恒定不變的，因此，在之后的教學環(huán)節(jié)中，教師還應該時刻關注學生的情緒，適時適度地做好學生的情感調(diào)控。

參考文獻：

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